Clár ábhair
Má tá tú ag lorg workout éifeachtach cardio gan an oiread sin geansaithe agus plyometric, tabhair aird ar leath an bháin ag Billy. A chuid ranganna bunaithe ar Tae Bo - meascán d’aeróbaice agus na healaíona comhraic.
Cur síos ar an gclár Seo Taebo Billy leath an bháin
Clár Is é seo Taebo ar go leor bealaí mar cheann de na leabharlanna is rathúla Billy leath an bháin. Inacmhainne agus éifeachtachgan tacar ligaments casta le hualach aonfhoirmeach ar an gcorp ar fad - is mór an aird atá tuillte ag an obair seo. Tá an-tóir ar tai-Bo ar fud an domhain, de réir na modhanna a bhíonn Billy leath na mbán ag gabháil ní amháin sa bhaile ach i suíomhanna grúpa freisin. Tá deis iontach agat a bheith i do lucht leanúna grúpa Tae Bo, bain triail as an bhfíseán Seo Taebo.
Maireann an clár 50 nóiméad agus go coinníollach is féidir é a roinnt ina 2 chuid. Sa chéad leath de This is Taebo gheobhaidh tú ualach cardio-glan, sa dara leath - eatraimh tonaithe do gach réimse fadhbanna. Tá an cleachtadh iomlán Tae-Bo i riocht ceart gan meáchain. Déanfaidh tú traenáil le meáchan a choirp féin, a bhaineann leis an gcuid uachtarach agus íochtarach den chorp.
Cabhróidh ciceanna agus puntaí leat arm agus guaillí áille a chruthú, agus beidh na cosa agus na masa mar thoradh ar na luascáin ghníomhacha. Tá an clár éasca a leanúint Taispeánann Billy go mall meascán gluaiseachtaí (leagan taispeána), agus ansin méadaíonn sé an luas agus bogann sé chuig athrá tapa. Idir na cleachtaí a bhfuil tú ag fanacht leo aistrithe réidh, mar sin ní ghlactar le sosanna i rith an chluiche iomláin go praiticiúil.
Mar a tugadh faoi deara cheana féin, le haghaidh oiliúna ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait. Clár Tá sé seo Taebo oiriúnach don leibhéal idirmheánach agus os a chionn. Más bunleibhéal tú, is deacair obair 50 nóiméad a sheasamh, mar sin is fearr tosú le ranganna níos giorra i Tae-Bo. Mar shampla, féach ar an bhfíseán leathuair an chloig Cardio Circut ó leath an bháin ag Billy.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Is workout cardio é, trína mbeidh tú in ann chun fáil réidh le breis saille agus an figiúr a fheabhsú. Coinneoidh tú an chuisle sa chrios dó saille ar fud an ranga.
2. A bhuíochas le prionsabal na hoiliúna eatramh, dófaidh tú na calraí is mó agus luasóidh tú meitibileacht.
3. Is é seo Taebo an-éifeachtach chun réimsí fadhbanna a chomhrac. Go háirithe do na pluide - mar gheall ar luascáin iomadúla cos agus bholg - ar chostas an chórais mhatánach i rith an chláir.
4. Déantar na gluaiseachtaí go léir arís agus arís eile go mall ar dtús le go mbeidh tú in ann iad a chomhlíonadh i gceart go teicniúil, agus ansin arís agus arís eile ar luas dian. Coinníonn Billy Blanks agus a fhoireann scór athrá a chabhróidh leat rithim shocraithe a choinneáil.
5. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait.
6. Murab ionann agus cláir eile atá bunaithe ar na cic-bhosca agus na healaíona comhraic spóirt, seo Taebo beagnach aon bhabhtaí casta, agus teaglaim díobh.
CONS:
1. Tá síneadh ardcháilíochta in easnamh ar an gclár. Bí cinnte gach grúpa matáin a tharraingt tar éis an cheachta leo féin. Nó mar shampla, déan iarracht síneadh le Tamille Webb.
2. Ní thabharfaidh treo na cic-bhosca agus an spóirt chomhraic gach duine le do thoil.
Ag iarraidh calraí a dhó agus fáil réidh le réimsí fadhbanna? Mar sin, déan do chuid oibre ó leath bán Billy. Déanfaidh cláir inacmhainne agus éifeachtacha tai-Bo do chorp caol agus álainn.
Léigh freisin: Ripped Extreme - meascán de Tae-Bo agus oiliúint meáchain ó leath bán Billy.