En teiripe damhsa, is é an corp an ionstraim óna bhfoghlaimímid mothú go maith fúinn féin, chun éirí as ár gceann, chun fuinneamh an linbh a fháil ar ais. Tá sé mar aidhm ag teiripe damhsa féin-fheasacht agus scaoileadh teannas agus blocálacha atá inscríofa i gcuimhne an choirp. Ar an bplean fisiceach, feabhsaíonn sé cúrsaíocht, comhordú agus ton muscle. Ar an bplean meabhrach agus mothúchánach, neartaíonn sé féin-dhearbhú, athbheochan cumais intleachtúla agus cruthaitheacht, agus tugann sé deis do dhuine teacht ar mhothúcháin atá deacair uaireanta a chur in iúl ó bhéal: fearg, frustrachas, mothú aonraithe, srl.

Seisiún de teiripe damhsa ar siúl ina n-aonair nó i ngrúpaí, in áit a bhfuil cuma níos mó air mar stiúideo damhsa ná oifig teiripeora. Ag an gcéad chruinniú, féachann an teiripeoir le cúiseanna agus cuspóirí an phróisis a shainiú, ansin leanann sé ar aghaidh le damhsa agus gluaiseacht. Is féidir gluaiseachtaí a bheith seiftithe nó nach bhfuil agus athraíonn siad ag brath ar stíl an teiripeora. An Ceol i gcónaí i láthair; i ngrúpa, is gné aontaithe í, ach is fearr leis an gciúnas cuardach a dhéanamh ar rithim ann féin.

Aeráid muiníne agus casta a chruthú agus a chur chun cinn réadú dá chorp agus den timpeallacht, úsáideann teiripeoirí rudaí éagsúla, uaireanta neamhghnách, mar shampla balún méadar ar trastomhas! Ligeann teiripe damhsa duit d’anatamaíocht a athfhionnadh agus cruthaíonn sé a lán braistintí, mothúchán agus smaointe. Ag deireadh an tseisiúin, is féidir linn na fionnachtana agus na braistintí a braitheadh ​​le linn obair choirp a phlé. Is féidir feasacht a bheith mar thoradh ar na malartuithe seo agus na chéad chéimeanna eile sa phróiseas a threorú.

Bhí damhsa i gcónaí ar cheann de na deasghnátha na leighis¹ agus ceiliúradh ar chultúir thraidisiúnta. Inár sochaí, bhí teiripe damhsa le feiceáil sna 1940idí. D’fhreagair sé, i measc rudaí eile, an gá atá le cur chuige neamhbhriathartha a fháil chun cóir leighis a chur ar othair atá ag fulaingt neamhoird shíciatracha. Chruthaigh ceannródaithe éagsúla a modhanna féin arna spreagadh ag cineálacha cur chuige éagsúla i leith ghluaiseacht choirp^2-5 .

I 1966, chuir bunú Chumann Teiripe Damhsa Mheiriceá (féach Láithreáin Spéise) ar chumas teiripeoirí damhsa aitheantas gairmiúil a fháil. Ó shin i leith, rinne an cumann caighdeáin oiliúna teiripe damhsa a rialáil agus tugann sé gairmithe ó 47 tír le chéile.

Dealraíonn sé go bhfuil an teiripe damhsa d’oirfeadh sé do dhaoine de gach aois agus de gach riocht agus bheadh ​​sé úsáideach, i measc rudaí eile, é a chur chun cinn sláinte i gcoitinne, an íomhá agus anféinmheas, agus strus, eagla, imní, teannas fisiceach agus pian ainsealach a mhaolú. I ngrúpaí, chuirfeadh teiripe damhsa athimeascadh sóisialta, feasacht ort féin agus ar spás duine chun cinn agus cruthú bannaí mothúchánacha. Chuirfeadh sé mothú ar dea-bhail a rugadh ón sásamh a bheith i ngrúpa.

