- Grúpa matáin: Quadriceps
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Laonna, Glútan
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Meáchain
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Squats domhain le meáchain - cleachtaí teicníc:
- Brúigh na meáchain ag leibhéal na gualainn, ag casadh an láimhe de réir mar a ardóidh tú.
- Ceann ardaithe. Squat chomh híseal agus is féidir leat. Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind. Níor leathnaigh a glúine, mar a thaispeántar san fhigiúr.
- Seas suas, cosa straightening. Déan an cleachtadh arís.
cleachtaí squat le haghaidh cleachtaí cosa le haghaidh cleachtaí quadriceps le meáchain
- Grúpa matáin: Quadriceps
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Laonna, Glútan
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Meáchain
- Leibhéal deacrachta: Meánach