Clár ábhair
Tagann athruithe i mbia leanaí i mí Mheán Fómhair. Tá an lá ag imeacht ó shúil ghéar tuismitheora, agus faigheann tú an foláireamh, agus cad atá ag teacht chuig mo pháiste? Mura n-oireann an seomra bia duit le borróga lush agus borgairí gréisceacha, smaoinigh ar shneaiceanna sláintiúla is féidir leis an mac léinn a thabhairt leat.
Na príomhrialacha don dara Bricfeasta scoile - caithfidh sé a bheith dlúth agus oiriúnach i mbosca lóin plaisteach beag, an íosmhéid chun do lámha agus do leabhar nótaí a shalach, fanacht úr ar feadh roinnt uaireanta an chloig, agus gur féidir é a ithe fuar.
Ceapaire le feoil
Níor cheart aon ispíní, fiú na margóirí téarmaí “leanaí” a áireamh i roghchlár an mhic léinn. Tá go leor roghanna ann maidir le barráin feola - sicín bácáilte nó an Tuirc, mairteoil bhog. Slice tanaí, cuir ar cháis leáite ramhar é ar thósta, cuir piobar clog nó leitís leis - tá ceapaire sláintiúil agus blasta réidh.
Arán Pita líonta
Is féidir an-difriúil a líonadh le haghaidh arán pita - sailéad, milseog, feoil, cáis. Bain triail as cáis bhog le iógart Gréagach, mil, agus úlla agus piorraí mionghearrtha. Nó sailéad duille glas, piobar clog, avocado, agus sicín. Is féidir arán Pita a fhilleadh mar builín, ach is féidir leat iad a chlúdach, agus iad a mharcáil le pioc fiacla.
Canapes
Is é seo an rogha ceapairí nó ceapairí oscailte i mbia amháin. Ceangail ológa, clog piobar, slice de fheoil thrua, agus briosca. Nó píosaí torthaí mionghearrtha - banana, Apple, fíonchaora. Rogha cáise - cáis chrua le feoil agus arán. Ba é an t-aon diúltach an easpa anlann, ach is féidir iad a réamh-líonta nó a chur ar leithligh i gcoimeádán.
Ceapaire tuinnín
Is féidir leat tuinnín a úsáid, ní hamháin ar chostas íseal. Níos tábhachtaí fós, ba chóir go mbeadh an t-iasc ina sú féin agus go bhfuil sé tirim go leor gan sceitheadh isteach sa cheapaire. Tóg an tuinnín, braichlis le forc i greamaigh é, agus cuir ar an arán é. Cuir na glasraí leis - cabáiste, leitís, nó piobair milis.
Clúdaigh taosráin puff
Chun am a shábháil, ceannaigh taosráin puff réamhdhéanta, díreoite agus rolladh amach, gearrtha i gcearnóga. Tá sé fós le clúdaigh a líonadh amach anseo. Is féidir é a bheith ina phíosa Apple sprinkled le siúcra agus cainéal, piorra mionghearrtha, rísíní le cnónna, banana. Chomh maith le líonadh cáise teachín - milis nó blasta, feoil, iasc, cáis le luibheanna.
Omelet le líonadh
Is é buntáiste an omelet ná go gcoinneoidh sé an cruth agus nach scaipfidh sé. Sneaiceanna próitéine sáithithe go foirfe ar feadh cúpla uair an chloig agus spreag do pháiste le hithe go sláintiúil. Uibheacha scrofa is féidir leat fuip a dhéanamh leis an líonadh - glasraí nó píosaí feola, beacáin nó ológa, agus is féidir leat róstadh go tanaí agus dá bhrí sin caithfidh tú fillte sa rolla. Fanann Omelet go maith le haghaidh athruithe móra, má fillteann tú é i scragall.
An rud is tábhachtaí - sula dtugann tú greim bia don scoil, is gá é a thástáil abhaile. Caithfidh tú a bheith cinnte go dtaitneoidh an páiste leis an mbia a chaith tú leis agus go n-íosfaidh sé gach rud. Mar a dúirt muid i dtosach, ní bheidh tú in ann ábhar an bhosca lóin a rianú, a ithe, nó babhtáil le cara le haghaidh seacláide milis.