Meiteashonrú a foilsíodh i 1996⁶ bhain sí de thátal as go bhféadfadh teiripe damhsa a bheith éifeachtach chun athróga áirithe a fheabhsú fiseolaíocha et síceolaíoch. Chuir údair na meta-anailíse seo in iúl, áfach, go raibh aimhrialtachtaí modheolaíochta éagsúla i bhformhór na staidéar ar theiripe damhsa, lena n-áirítear easpa grúpaí rialaithe, líon beag na n-ábhar, agus úsáid uirlisí neamhleor chun damhsa a thomhas. athruithe. Ó shin i leith, foilsíodh cúpla staidéar ar chaighdeán níos fearr.

 Feabhas a chur ar cháilíocht beatha na n-othar ailse. Triail randamach⁷ Foilsíodh i 33 a raibh 5 bean a ndearnadh diagnóis orthu le hailse chíche le 6 bliana anuas agus a raibh a gcóireálacha críochnaithe acu ar feadh 2000 mhí ar a laghad foilsithe i 6. Léirigh na torthaí go raibh éifeacht dhearfach ag seisiúin teiripe damhsa, a rinneadh thar thréimhse XNUMX seachtaine. ar fáil anois, tuirse agus somatization. Mar sin féin, níor breathnaíodh aon éifeacht ar na hathróga dúlagar, imní agus giúmar.

Foilsíodh 2005 thástáil phíolótacha i 2^8,9. Tugann na torthaí le fios gur féidir le teiripe damhsa agus gluaiseachta 6- nó 12 seachtaine leibhéil struis a laghdú agus feidhmíocht a fheabhsú. cáilíocht na beatha daoine a bhfuil ailse orthu nó a bhfuil loghadh orthu.

 Laghdaigh an leibhéal imní. Foilsíodh meiteashonrú a chuimsigh 23 staidéar san iomlán, lena n-áirítear 5 a mheas éifeachtaí teiripe damhsa ar leibhéal imní, i 1996⁶. Chinn sí go bhféadfadh teiripe damhsa a bheith éifeachtach chun imní a laghdú, ach tá easpa trialacha dea-rialaithe le rá go cinnte. Ó shin i leith, níor foilsíodh ach triail rialaithe amháin (in 1)¹⁰. Léiríonn na torthaí laghdú ar an leibhéal imní a bhaineann le scrúduithe i mic léinn a lean seisiúin teiripe damhsa ar feadh 2 sheachtain.

 Laghdaigh comharthaí an dúlagair. Triail randamach¹¹ rinne 40 cailín ógánach a raibh dúlagar éadrom orthu meastóireacht ar éifeachtaí chlár teiripe damhsa 12 seachtaine. Ag deireadh an turgnaimh, léirigh cailíní na ndéagóirí sa ghrúpa teiripe damhsa laghduithe ar a gcuid comharthaí anacair síceolaíochi gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Ina theannta sin, rinneadh an tiúchan de serotonin agus dopamine, dhá neurotransmitters, a mhodhnú go fabhrach i gcailíní déagóirí sa chlár teiripe damhsa.

 Faoiseamh a thabhairt dóibh siúd atá ag fulaingt ó fibromyalgia. Trí roinnt gnéithe de chineál fisiceach, mothúchánach, cognaíoch agus cultúrtha a áireamh, bheadh ​​sé de theoiric ag teiripe damhsa othair atá ag fulaingt ó fibromyalgia a mhaolú. Laghdódh sé a gcuid tuirse, a strus agus a gcuid pian¹². Níor foilsíodh ach triail rialaithe amháin a bhaineann leis an gceist seo.¹². Bhí 36 bean le fibromyalgia bainteach leis. Ní fhaca mná sa ghrúpa aon athruithe ar leibhéil fola cortisol an hormóin struis teiripe damhsa (seisiún amháin sa tseachtain ar feadh 6 mhí), i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe (gan aon idirghabháil). Thuairiscigh na mná sa ghrúpa teiripe damhsa, áfach, athruithe dearfacha sa phian a mhothaigh siad, a soghluaisteacht agus a bhfuinneamh ríthábhachtach.

