Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 3 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 570 Kcal.
Mar a d'fhéadfá buille faoi thuairim ó ainm an aiste bia, tá an córas meáchain caillteanas seo bunaithe ar úsáid bainne. Má labhairt linn faoi meáchain caillteanas bainne dian, ansin ní bheidh tú ag ithe ach é, nó in áit é a ól. Is féidir meáchan a chailleadh agus an mona-aiste bia bainne á bhreathnú 2-3 kg. Ach cuimhnigh go bhfágann sreabhach an comhlacht sa chéad lá tar éis a bheith ar aiste bia, rud a thagann ar ais go sábháilte freisin.
Riachtanais aiste bia bainne
De réir rialacha an aiste bia bainne, ceadaítear é a leanúint ar feadh níos mó ná trí lá. Agus ós rud é go mbeidh bainne mar bhunús do aiste bia anois, tá sé an-tábhachtach aird uasta a thabhairt ar a cháilíocht. Mar is eol duit, tá seilfeanna siopaí grósaera réidh chun an táirge seo a thairiscint go flúirseach, ach is sampla é cáilíocht nach bhfuil gach cineál de.
Go ginearálta, creidtear gurb é bainne úr is úsáidí - sin nach bhfuarthas ach tráth a thomhaltais. Mar sin má tá cairde agat sa sráidbhaile, tá sé sin go hiontach. Ach, faraor, ní féidir le gach duine a bheith bródúil as a leithéid de shainchumas. Is minic a dhíoltar bainne úr, nach féidir leat ach buille faoi thuairim a cháilíocht, ar na margaí i ngnáthbhuidéil phlaisteacha. Ach níl sé ar chor ar bith go raibh sé bruite, agus is bagairt do shláinte é bainne amh. Cuimhnigh go bhfuil do sprioc a embellish do figiúr beagán ag shedding cúpla punt breise, ní ag bualadh do chorp. Bí cúramach!
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar bhainne, bí cúramach faoin rogha táirgí. Ná húsáid pacáistiú a bhfuil seilfré fada aige. Is cinnte nach bhfaighidh tú aon tairbhe iontu. Tar éis an tsaoil, tá a fhios nach féidir táirge nádúrtha a stóráil ar feadh i bhfad agus ag an am céanna nach bhfuil sé géar. Go hidéalach, bainne rialta a cheannach i málaí, mar a mholann go leor cothaitheoirí.
Ar ndóigh, cuimhnigh go bhfuil tú ar aiste bia meáchain caillteanas agus nach ligeann duit féin bainne a bhfuil cion saille níos mó ná 5%. Ní gá bainne lom a ól go docht, ach moltar an táscaire seo a luainiú idir 0,5-2,5%.
Is é seo a leanas an roghchlár de na meáchain caillteanas is simplí, agus ag an am céanna go leor dian, ar bhainne ar feadh 3 lá.
Ní mór duit gloine bainne a ól gach 3 uair an chloig. Agus mar sin de ar fud an aiste bia. Braitheann cé mhéad béile, nó deoch a bheidh ann, ort féin agus ar do ghnáthamh laethúil. Mura tháinig go leor acu amach (mar shampla, d'éirigh siad go déanach), is féidir leat cúpla uair a ól agus beagán níos mó bainne (gloine go leith). Ag deireadh an tríú lá, má tá mothú an ocrais ag gnawing cheana féin (agus is féidir é a bheith amhlaidh leis an modh itheacháin seo), is féidir leat cuid de sailéad glasraí gan blas a ithe. Tá sé inmhianaithe nach bhfuil glasraí stáirseacha ann.
Contraindications leis an aiste bia bainne
Tá contraindications ag an aiste bia déiríochta. Is cuma cé chomh húsáideach atá an táirge seo, ar féidir leat a léamh go mion thíos, do dhaoine tar éis 50 bliain d'aois, tá a úsáid, go háirithe i gcainníochtaí móra agus i bhfoirm íon, neamh-inmhianaithe. Is é an phríomhchúis leis an toirmeasc seo ná gur féidir le bainne cur le carnadh substaintí sa chorp a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar Atherosclerosis. Agus ós rud é go n-ardóidh riosca an ghalair seo go beacht tar éis 50 bliain, tá an teorainn aoise seo an-tábhachtach.
