Gach oíche, snor 1 as 4 daoine, níos mó ná leath againn ó am go chéile. Go minic is polyps nasal, septum sróine cam, hipertróf na tonsilí, carball scoilte bog fadaithe agus uvula is cúis leo, at a bhaineann le hailléirgí nó slaghdán. Is é an iarmhairt codlatacht iomarcach lae, seachrán, tuirse, greannaitheacht, tinneas cinn maidine.
Giorraítear cosán an aeriompair tríd an gconair riospráide uachtarach atá cúngaithe ag an carball scoilte, agus luasghéaraíonn a ráta sreafa. Is féidir brú diúltach méadaithe le linn ionanálú mar gheall ar obair dhian matáin an chófra agus an scairt. Le linn codlata, tá an carball scoilte bog ag creathadh agus na guthanna garbha a théann leis ag snor.
Chomh maith leis an bhfíric go depreciates codlata, de réir taighde, is féidir snoring cur le forbairt na Hipirtheannas, stróc, ocsaiginithe neamhleor an chroí, siúcra fola ard agus leibhéil colaistéaról, neamhoird libido agus erectile dysfunction. Má tá a fhoinse ag snoring i lochtanna anatamaíocha, is fiú cuairt a thabhairt ar speisialtóir ENT a ordóidh an nós imeachta.
Antisnorer, nó b'fhéidir duilleoga?
antisnorer Is gearrthóg é a athchóiríonn análaithe nádúrtha laistigh de 2-4 lá, agus codlata sláintiúil leis. Tá an gearrthóg déanta as rubar bog silicone solúbtha, saor ó thocsain le maighnéid bheaga ag na foircinn. Tá an gníomh bunaithe ar spreagadh pointí nerve na srón, a bhuíochas sin nach bhfuil aon chreathadh ar an gcuid bog den carball scoilte agus uvula. Téann aer ionanálaithe isteach sna haerbhealaí go réidh trí na pasáistí sróine. Moltar ní hamháin dóibh siúd a snore, ach freisin do dhaoine ailléirgeach le pailin, daoine a bhfuil plúchadh, daoine scothaosta agus lúthchleasaithe. Is éard is contraindication ann ná pacemaker agus aois suas le 9 mbliana d’aois.
Spraeáil nasal nó scornach glanann na haerbhealaí, suas le 8 uair an chloig codlata. Ag brath ar an mbealach iarratais, d'fhéadfadh go mbeadh marigold, lavender, glycerin agus fiú ginger.
Stiallacha béil ligeann siad duit snoring a laghdú nó a dhíchur go hiomlán, oibríonn siad suas le 8 uair an chloig. Trí moisturizing an scornach, soothe siad na vibrations atá freagrach as snoring. Nuair a chuirtear ar an carball scoilte, ba chóir an duilleog a thuaslagadh i leath nóiméad.
Caitheamh snoring le leigheasanna baile
Gcéad dul síos, dul isteach ar an nós titim ina chodladh ag an am céanna. Codladh fada rialta chun cinn fiú análaithe. Codladh i seomra codlata aerach, déan cinnte nach bhfuil an teocht níos mó ná 21 céim, mar thoradh ar thriomú an mhúcóis scornach a snoring. Tá an taiseachas aeir idéalach idir 40-60%. Nuair a chodlaíonn tú ar do dhroim, titeann an teanga ar gcúl, agus is é sin an fáth go bhfuil sé molta athrú seasaimh. Infheistiú i pillowa thacóidh i gceart an ceann, muineál agus spine. Le haghaidh análaithe éifeachtach, ní mór an ceann a bheith beagán ardaithe.
Éirí as caitheamh tobac, toisc go dtagann at sa scornach, rud a chuireann bac ar na haerbhealaí. Bíonn tionchar aige ar sagging an carball scoilte alcól fáil réidh le saill comhlacht breisego háirithe i limistéar an scornach. Tá stíl mhaireachtála shláintiúil chomh tábhachtach céanna agus gan a bheith ag ól deochanna ina bhfuil caiféin roimh am codlatamar shampla cola nó caife, ná ná hith béilí tromaa gcuireann a díleá isteach ar chodladh. Cosc a chur ar dhíhiodráitiú.
Is minic a bhíonn ionfhabhtú mar chúis le snoring. Chun an dóchúlacht go dtarlóidh análú béil a laghdú, tóg folcadh te chun é a dhíbhlocáil Srón líonta. Seans go mbeidh iontas ort go bhfuil amhránaíocht rialta ról mór sa troid in aghaidh snoring. Múineann sé duit do anáil a rialú agus neartaíonn sé do matáin scornach.