 Cuidigh le hothair a bhfuil scitsifréine orthu. In 2009, athbhreithniú córasach¹³ níor shainaithin sé ach staidéar amháin¹⁴ éifeachtaí teiripe rince ar airíonna scitsifréine ainsealach a mheas. Cuireadh daichead a cúig othar, i dteannta leis an ngnáthchúram a fháil, i ngrúpaí teiripe damhsa nó comhairleoireachta. Tar éis 10 seachtaine, bhí othair sa ghrúpa damhsa níos díograisí i seisiúin teiripe agus bhí níos lú comharthaí den ghalar acu. Tar éis 4 mhí, breathnaíodh na torthaí céanna. Ach mar gheall ar an líon ard daoine a thit amach sna grúpaí (os cionn 30%), ní fhéadfaí aon chonclúidí daingne a dhéanamh.

 Ag cabhrú le hothair a bhfuil galar Parkinson orthu. In 2009, rinne 2 staidéar measúnú ar thionchar damhsa sóisialta (tango agus válsa) ar shoghluaisteacht fheidhmiúil agus cothromaíocht in othair scothaosta a bhfuil galar Parkinson orthu^{15, 16}. Bhí comhdhlúthú ar na seisiúin (1,5 uair, 5 lá sa tseachtain ar feadh 2 sheachtain) nó spásáladh amach iad (scaipeadh 20 uair thar 13 sheachtain). Taispeánann na torthaí feabhsuithe i dtéarmaí soghluaisteacht feidhmiúil, gait agus cothrom. Is é conclúid na n-údar gur chóir seisiúin damhsa, bíodh siad comhdhlúite nó spásáilte amach, a thabhairt isteach i saol laethúil daoine le Parkinson.

 Cothromaíocht daoine scothaosta a fheabhsú. In 2009, rinne 2 staidéar meastóireacht ar éifeacht sheisiún seachtainiúil de damhsa snagcheol i mná sláintiúla os cionn 50^{17, 18}. Tháinig feabhas suntasach ar chúig seachtaine déag cleachtais, de réir seisiún amháin sa tseachtaincothrom.

La teiripe damhsa déantar é a chleachtadh i réimse leathan comhthéacsanna, go háirithe i gcleachtas príobháideach, in ospidéil shíciatracha, bunaíochtaí cúraim fadtéarmacha, ionaid athshlánaithe, ionaid athshlánaithe d’alcólaigh agus d’andúiligh drugaí, ionaid do chiontóirí óga chomh maith le suíomhanna ceartaitheacha agus áiteanna cónaithe do sheanóirí.

I Québec, is beag teiripeoir damhsa atá creidiúnaithe ag ADTA. Is gá, dá bhrí sin, inniúlacht na n-idirghabhálaithe a chinntiú ina n-aonair trí fhiosrú a dhéanamh faoina gcuid oiliúna agus faoina dtaithí damhsa comh maith le teiripeoirí.

Roinnt clár máistir i teiripe damhsa ar fáil sna Stáit Aontaithe agus i dtíortha éagsúla. Tá an chuid is mó díobh creidiúnaithe ag Cumann Teiripe Damhsa Mheiriceá (ADTA). Maidir le tíortha nach dtairgeann cláir mháistir, tá clár malartach curtha i bhfeidhm ag ADTA, an Bealach Malartach. Tá sé dírithe ar iarrthóirí a bhfuil céim mháistir acu sa damhsa nó ar chabhrú le caidrimh (obair shóisialta, síceolaíocht, oideachas speisialta, srl.) Ar mian leo leanúint dá gcuid oiliúna i dteiripe damhsa.

Faoi láthair, níl aon chlár máistir i dteiripe damhsa i Québec. Mar sin féin, cuimsíonn clár Máistreachta i dTeiripe Ealaíon, a thairgtear in Ollscoil Concordia, cúrsaí roghnacha i dteiripe damhsa.¹⁹. Ar an láimh eile, tairgeann Ollscoil Québec i Montreal (UQAM), faoi chuimsiú 2^e rothaíocht sa damhsa, roinnt cúrsaí ar féidir le ADTA a chreidiúnú²⁰.

Maith Sharon W. Réamhrá le Teiripe Rince Leighis: Cúram Sláinte i nGluaiseacht, Foilsitheoirí Jessica Kingsley, an Bhreatain Mhór, 2005.

Leabhar an-doiciméadaithe a phléann go háirithe le húsáid teiripe damhsa i gcomhthéacs leighis.