Ar aiste bia den sórt sin, agus fiú ar laethanta troscadh ar bhainne, níor chóir do mhná atá i riocht suí. Má chuireann tú an cheist an bhfuil bainne maith do mhná torracha? Is é an freagra cinnte tá. Ach tá gach rud go maith go measartha. Díspreagann saineolaithe go láidir do mhná torracha gan níos mó ná dhá ghloine de tháirgí déiríochta a cheadú dóibh féin in aghaidh an lae.
Ní féidir aiste bia déiríochta ar bhainne rialta a dhéanamh le héadulaingt lachtós i dtáirgí déiríochta. Ach is féidir bainne saor ó lachtós a úsáid leis seo.
buntáistí a bhaineann le aiste bia déiríochta
1. Áirítear ar airíonna tairbhiúla bainne, gan amhras, a éifeacht tairbheach ar chodladh. Is cuidiú mór é bainne chun dul i ngleic le insomnia, mar sin ní dócha go mbeidh ort neamhoird codlata a bheith agat agus tú ag meáchan a chailleadh ar bhainne. Agus buíochas as sin, dála an scéil, is fiú a rá leis na aigéid, atá saibhir i dtáirgí déiríochta. Fiú mura bhfuil muid ag caint faoi mheáchan a chailleadh, agus go raibh a fhios agat cad is insomnia ann go díreach, ól gloine bainne le teaspoon na meala roimh an leaba. Cinnte cabhróidh ionramháil den sórt sin an fhadhb a réiteach gan cógais.
2. Déileálann bainne go maith le migraines agus tinneas cinn coitianta. Má thagann pianta den sórt sin mar chompánaigh de do shaol, cabhróidh an t-oideas éifeachtach seo a leanas leat. Corraigh ubh amh i bhfiuchphointe bainne (thart ar cupán amháin) agus ól an croith seo. De ghnáth, cuidíonn cúrsa seachtainiúil den chineál seo teiripe dearmad a dhéanamh ar thinneas cinn de chineál difriúil ar feadh i bhfad agus fiú go deo.
3. Tá bainne úsáideach d'othair hypertensive. Is é an fírinne go gcabhraíonn sé le brú fola a normalú trí éifeacht éadrom diuretic a sholáthar.
4. Níl aon amhras ann faoi na buntáistí a bhaineann le bainne don chonair gastrointestinal. Anseo oibríonn bainne mar seo a leanas. Troideann sé dó croí tríd an aigéadacht a spreagann é a ísliú; Cuidíonn sé le pian ó ulcers nó gastritis a laghdú. Ach ná déan dearmad: d'fhonn bainne cabhrú le réiteach aon cheann de na fadhbanna thuas, ba chóir é a bheith ar meisce i sips beaga agus go mall. Cuireann sé seo le gnáth-digleitibility an táirge seo.
5. Is fiú a thabhairt faoi deara go meastar go ceart bainne mar stór vitimíní, ar féidir é a sholáthar dár gcomhlacht. Tá bainne go háirithe saibhir i ribeaflaivin, ar a dtugtar vitimín B2 don chuid is mó againn. Cuidíonn an vitimín seo le neamhoird a chosc ar fhadhbanna meitibileachta fuinnimh i gcorp an duine. Agus íoslaghdaíonn sé seo, ar a seal, an seans go mbeidh tú róthrom sa todhchaí.
míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia déiríochta
1. Níl aiste bia déiríochta fós ina uile-íoc uilíoch chun meáchan a chailleadh agus níl sé oiriúnach do gach duine.
2. Ina theannta sin, fiú más féidir leat bainne a ól i gcainníochtaí móra ar chúiseanna sláinte, is féidir le aiste bia bainne dian a bheith ocras go leor. Mar thoradh air seo, is minic a spreagann laige agus miondealuithe.
3. Is féidir an ráta de réir meáchain caillteanas a bheith moilliú ar laethanta criticiúla.
4. Ní féidir le máithreacha torracha agus lachtaithe a dhéanamh.
Athrá ar an aiste bia bainne
Tá sé an-neamh-inmhianaithe an aiste bia seo a athdhéanamh i leagan dian níos luaithe ná tar éis 10 lá. Agus is fearr é seo a dhéanamh, más mian leat, níos déanaí, nó iarracht a dhéanamh an figiúr a athrú le cabhair ó leagan éigin den aiste bia bainne comhcheangailte. Níl sé chomh strus suntasach don chomhlacht mar mono-aiste bia.