Má tá stíl mhaireachtála neamhghníomhach agat agus má tá na hairíonna go léir agat ar chomhlachtaí sclábhaithe agus tuirseach, bain triail as an gclár Soghluaisteacht RX. Sna cleachtaí seo úsáideann Lauren tacar cleachtaí bunúsacha chun solúbthacht agus soghluaisteacht, a bheidh úsáideach sa spórt agus sa saol laethúil.
Mark Lauren specializiruetsya ar chláir is féidir a chur i leith cóireála agus teiripe fisiceach. Scríobh muid cheana faoina chleachtaí postural chun an spine a neartú agus staidiúir a fheabhsú. Cuirimid clár ar fáil duit inniu chun solúbthacht agus soghluaisteacht a fheabhsú - Soghluaisteacht RX. Is dócha go bhfuil a fhios agat nach gcuireann na gnáthchláir meáchain agus cardio feabhas ar do shoghluaisteacht agus go méadaíonn siad an raon gluaisne. Is gá, dá bhrí sin, aird a thabhairt air seo, más mian leat do chorp a choinneáil sláintiúil. Cuideoidh an coimpléasc Soghluaisteachta RX leat soghluaisteacht hailt, neart matáin agus solúbthacht an choirp a fheabhsú.
Sa chlár Soghluaisteachta RX tá dhá chúrsa oibre: Workout 1 agus Workout 2. Tosaíonn an dá fhíseán le forbhreathnú tapa ar na cleachtaí agus na teicnící. Taispeánann sé duit cad a oibríonn grúpaí matáin agus cén fheidhm atá ag gach cleachtadh. Tar éis an chéad oiliúint a chur i gcrích is féidir an chuid tosaigh seo (an réamhrá gairid) a scipeáil. An oiliúint féin maireann 30 nóiméad. Sa dá mharc workout cuireann Lauren 4 chleachtadh ar fáil arís agus arís eile 3 bhabhta. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil beagán difriúil i ngach babhta cleachtaí modhnóireachta.
Sula ndéanann tú an cleachtadh déan cinnte téamh suas. Cuimsíonn Soghluaisteacht chasta RX Téamh Beo beo (9 nóiméad) áit a bhfuil súil agat go n-ullmhóidh an cleachtadh na hailt agus na matáin don ualach. In éineacht le workout is é an t-am iomlán workout ná 40 nóiméad. Tá Soghluaisteacht RX oiriúnach do gach leibhéal, gan aon srianta ar chur i bhfeidhm an chláir ansin.
Molann Mark Lauren duit malartach a dhéanamh idir Workout 1 agus Workout 2. Déan aclaíocht 6 huaire sa tseachtain, mura ndéanann tú cláir eile. Nó déan Soghluaisteacht RX idir dian-workouts. Maidir leis na ceachtanna, tusa ní bheidh trealamh breise ag teastáil, ach chun cleachtadh amháin a dhéanamh sa chéad chleachtadh beidh balla nó struchtúr ingearach eile ag teastáil uait. Déantar Workout cosnochta.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Le marc Lauren déanfaidh tú cleachtaí dinimiciúla agus isiméadracha a ligfidh duit chun neart agus solúbthacht an choirp a fhorbairt.
2. Feabhsóidh tú oibriú na hailt go léir de do chorp, an cromáin san áireamh. Is é a soghluaisteacht ná neamhoird sa chóras genitourinary a chosc.
3. Cabhróidh an casta Soghluaisteachta RX leat chun fáil réidh le pian droma, spine ceirbheacsach, níos ísle ar ais. Neartóidh tú an spine agus feabhsóidh tú staidiúir.
4. Beidh tú in ann cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.
5. Tá Mark Lauren an-mhionsonraithe agus míníonn sé teicníc na cleachtaí, rud atá tábhachtach go háirithe agus cleachtaí den sórt sin á ndéanamh.
6. Tá an clár oiriúnach d’fhir agus do mhná ar aon leibhéal ullmhachta. Taispeánann Mark Lauren roinnt cleachtaí simplí duit, a dhéileálann le gach ceann acu.
CONS:
1. Is féidir le cleachtadh a bheith go leor monotonous agus leadránach, ar feadh leath uair an chloig déanfaidh tú na 4 chleachtadh den chineál céanna arís.
2. Ba cheart cláir den sórt sin a dhéanamh le heolas ar an mBéarla: tá sé an-tábhachtach teicníc cheart na gcleachtaí a leanúint.
Le haois, tá soghluaisteacht an choirp ag dul in olcas, stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus oiliúint meáchain ach ag dul i laghad ar an staid. I ndeireadh na dála is féidir pian agus mífheidhm a bheith mar thoradh air seo. Moltar mar sin go rialta chun obair ar mo shíneadh agus mo shoghluaisteacht, lena n-áirítear an clár Soghluaisteacht RX.
Féach freisin: Yoganics le Katerina Buyda: an bhratach a fheabhsú agus fáil réidh le pian droma.