Oidhreacht néaltraithe: an féidir leat tú féin a shábháil?

Is féidir linn go leor a athrú inár saol - ach, ar an drochuair, ní ár ngéinte féin. Táimid go léir a rugadh le hoidhreacht ghéiniteach áirithe. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil muid gan chúnamh.

Tóg néaltrú mar shampla: fiú dá mbeadh cásanna den neamhord cognaíoch seo sa teaghlach, is féidir linn an chinniúint chéanna a sheachaint. “Trí gníomhartha áirithe a dhéanamh, trí athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, is féidir linn tosú an néaltraithe a mhoilliú nó dul chun cinn na néaltrú a mhoilliú,” a dúirt an Dr. Andrew Budson, ollamh le néareolaíocht ag Coimpléasc Sláinte Sean Saighdiúir Boston.

An bhfuil an milleán ar aois?

Téarma ginearálta é an néaltrú, cosúil le galar croí, agus cuimsíonn sé raon iomlán fadhbanna cognaíocha: caillteanas cuimhne, deacracht le réiteach fadhbanna, agus suaitheadh ​​eile sa smaointeoireacht. Ceann de na cúiseanna is coitianta le néaltrú ná galar Alzheimer. Tarlaíonn néaltrú nuair a dhéantar damáiste do chealla inchinn agus nuair a bhíonn deacracht acu cumarsáid a dhéanamh lena chéile. Is féidir leis seo, ar a seal, cur isteach go mór ar an mbealach a cheapann, a mhothaíonn agus a iompraíonn duine.

Tá taighdeoirí fós ag lorg freagra cinntitheach ar an gceist cad is cúis leis an néaltrú faighte agus cé atá i mbaol. Ar ndóigh, is fachtóir coitianta é aois chun cinn, ach má tá stair teaghlaigh de néaltrú agat, ciallaíonn sé go bhfuil tú i mbaol níos airde.

Mar sin, cén ról atá ag ár ngéinte? Le blianta anuas, tá dochtúirí tar éis ceist a chur ar othair faoi ghaolta céadchéime - tuismitheoirí, siblíní - chun stair teaghlaigh de néaltrú a chinneadh. Ach anois tá an liosta méadaithe chun aintíní, uncailí agus col ceathracha a áireamh.

De réir an Dr Budson, ag aois 65, tá an seans néaltrú a fhorbairt i measc daoine gan stair teaghlaigh thart ar 3%, ach ardaíonn an riosca go 6-12% dóibh siúd a bhfuil réamhshuíomh géiniteach acu. De ghnáth, tosaíonn na hairíonna luatha thart ar an aois chéanna le ball den teaghlach ar a bhfuil néaltrú, ach is féidir éagsúlachtaí a dhéanamh.

Comharthaí an néaltraithe

Is féidir comharthaí an néaltraithe a léiriú ar bhealach difriúil i ndaoine éagsúla. De réir Cumann Alzheimer, áirítear ar shamplaí ginearálaithe fadhbanna athfhillteacha le:

• cuimhne gearrthéarmach – ag meabhrú faisnéis atá díreach tar éis teacht isteach,
• béilí aithnidiúla a phleanáil agus a ullmhú,
• billí a íoc,
• an cumas sparán a aimsiú go tapa,
• ag cuimhneamh ar phleananna (cuairteanna dochtúir, cruinnithe le daoine eile).

Tosaíonn go leor comharthaí de réir a chéile agus in olcas le himeacht ama. Ag tabhairt faoi deara iad i duit féin nó i do mhuintir, tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir. Is féidir le diagnóis luath cabhrú leat an leas is mó a bhaint as na cóireálacha atá ar fáil.

Glac smacht ar do shaol

Ar an drochuair, níl aon leigheas ann don ghalar seo. Níl aon bhealach ráthaithe 100% ann chun tú féin a chosaint óna fhorbairt. Ach is féidir linn an riosca a laghdú, fiú má tá réamhshuíomh géiniteach ann. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le nósanna áirithe cabhrú.

Ina measc seo tá aclaíocht aeróbach rialta, aiste bia sláintiúil a choinneáil, agus tomhaltas alcóil a theorannú go suntasach. “Is féidir leis na roghanna céanna stíl mhaireachtála a fhéadfaidh an gnáthdhuine a chosaint cabhrú freisin le daoine atá i mbaol méadaithe néaltraithe,” a mhíníonn an Dr. Budson.