Klein J.-P. Teiripe ealaíne. Ed. Fir agus peirspictíochtaí, an Fhrainc, 1993.

Scrúdaíonn an t-údar na healaíona léirithe go léir - damhsa, ceol, filíocht agus na hamharcealaíona. Leabhar spéisiúil a chuireann féidearthachtaí gach ceann de na cineálacha cur chuige ealaíne i láthair mar mhodh idirghabhála.

Léas Benoît. Damhsa sa Phróiseas Teiripeach - Fondúireachtaí, Uirlisí agus Clinic i dTeiripe Damhsa, Éditions Érès, an Fhrainc, 2006.

Saothar dlúth atá beartaithe go príomha do ghairmithe, ach a chuireann i láthair go docht an creat teoiriciúil agus an cleachtas cliniciúil i dteiripe damhsa.

Tobhach Fran S. Teiripe Gluaiseacht Damhsa: Ealaín Cneasaithe. Comhghuaillíocht Mheiriceá um Shláinte, Chorpoideachas, Áineas & Damhsa, États-Unis, 1992.

Clasaiceach ar theiripe damhsa. Stair agus tionchair an chur chuige sna Stáit Aontaithe.

Iona Morain. An naofa ag gluaiseacht: Lámhleabhar teiripe damhsa. Diamantel, an Fhrainc, 2001.

Cuireann an t-údar cleachtaí ar fáil chun tú féin a shaoradh ó bhacainní fuinnimh agus foghlaim conas maireachtáil i do chorp.

Naess Lewin Joan L. Leabhar Nótaí Teiripe Damhsa. Cumann Teiripe Damhsa Mheiriceá, Stáit Aontaithe Mheiriceá, 1998.

Cuireann an leabhar breathnuithe cliniciúla cleachtóra a bhfuil taithí aige i láthair. Do thosaitheoirí agus do ghairmithe.

Roth Gabrielle. Bealaí Eacstais: Teagaisc ó shaman cathrach. Eagráin du Roseau, Ceanada, 1993.

Trí rince, amhrán, scríbhneoireacht, machnamh, amharclann agus deasghnátha, tugann an t-údar cuireadh dúinn ár gcumhachtaí folaigh a mhúscailt agus leas a bhaint astu.

Roulin Paula. Biodanza, damhsa na beatha. Eagráin Recto-Verseau, an Eilvéis, 2000.

Bunús, fondúireachtaí agus feidhmeanna bithdhéine. Uirlis d’fhorbairt phearsanta agus shóisialta.

Sandel S, Chaiklin S, Lohn A. Fondúireachtaí Teiripe Damhsa / Gluaiseachta: Saol agus Saothar Marian Chace, Fondúireacht Marian Chace de Chumann Teiripe Damhsa Mheiriceá, États-Unis, 1993.

Modh Marian Chace a chur i láthair, duine de na ceannródaithe Meiriceánacha a d’úsáid damhsa mar uirlis le haghaidh idirghabhála i sláinte mheabhrach.

Cumann Teiripe Damhsa Mheiriceá (ADTA)

Caighdeáin chleachtais agus oiliúna, eolaire idirnáisiúnta teiripeoirí ealaíne agus scoileanna, leabharliosta, faisnéis faoi ghníomhaíochtaí, srl.

www.adta.org

Iris Meiriceánach na Teiripe Damhsa

An iris ina bhfoilsítear taighde agus tráchtais i dteiripe damhsa.

www.springerlink.com

Teiripí na nEalaíon Cruthaitheach - Ollscoil Concordia

http://art-therapy.concordia.ca

An Roinn Damhsa - Ollscoil Québec ag ​​Montreal (UQAM)

www.danse.uqam.ca

Comhghuaillíocht Náisiúnta Chumann Teiripe na nEalaíon Cruthaitheach (NCCATA)

Cur i láthair na bhfoirmeacha éagsúla teiripe ealaíne. Déanann an NCCATA ionadaíocht ar chumainn ghairmiúla atá tiomanta do theiripe ealaíon a chur chun cinn mar uirlis idirghabhála.

www.nccata.org