Aiste bia Express Ballerinas
Sula dtéann tú ar aghaidh chuig an aiste bia Express, ullmhaigh do chorp le haghaidh athruithe sa chóras cothaithe le 2 lá troscadh éifeachtach.
- Bricfeasta. Gloine sú trátaí.
- Dinnéar. Slice d’arán dubh, 2 ghloine de sú trátaí.
- Dinnéar. Gloine sú trátaí.
- Bricfeasta. Gloine de kefir nó bainne te.
- Dinnéar. Slice aráin dhubh, gloine kefir.
- Sin sneaiceanna.
Taithí phearsanta. Gabhann laethanta troscadh go han-éasca, a bhuíochas do chomhsheasmhacht tiubh kefir (roghnaigh mé é an dara lá) agus sú trátaí. Is dóigh liom nach mbím ag ithe i rith an lae. Go hidéalach, ná hól aon leacht eile.
Fad: 4-5 lá
Roghchlár Aiste Bia Ballerinas Express
- Bricfeasta: ¼ pacáiste de cháis teachín beagmhéathrais le huachtar géar, rísíní, caora úra nó mil. Cuid de leite ar an uisce. Slice d’arán donn caiscín le slice de cháis chrua.
- An dara bricfeasta: gloine sú torthaí úr brúite (b’fhearr oráiste nó grapefruit), leathuair an chloig ina dhiaidh sin - úll le gloine iógart beagmhéathrais “beo” gan breiseáin.
- Lón: ruán nó rís le píosa éisc agus sailéad glasraí úra, úll, píosa seacláide dorcha.
- Snack tráthnóna: anraith le brat glasraí, éisc nó feola éadroma, gan aon arán.
- Dinnéar: iasc bácáilte le glasraí stewed, sailéad glasraí úr agus luibheanna.
Taithí phearsanta. Féadfaidh tú suí ar an réim bia chomh fada agus a theastaíonn uait d’fhonn na táscairí atá ag teastáil a bhaint amach. Chaill mé 3,5 kg i seachtain.
Aiste bia Maya Plisetskaya
Creidtear go bhfuil dhá fhocal i réim bia Maya Plisetskaya: “Ná hith!” (ba é seo freagra na ballerina féin ar an gceist faoina rún faoi fhigiúr álainn), áfach, rinneadh macasamhlú ar roghchlár aiste bia na réalta bailé is gile sna meáin, ar féidir linn a roinnt, áfach, sula ndéanann muid cinneadh air, táimid mol teagmháil a dhéanamh le speisialtóir.
Fad: laethanta 15
Meáchan caillteanas: kg 8 10-
Eisiamh ón roghchlár: feoil, uibheacha, táirgí déiríochta, spíosraí, trátaí, prátaí, seacláid, caife. Tá fáilte roimh lintilí, brocailí, coirce, eorna.
Roghchlár aiste bia Maya Plisetskaya
- Bricfeasta: min choirce.
- Lón: anraith glasraí, sailéad glasraí.
- Dinnéar: rís, sailéad agus iasc (gan aon iasc más vegetarian tú).
Ná déan dearmad 1,5-2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Idir béilí, is féidir leat glasraí nó torthaí neamh-mhilsithe a ithe.
Aiste bia Ballerinas mar shlí mhaireachtála
Mura dteastaíonn éifeacht aon-uaire uait, ansin ní mór duit d’aiste bia a choigeartú agus é a leanúint as seo amach agus go deo. Chuige seo ní mór duit:
- laghdaigh an chuid a bhfuil tú i dtaithí air anois faoi leath;
- bíonn anraith ann i gcónaí ag am lóin;
- gan ach táirge próitéine amháin a ithe ag an am, gan meascadh le táirgí eile: ná hith iasc agus feoil ag an am;
- gan ach táirgí déiríochta beagmhéathrais a áireamh san aiste bia;
- déan salann a dhiúltú go catagóiriúil, agus anlann soighe agus blastanas, uisce sóide agus maonáis (!) ina ionad;
- 1,5-2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae;
- uisce a ól go docht 30 nóiméad roimh bhéilí agus tar éis uair an chloig tar éis béilí (ní cheadaítear ól le linn béilí);
- dinnéar a bheith agat ach le sailéad glasraí éadrom;
- tabhair suas alcól agus tobac a chaitheamh.
Taithí phearsanta. D'úsáid údar an ailt seo córas cothaithe den chineál céanna i dtréimhse ghearr tar éis laethanta saoire na hAthbhliana - ar feadh 2,5 seachtaine - agus chaill sé 7 kg (faoi réir gleacaíochta laethúil ar maidin).
Tuairim Ballerina: Tá an roghchlár aiste bia ballerina a thuairiscítear go leor milis. Go pearsanta, ní ithim min-choirce ar maidin, fágann fiú leite den sórt sin troime sa bholg, rud atá deacair a chleachtadh leis. Ní cheadaítear cáis teachín dúinn ar maidin, ná an dara bricfeasta le tae tráthnóna. Is é an dinnéar is ceart sailéad éadrom, gan iasc agus rudaí croíúla eile. Príomhfhachtóir sa réim bia is ea gníomhaíocht fhisiciúil chórasach, thromchúiseach. Ach do dhaoine lasmuigh den ghairm seo, ní gá aiste bia chomh dian sin, is é an rud is mó ná prionsabail an chothaithe cheart a urramú.