Bhreathnaigh staidéar le déanaí ar bheagnach 200 duine (meánaois 000, gan aon chomharthaí de néaltrú) ar an mbaint atá idir roghanna stíl mhaireachtála shláintiúla, stair teaghlaigh, agus riosca néaltraithe. Bhailigh na taighdeoirí faisnéis faoi stíleanna maireachtála na rannpháirtithe, lena n-áirítear aclaíocht, aiste bia, caitheamh tobac agus tomhaltas alcóil. Rinneadh measúnú ar riosca géiniteach ag baint úsáide as faisnéis ó thaifid leighis agus stair teaghlaigh.

Fuair ​​gach rannpháirtí scór coinníollach bunaithe ar stíl mhaireachtála agus ar phróifíl ghéiniteach. Comhghaolaíodh scóir níos airde le fachtóirí stíl mhaireachtála, agus comhghaolaíodh scóir níos ísle le fachtóirí géiniteacha.

Mhair an tionscadal níos mó ná 10 mbliana. Nuair a bhí meán-aois na rannpháirtithe 74, fuair na taighdeoirí amach go raibh riosca níos ísle ag daoine a raibh scór ard géiniteach acu - le stair teaghlaigh de néaltrú - é a fhorbairt dá mbeadh scór ard stíl mhaireachtála shláintiúil acu freisin. Tugann sé seo le tuiscint gur féidir leis na nósanna cearta cuidiú le néaltrú a chosc, fiú le hoidhreacht neamhfhabhrach.

Ach bhí daoine le caighdeáin mhaireachtála ísle agus scóir arda géiniteacha níos mó ná dhá uair níos mó seans ann an galar a fhorbairt ná daoine a bhí i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil agus léirigh scór íseal géiniteach. Mar sin, fiú mura bhfuil claonadh géiniteach againn, is féidir linn an cás a dhéanamh níos measa má tá stíl mhaireachtála shuiteach againn, má ithimid aiste bia míshláintiúil, má chaitheann muid agus/nó má ólann muid an iomarca alcóil.

“Is iontach an scéal é an staidéar seo do dhaoine a bhfuil néaltrú orthu sa teaghlach,” a deir an Dr. Budson. “Díríonn gach rud ar an bhfíric go bhfuil bealaí ann chun smacht a ghlacadh ar do shaol.”

Níos fearr déanach ná riamh

Dá luaithe a thosaímid ag déanamh athruithe ar ár stíl mhaireachtála, is amhlaidh is fearr. Ach léiríonn na fíricí freisin nach bhfuil sé ró-dhéanach riamh le tosú. Ina theannta sin, ní gá gach rud a athrú ag an am céanna, deir an Dr. Budson: “Féadfaidh athruithe ar stíl mhaireachtála a ghlacadh, mar sin tosaigh le nós amháin agus dírigh air, agus nuair a bhíonn tú réidh, cuir ceann eile leis.”

Seo roinnt moltaí ó shaineolaithe:

• Scoir tobac.
• Téigh go dtí an seomra aclaíochta, nó ar a laghad tosú ag siúl ar feadh cúpla nóiméad gach lá, ionas go mbeidh le himeacht ama is féidir leat a chaitheamh ar a laghad leath uair an chloig laethúil é.
• Íosluchtaigh alcól. Ag imeachtaí, aistrigh chuig deochanna neamh-alcólacha: uisce mianraí le líomóid nó beoir neamh-alcólach.
• Méadú ar do iontógáil slánghráin, glasraí agus torthaí, cnónna, pónairí agus iasc olúil.
• Teorainn a chur le do iontógáil feola próiseáilte agus bianna a dhéantar le saillte sáithithe agus siúcraí simplí.

Aontaigh, tar éis moltaí na ndochtúirí nach bhfuil an praghas is airde a íoc as an deis chun fanacht sane agus taitneamh a bhaint as aois aibíochta agus ghaois.

Written by: Andrew Budson Is Andrew Budson ollamh le néareolaíocht ag an Boston Veterans Sláinte Coimpléasc.