Tá an chuid is mó dár gcorp comhdhéanta d'uisce. Tá sé laistigh agus lasmuigh: rialaíonn an t-uisce inár gcealla teocht an choirp, cuireann sé teachtaireachtaí áirithe chuig an inchinn, lubricates ár gcodanna gluaiseachta. Chun go bhfeidhmeoidh an comhlacht i gceart agus go mbraitheann tú go maith, ní mór duit go leor uisce a ól. Caillimid uisce trí análaithe, sweating (fiú nuair nach bhfuil a fheidhmiú) agus gluaiseachtaí bputóg. Is é an rún chun sláinte foirfe ná do chorp a athlánú le neart uisce.
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil níos mó uisce ag teastáil uait? Seo cúig chomhartha de seo:
1. Triomacht: liopaí tirim, craiceann, súile agus gruaige
2. Athlasadh: gríos craicinn, pores clogged, acne, súile dearga
3. Dath fual: buí dorcha in ionad buí éadrom
4. Constipation: Ní bhíonn gluaiseacht bputóg agat ar feadh 1 lá nó níos mó
5. Allas: Ní chuireann tú allais ar chor ar bith
Spreagann Ayurveda dúinn ní hamháin uisce a ól, ach é a ionsú. Ólann go leor daoine gloine agus téann siad chuig an leithreas tar éis 20 nóiméad, rud a chiallaíonn nach n-ionsúnn a gcorp uisce. Má tá do chorp ag feidhmiú i gceart, ba chóir duit dul go dtí an leithreas gach 3 uair an chloig, ní díreach tar éis leacht a ól.
Seo roinnt leideanna (cuid acu ó Ayurveda) chun cabhrú leat uisce a ionsú i gceart agus go héifeachtach.
Ól uisce te in ionad fuar
Fuaraíonn uisce oighir na heinsímí agus na sreabhán i do inní, mar sin ní féidir le do chorp bia a dhíolama i gceart. Ina theannta sin, na soithigh fola constrict, mar sin tocsainí charnadh taobh istigh. Mar gheall ar chúngú soithigh fola bíonn sé deacair don fhuil dul i gcúrsaíocht nuair a bhíonn gá leis, rud a chuireann cosc ar d’orgáin ó dhóthain cothaithigh a fháil. Cuidíonn uisce te go réidh le sreabhadh nádúrtha an chórais limfeach. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do mhná le linn menstruation, mar go slows uisce fuar síos scaipeadh fola agus laghdaíonn do fuinnimh, atá riachtanach do na horgáin atáirgthe.
Chew uisce
Comhairle aisteach, ceart? In ionad gloine uisce a ól i gceann gulp, é a ól i sips beaga. Más féidir, is féidir leat é a chew ionas go gcothaíonn sé agus go sáithíonn sé do chorp, agus nach dtéann sé thart. Dá moille a ólann tú, is amhlaidh is fearr a bheidh do chealla in ann hiodráitiú. Chun é seo a thuiscint, samhlaigh traein ag dul thar ardán. Daoine cúthail uaidh, ardaíonn deannaigh, paicéid eitilt. Agus má mhoillíonn an traein nó fiú stopann sí chun dul ar bord? Sin mar an gcéanna.
Cuir 4 Chomhábhar le Uisce le haghaidh Ionsúite Níos Fearr
Ceanglaíonn na comhábhair seo le móilíní uisce ionas gur fearr iad a ionsú isteach i do chorp:
1. Cuir teaspoon salainn mianraí neamhscagtha (ní gnáth-salann boird, ní dubh, ní Himalayan bándearg) in aghaidh an lítir an uisce.
2. Cuir sú líomóide leis an uisce.
3. Soak síolta chia in uisce ar feadh roinnt uaireanta.
4. Insileadh uisce le cúpla slices de sinséar.
Más mian leat blas nó binneas a chur leis an uisce, insileadh torthaí agus luibheanna ann. Mar shampla, sútha talún le basil, kiwi le sútha craobh agus phéitseog, líomóid le mint agus turmeric. Níl ag teastáil ach torthaí úra agus pitcher uisce.
Ól dhá ghloine uisce te ar dúiseacht
Tá do chorp ag obair ar feadh na hoíche chun an dramhaíl ó bhia an lae inné a “phacáil”. Sin an fáth go gcaithfidh tú dul go dtí an leithreas ar maidin de ghnáth. Chun a chinntiú go bhfuil do chorp glan ón taobh istigh, ní mór duit é a sruthlaithe le huisce díreach tar éis dúiseacht. Ná fan 15, 20 nó 30 nóiméad, ná coinnigh bruscar istigh chugat chomh fada sin. Spreagann uisce óil gluaiseacht bputóg cheart.
dí leath do mheáchan coirp in aghaidh an lae i ngraim
Mar shampla, meáchan tú 60 cileagram. Is é 30 cileagram leath do mheáchan. Cuir dhá nialais leis sin agus athraigh cileagram go gram. Gheobhaidh tú 3 gram uisce le hól in aghaidh an lae. Ní féidir le roinnt daoine an oiread sin a ól mar go gcaithfidh siad dul go dtí an seomra folctha ró-mhinic, rud nach bhfuil an-áisiúil. Ciallaíonn sé seo nach "itheann" uisce do chorp, ach go ndéanann sé é a bhaint.
Faigh buidéal uisce agus ríomh cé mhéad de na buidéil seo a theastaíonn uait in aghaidh an lae chun an chéim roimhe seo a chríochnú.
Níl sé praiticiúil ná neamhdhíobhálach don chomhshaol a cheannach buidéil uisce. Is é an rogha is fearr buidéal uisce speisialta a cheannach uair amháin. Tá fiú buidéil ann le scagaire uisce ionsuite agus urrann torthaí nó súiche! Déanfaidh buidéal amháin den sórt sin seirbhís fhada agus mhaith duit.
Deoch uisce, ach ní ar an oíche agus ní le bia
Smaoiníonn cuid acu ar uisce sa tráthnóna nuair a thagann siad abhaile ón obair. Agus éiríonn siad ar meisce. Mar thoradh air sin: ar an oíche caithfidh tú dul go dtí an leithreas, agus ar maidin d'aghaidh agus do chorp at. Sín an t-uisce i rith an lae ionas go dtiocfaidh sé isteach i do chorp i gcodanna.
Ná hól uisce agus tú ag ithe mar go bhfuil tú ag marú do dhóiteán díleácha atá ag iarraidh an bia a phróiseáil. Bunaithe ar an bprionsabal céanna, níor chóir duit uisce a ól díreach tar éis ithe. Is fearr gloine uisce a ól 30 nóiméad roimh bhéile, a lubricate an boilg agus é a ullmhú a thabhairt ar aird ar an aigéad is gá chun díolama, bianna trom (táirgí déiríochta, cnónna, etc.). Seachain ól díreach roimh bhéilí mar is féidir leat aigéad boilg a chaolú. Tar éis ithe, déan iarracht gan deoch ar feadh uair an chloig ar a laghad, go hidéalach dhá cheann.
Déan iarracht uisce a ionsú i gceart ar feadh seachtaine ar a laghad. Déan maratón uisce duit féin agus féach cé mhéad níos sláintiúla agus níos fearr a bhraitheann tú!