Aiste bia 600 calraí, 7 lá, -6 kg

Meáchan a chailleadh suas le 6 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 600 Kcal.

Tá tóir agus éifeachtach ar aistí bia bunaithe ar chaorraí. Meallann modhanna den sórt sin iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh toisc nach ndéantar iad a chrosadh ar bhia ar bith a ithe. Agus is lú na toirmisc, is laige an fonn iad a bhriseadh.

600 riachtanas aiste bia calraí

Má shocraíonn tú triail a bhaint as aiste bia 600 calraí ort féin, ansin, mar a cheapfá, beidh ort an roghchlár a phleanáil ionas nach sáróidh costas fuinnimh tacar laethúil bia an marc seo. Ba chóir a admháil nach féidir aiste bia íseal-calorie den sórt sin a ghlaoch i gceart. Más mian leat an aiste bia seo a leanúint, déan iarracht do réim bia a éagsúlú a oiread agus is féidir bunaithe ar bhianna sláintiúla. Saibhrigh an roghchlár le bainne beagmhéathrais, feoil thrua, iasc, glasraí, torthaí. Bí cinnte go leor uisce a ól. Deochanna te - tae, caife - is féidir leat a ól. Ach is fearr diúltú milseáin a chur leo. Seachas sin, ní bheidh sé éasca an corp a sháithiú leis an ráta calraí a cheadaítear. Go ginearálta, is féidir leat gach rud a ithe, ach is fearr bia beag a ithe atá trom ó thaobh cion calraí de agus é a dhéanamh ag tús an lae.

Áirítear ar liosta na dtáirgí neamh-inmhianaithe feoil sailleacha, blonag, im, anlainn ard-calorie, bianna friochta, bia stánaithe, pickles, bia ró-saillte, deochanna alcólacha, súnna pacáistithe milis, sóid, táirgí plúr bán. Ní gá salann a thréigean go hiomlán, ach tá sé inmhianaithe a mhéid a laghdú. Ná oversal bia.

Cé mhéad béile in aghaidh an lae?

B’fhearr dá n-íosfá 4-5 huaire sa lá ar a laghad. Cabhróidh béilí codánacha leat géar-ocras a sheachaint agus d’aiste bia a ghearradh níos éasca. Tá cead aige ithe ag am ar bith den lá, dul in oiriúint do do sceideal. Ach is é an rud is úsáidí ná greim bia a bheith agat ag eatraimh ama atá cothrom le chéile agus gan a bheith ag ithe (bia díleá fada ar a laghad) go gairid roimh am codlata.

Tá sé deacair go leor don chorp feidhmiú sa mhodh seo. Dá bhrí sin ídíonn sé fuinneamh óna chúlchistí saille féin. Mar thoradh air sin, caillfidh tú meáchan. Ar bheagnach gach aistí bia, moltar dul isteach i gcomhair spóirt agus stíl mhaireachtála gníomhach a threorú ionas go mbeidh éifeachtacht an mheáchain caillteanas níos airde. Ach ar aiste bia 600-calorie, is féidir laige throm a bheith mar thoradh air seo. Dá bhrí sin, is fearr tú féin a theorannú do mhuirearú éadrom agus gan dul i mbun saothair choirp throm.

Moltar na rialacha aiste bia íseal-calorie seo a leanúint ar feadh tréimhse nach faide ná seachtain, a thógann 4-7 kg de ghnáth. Le farasbarr suntasach de mheáchan coirp, beidh an caillteanas níos suntasaí.

Tá sé riachtanach éirí as an teicníc seo i gceart. Seachas sin, is féidir leis an meáchan caillte filleadh ar luas tintreach beagnach agus an t-aguisín a thógáil leis, ach is féidir leis an tsláinte fulaingt freisin. Chun é seo a chosc, lean ort ag ithe go codánach, agus ba chóir duit dinnéar a bheith agat tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig sula lasann tú amach. Méadaigh an iontógáil calraí de réir a chéile, lean réimeas an óil, agus ná lean ort ar spóirt. Tá an corp fós ag sábháil fuinnimh. Beidh sé foirfe má ghlacann tú vitimíní.

600 calories roghchlár aiste bia

Contraindications leis an aiste bia 600 calorie

1. Ní féidir ach leo siúd atá muiníneach ina sláinte cabhair a lorg ó theicníc a ghearrann an oiread sin calraí.
2. Tá sé an-inmhianaithe dul i gcomhairle le speisialtóir roimh ré.
3. Is cinnte nár cheart duit dul ar aiste bia le linn toirchis agus lachta, i láthair aon ghalair ainsealacha, ionfhabhtuithe tógálach, laige ginearálta, tar éis obráid le déanaí.
4. Chomh maith leis sin, níl aiste bia den sórt sin oiriúnach do dhaoine atá ag obair go fisiciúil nó ag imirt spóirt.
5. Is léir nach leor an táscaire seo ar iontógáil calraí chun go mbraitheann tú compordach; d’fhéadfadh go mbeadh teip thromchúiseach ann i bhfeidhmiú an choirp.

Sochair aiste bia

• Ar ndóigh, tá feidhmíocht an aiste bia 600 calraí ard. Laistigh de sheachtain amháin, is féidir leat an figiúr a athrú go suntasach.
• Tá cathú orthu siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh freisin gur féidir leat aon bhia a ithe agus gach uair is mian leat.
• Chun an aiste bia seo a chomhlíonadh, ní gá duit táirgí speisialta a cheannach agus suimeanna móra airgid a chaitheamh.

Míbhuntáistí an aiste bia 600 calorie

1. Mar gheall ar fhuinneamh easnamhach an aiste bia, is féidir go dtarlódh míchothromaíochtaí meitibileach agus, dá bharr sin, míchothromaíochtaí hormónacha.
2. Mura n-imíonn tú as an réim bia go han-réidh agus mura ndéanann tú smacht cúramach ar do réim bia, ansin fillfidh an meáchan caillte chomh tapa agus a d’imigh sé.
3. Mar gheall ar dhroch-aiste bia, is féidir mothú láidir ocrais a bheith ann.
4. Chomh maith leis sin, ní eisiatar fadhbanna le díleá, meadhrán, néaróg mhéadaithe, laige agus trioblóidí den chineál céanna.
5. Mura dtéann tú i dtreo ullmhúchán an roghchláir go réasúnta, ansin beidh an comhlacht ag mothú easpa na gcomhpháirteanna atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh sé go hiomlán.
6. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go molann mórchuid na saineolaithe cothaithe aistí bia íseal-calorie a úsáid mar laethanta troscadh agus gan suí amach orthu.

Ath-dieting

Níor chóir an aiste bia 600 calraí a dhéanamh níos mó ná uair amháin gach dhá mhí, ach amháin nuair a bhraitheann tú foirfe.