Clár ábhair
Is é Cize le Shaun T a coimpléasc damhsa nua ó Beachbody, a eisíodh i mí Iúil na bliana 2015. Déan dearmad faoi ghnáthamh oiliúna uileghabhálach agus tum isteach i saol an damhsa in éineacht leis an traenálaí is mó éilimh inár gcuid ama le Shaun T.
Cur síos ar an gclár Cize: Deireadh an Aclaíochta le Shaun T.
Is damhsóir gairmiúil é san am atá thart, agus anois ina phríomh-thraenálaí Shaun T, d’fhorbair sé casta damhsa Cize: The End of Exercize. Tairgeann sé éirí as cleachtaí traidisiúnta agus tosú ag feabhsú do chorp go rithimí an damhsa. Ceol nua-aimseartha incendiary, fionnachtana córagrafacha suimiúla, ráta dóite ard saille - geallann an clár go mbeidh sé ina bhuaic. Tá na ranganna an-inacmhainne faoi ualach, mar sin tá siad oiriúnach d'aon leibhéal oiliúna.
Is éard atá sa choimpléasc 6 fístéip le héagsúlacht ábhar damhsa agus deacracht mhéadaitheach:
- Craiceáilte 8s (30 nóiméad)
- Fuair tú é seo (43 nóiméad)
- Iomlán amach (34 nóiméad)
- Sa phóca (37 nóiméad)
- Téigh ar a shon (41 nóim)
- Ag maireachtáil sna 8idí (51 nóiméad)
- Bónas: Líon Abs (9 nóiméad)
Chun an clár a oiliúint Cize: Deireadh an Aclaíochta a theastaíonn de réir sceideal na ranganna. Tairgeann Seán dhá sceideal réamhdhéanta (bunleibhéal agus ardleibhéal). Ní féidir a rá go bhfuil an oiliúint féin deacair, mar sin is féidir linn tosú ag plé le hardghrafaic. Ní éilíonn an clár aon trealamh breise, gan ach beagán níos mó spáis sa seomra le haghaidh gluaiseachtaí spáis.
Fiú mura raibh taithí damhsa agat riamh, is féidir leat tosú ag gabháil do Cize casta, níor cheart go dtiocfadh deacrachtaí chun cinn. Míníonn Shaun T gach gluaiseacht agus ansin déanann sé iad a nascadh le teaglaim damhsa. Ina theannta sin, déantar an choreagrafaíocht arís agus arís eile, mar sin tabharfaidh tú gach gluaiseacht go uathoibriú go tapa. Má dhéanaimid comparáid le cláir den chineál céanna roimhe seo Sean (Rockin Body agus Hip Hop Abs), i Cize damhsa socraithe níos íon, ní hamháin gluaiseachtaí rithimeacha go ceol.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir Cize
Son:
1. Is éard atá sa chlár cardio damhsa, a bhfuil dófaidh tú calraí agus gheobhaidh tú foirm iontach. Reáchtáiltear na ranganna ar luas dian cailíní.
2. Déanfaidh tú dearmad ar ghnáthamh aclaíochta leadránach: Tairgeann Seán damhsaí a dhéanamh. Caill meáchan le pléisiúr!
3. In ainneoin treoshuíomh damhsa an chláir a thairg Cize tá a córagrafaíocht an-inacmhainne. Fiú mura bhfuil aon taithí agat ar an damhsa, rachaidh tú i ngleic leis an oiliúint go héasca. Déantar go leor de na gluaiseachtaí arís agus arís eile, mar sin beidh sé furasta iad a chur de ghlanmheabhair.
4. Ceol corraitheach tabharfaidh sé giúmar maith duit agus a dhéanamh go mbogfaidh tú níos beoga.
5. In ainneoin éifeachtacht an déine casta níl sé ró-ard, mar sin tá an cleachtadh oiriúnach d’aon leibhéal aclaíochta.
6. Tairgeann Seán dhá rogha maidir le sceideal ranganna: éasca agus ardleibhéil. Is féidir leat ceann ar bith a roghnú ag brath ar do leibhéal oiliúna.
7. Buíochas leis na gluaiseachtaí damhsa, feabhsóidh tú do sholúbthacht agus do ghrásta.
8. Níor chóir go mbeadh aon trealamh spóirt ag teastáil uait.
Forbhreathnú ar na hoibríochtaí oibre coitianta go léir ag Shaun T.
CONS:
1. Agus tú ag traenáil Cize aon chleachtaí neart. Iad siúd a bhfuil cúram orthu faoiseamh a thabhairt don chorp agus do na matáin, is gá coimpléisc fheidhmiúla a chur leis.
2. Clár damhsa, mar sin níl sé oiriúnach do gach duine.
Tá áthas ar lucht leanúna Shaun T arís le clár bunaidh nua. Faigh pléisiúr ón damhsa rithimeach, córagrafaíocht spéisiúil agus ceol bríomhar, agus do fhigiúr á fheabhsú.