Tá éagsúlacht torthaí mar chuid thábhachtach d'aon aiste bia dea-chothromaithe, agus tá raon leathan buntáistí sláinte ag watermelon go háirithe. Tá 86 calories i slice watermelon, níos lú ná 1 ghram saille, gan aon cholesterol, agus níos lú ná 1% de do iontógáil sóidiam laethúil.
Soláthraíonn slice watermelon freisin 22 gram de charbaihiodráití, 2 ghram de phróitéin, agus 5% de do riachtanas laethúil snáithín duit. Is bealach maith é watermelons a ithe chun saille a dhó agus meáchan a chailleadh. Ina bhfuil sraith siúcraí, is bealach iontach é watermelon chun cravings siúcra a shásamh.
Cothaíonn Watermelon ár gcomhlacht le beagnach gach vitimíní agus mianraí riachtanacha. Faightear vitimíní A agus C i watermelon i gcainníochtaí móra. Soláthraíonn slice amháin de watermelon 33% agus 39% de do riachtanas laethúil. Tá méideanna suntasacha vitimín B6, aigéad pantothenic agus thiamine i watermelon freisin.
Chomh maith le sóidiam, is féidir le slice amháin de watermelon 2% ar a laghad de do riachtanais chothaithe laethúla a sholáthar duit. Tá potaisiam, maignéisiam agus mangainéis i láthair ann i gcainníochtaí ollmhóra, mianraí eile - i gcainníochtaí beagán níos lú.
sochair sláinte watermelon
Ceann de na príomhbhuntáistí sláinte a bhaineann le watermelon ná a ghníomhaíocht frithocsaídeach cumhachtach. Cuidíonn vitimíní A agus C atá i watermelon le fréamhacha saor in aisce a neodrú a chuireann faoi deara athlasadh, galair ghinearálta agus ainsealacha, stróc agus taomanna croí.
Tá an dath corcair álainn bainteach le béite-carotene i watermelon, atá ina ally cumhachtach sa troid i gcoinne go leor cineálacha ailse, go háirithe ailse drólainne.
Tá a chion ard uisce freagrach as a chuid airíonna dóite saille, rud a chabhraíonn le meitibileacht do chorp a threisiú. Is leor an méid snáithín agus próitéin ó watermelon chun do chorp a choinneáil suas.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur fearr watermelon chun saille a dhó mar chuid d'aiste bia cothrom, ach is féidir leat watermelon a ithe go héasca ina n-aonar, ag cuimhneamh go n-úsáidtear an chuid is mó de na calories a fhaightear ó watermelon go tapa.