Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 5 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 625 Kcal.
Is táirge tóir agus sláintiúil é Curd. Moltar é a úsáid do dhaoine a ndearnadh diagnóis orthu le atherosclerosis, diaibéiteas mellitus, galair lamhnán ae agus gall. Ach seachas seo, is féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair ó cháis teachín. Tá aiste bia gruth speisialta ann le haghaidh meáchain caillteanas, agus molaimid go mbeadh cineálacha éagsúla agat eolach ort.
Riachtanais aiste bia Curd
Féadfaidh tú aiste bia casta cáise teachín a dhéanamh agus gan ach díluchtú beag a dhéanamh ar an táirge bia seo ar feadh 1-2 lá. Fós, ní gá duit leanúint ar aghaidh le réim bia den sórt sin ar feadh níos mó ná seachtain.
Is é príomhriachtanais an aiste bia gruth gach béile a roinnt 5 huaire. Is é sin, moltar béilí codánacha, a chuireann, mar is eol duit, ann féin le cailliúint meáchain. Tá cead aige uisce íon neamh-charbónáitithe, tae glas, brat rosehip, tae luibheanna éagsúla agus insiltí a ól. Cuimhnigh nach bhfuil gach deoch a ólann muid milis. Moltar go mór milseoirí saorga agus ionaid siúcra a thabhairt suas.
Anois molaimid duit eolas a chur go mion ar roghchlár roghanna aiste bia éagsúla don táirge seo.
An chéad rogha: ba chóir cáis teachín (500 g) agus kefir (2 ghloine) a roinnt sna 5 bhéile a mholtar thuas, agus iad a ithe i méideanna comhionanna.
In an dara rogha moltar an méid kefir a mhéadú beagán go 1 lítear, agus mais an cháis teachín a laghdú go 300–400 g.
Úsáidimid cáis teachín 0-5% saille. Murab díluchtú aon lae é seo, ansin is fearr gan cáis teachín saor ó saill a úsáid. Má itheann tú é is féidir leis an gcorp na cothaithigh a theastaíonn uaidh a fheidhmiú i gceart.
Ní mholtar go mór na cineálacha aistí bia seo a leanúint ar feadh níos mó ná 5-7 lá.
Ach ar an gcéad aiste bia eile - tríú rogha aiste bia gruth - tá cead aige coinneáil amach ar feadh seachtaine. De réir a rialacha, ní mór duit a ithe 4 huaire sa lá. Ith 100 g de cháis teachín le greim bran bia gach uair (1-2 tsp).
An ceathrú rogha - aiste bia cáis-úll teachín - is é méid an cháis teachín ná 400 g, tá 2 ghloine ag kefir freisin (is féidir leat 1% saille a chur in ionad bainne). Ach tá úll amháin eile san áireamh sa roghchlár. Is é 5 lá ré an aiste bia sa leagan seo freisin.
An cúigiú rogha – aiste bia gruth-banana – 400-450 g de cáis teachín agus 2 bananaí ag teastáil ó tháirgí in aghaidh an lae. Le haghaidh bricfeasta-lón-tráthnóna snack-dinnéar úsáidimid 100 g de cáis teachín agus leath banana. Is é fad an aiste bia sa leagan seo ná 5 lá. ráta meáchain caillteanas 1 kg / lá.
An séú rogha aiste bia gruth - aiste bia gruth-glasraí - an ceann is éasca i dtéarmaí srianta:
- Bricfeasta: min choirce.
- An dara bricfeasta: sailéad de leath trátaí agus leath cúcamar.
- Lón: cáis teachín 200 g.
- Snack tráthnóna: oráiste, tangerine, dhá kiwis, úll, leath grapefruit, nó aon torthaí seachas banana agus fíonchaora.
- Dinnéar: 200 g cáis teachín nó sailéad de leath trátaí agus leath cúcamar.
Tá an rogha seo áisiúil do bheirt. Meáchain caillteanas suas le 7 kg. Moltar spóirt bhreise, nó ar a laghad méadú ar choirp. gníomhaíocht. Is é fad an rogha aiste bia seo 7 lá.
Contraindications leis an aiste bia gruth
Ar ndóigh, ní féidir leat suí ar aiste bia gruth:
- iad siúd a bhfuil éadulaingt bia acu don chineál seo táirge agus / nó atá ailléirgeach leis.
- le linn beathú cíche,
- sa 2ú agus sa 3ú ráithe den toircheas,
- le cleachtadh corpartha ard,
- le roinnt galair den chonair gastrointestinal,
- le roinnt cineálacha diaibéiteas,
- le roinnt cineálacha Hipirtheannas,
- le dúlagar domhain,
- le gastritis le aigéadacht ard,
- má bhí obráid agat le déanaí,
- má tá cliseadh croí nó duáin ort.
Ar aon chuma, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia.
Buntáistí an aiste bia gruth
Chomh maith le meáchan a chailleadh, feabhsaíonn an microflora intestinal tairbhiúil freisin. Éiríonn an coimpléasc níos sláintiúla. Mar gheall ar an gcailciam atá sa ghruth, feabhsaítear riocht na bhfiacla agus na n-ingne, éiríonn an ghruaig níos láidre agus níos sláintiúla. Go ginearálta, ní amháin go ndéantar do fhigiúr a chlaochlú, ach do chuma freisin.
Tá an próitéin i gcáis teachín ar cheann de na próitéiní atá díleáite go héasca. Cabhraíonn sé leo siúd atá ag cailleadh meáchain ithe go tapa agus sáithíonn sé i bhfad níos éasca ná feoil. Mar sin, mar riail, tá sé an-chompordach meáchan a chailleadh ar cháis teachín agus níl mothú géar ocrais ag gabháil leis. Tá cáis teachín saibhir i go leor mianraí agus aimínaigéid éagsúla. Tá na substaintí seo riachtanach d’fhorbairt iomlán an choirp. Is é ceann acu meitiainín, rud a chabhraíonn le saillte a bhriseadh síos.
Tá a fhios ag gach duine gur stór cailciam é cáis teachín. Ach níl clú ar an gcomhpháirt aonair seo. Mar shampla, tá iarann, potaisiam, fosfar, maignéisiam ann freisin, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a bheith sláintiúil. Is féidir le cáis teachín a bheith bródúil as láithreacht cáiséin, a dhéanann meitibileacht saille a normalú agus a laghdaíonn leibhéil colaistéaróil fola.
Míbhuntáistí an aiste bia gruth
I measc na míbhuntáistí inláimhsithe a bhaineann leis an aiste bia seo, ba chóir a thabhairt faoi deara go dtugann an cineál seo meáchain caillteanas ualach suntasach ar an ae agus na duáin. Mar sin, leis na sáruithe atá ann cheana ar obair na n-orgán seo, ní gá duit meáchan a chailleadh ar an mbealach seo.
Agus is fiú smaoineamh, mar sin féin, go bhfuil aiste bia neamhchothromaithe sa chuid is mó de na roghanna chun meáchan a chailleadh ar cháis teachín. Ní sholáthraítear an comhlacht leis na substaintí úsáideacha go léir.
Aiste bia cáis teachín arís agus arís eile
Ní mholtar aistí bia corrach níos mó ná 2 uair sa mhí gan dochar mór a dhéanamh don chorp.