Comhábhair oideas “Anraith curaí le cíche, chickpeas agus pumpkin»:
- ola olóige 1 tbsp.spoon
- oinniún 100 gr
- gairleog 10 g
- cíche cearc 250 g
- cairéad 145 g
- chickpeas 430 g
- greamaigh trátaí 70 g
- uisce 1200 ml
- pumpkin 430g
- curaí 1 tbsp.spoon
Luach cothaitheach an mhias “Anraith curaí le cíche, chickpeas agus pumpkin” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 86 kcal.
Ioraí: 5.8 gr.
Saillte: 1.7 gr.
Carbaihiodráití: 12.6 gr.
Líon na riar: 9Comhábhair agus calraí an oideas ”Anraith curaí le cíche, chickpeas agus pumpkin»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| ola olóige | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| oinniún | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| gairleog | 10 gr | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| cíche cearc | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| cairéad | 145 g | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| seamanna | 430 gr | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| greamaigh trátaí | 70 gr | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| uisce | 1200 ml | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| pumpkin | 430 gr | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| curaí | 1 tbsp. | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| Iomlán | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 freastal | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| Gram 100 | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |