Aon mona-aistí bia
Córas bia is ea mona-aiste bia ina gceadaítear aon táirge amháin a úsáid ar feadh roinnt laethanta i méid atá teoranta go docht. Is iad na mona-aistí bia is cáiliúla ruán, kefir, úll, seacláid, rís, cabáiste. Is féidir aistí bia mono níos éadroime a chaolú le 1-2 bhia breise.
Dochar. Creidtear gur “fhás” aistí bia mono as laethanta troscadh. Mar sin tá an rud a bhí úsáideach go leor (nó nach raibh díobhálach ar a laghad) do lá amháin contúirteach go catagóiriúil le urramú fadtéarmach. Níl aon mona-aiste bia cothrom le priori, mar is léir nach féidir le táirge roghnaithe amháin na substaintí, riandúile agus mianraí úsáideacha agus riachtanacha go léir a sholáthar don chorp. Ina theannta sin, is gnách go mbíonn calraí íseal sna haistí bia seo. Sea, deir siad go minic gur féidir leat táirge údaraithe a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, ach, caithfidh tú aontú, ní íosfaidh tú a lán ruán, agus mar shampla, is é 2 ghloine an norm laethúil de kefir a mholann dochtúirí, is tú ní dócha go dtógfar go leor fuinnimh as a leithéid. Arís, déanann gach mono-aiste bia a dhochar uathúil féin agus tá contraindications aige: tá cosc ar cháis teachín dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis na duáin agus leis an ae (toisc go ndéanann sé próitéin a ró-ualach orthu), is féidir diaibéiteas mellitus, cabáiste a bheith mar thoradh ar an aiste bia seacláide - go othrais níos measa agus cuma galair na briseán, ruán - go dtí anemia (riocht arb iad is sainairíonna cion íseal haemaglóibin nó cealla fola dearga san fhuil), meadhrán agus laige ginearálta.
Aiste bia hormónach
Oibríonn dhá riail bhunúsacha anseo: luach laethúil cileavata agus instealltaí gonadotropin chorionic daonna a ísliú. Éilíonn forbróirí an aiste bia go gcuidíonn an hormón seo le saill a dhó agus go laghdaíonn sé ocras.
Níl aon bhunús eolaíoch leis an aiste bia seo, dá bhrí sin, agus cinneadh á dhéanamh agat air, ní féidir leat na rioscaí féideartha a mheas go hiomlán. Ní féidir a dhearbhú gan athbhrí ach go bhféadfadh na hiarmhairtí is brónach a bheith mar thoradh ar hormóin a thógáil: tar éis an tsaoil, braitheann beagnach gach próiseas sa chorp orthu. Is féidir galair ainsealacha a bheith mar thoradh ar éagothroime hormónach.
Aistí bia carb íseal
Is é an príomhphrionsabal ná teorannú docht ar iontógáil laethúil carbaihiodráití (gan níos mó ná 20 gram), faoi seach, le réim bia den sórt sin, in éagmais carbaihiodráití, óna bhfaigheann an corp fuinneamh go príomha, tosaíonn sé ag dó saille. Meastar gurb iad na haistí bia is coitianta den sórt sin aiste bia Kremlin agus Ducan (áfach, is fearr iad a aicmiú mar chineálacha foircneacha aistí bia íseal-carbaihiodráite, ós rud é nuair a leantar iad, laghdaíonn duine iontógáil carbaihiodráit ag an am céanna agus déanann sé próitéiní a ró-sheasamh).
Ní dhéantar aistí bia den sórt sin a chothromú ar an mbealach céanna le mona-aistí bia, rud a chiallaíonn go mbíonn easnamh substaintí tábhachtacha inár gcorp arís, mar shampla, glúcós, a théann i bhfeidhm ar chumais intleachtúla agus ar luas imoibrithe. Ina theannta sin, déanann bia atá saibhir i saill agus próitéin, ach atá bocht i carbaihiodráití ag an am céanna, an corp a dhíhiodráitiú.
Cuireann aistí bia carb-íseal atá ró-saibhir próitéine strus ar na duáin, an t-ae agus an córas cardashoithíoch. Méadaíonn an méid colaistéaróil “olc” san fhuil go suntasach, agus bíonn easpa snáithín ina chúis le constipation.
Aiste bia óil
Tá an aiste bia bunaithe ar an bhfíric nach féidir leat ach bia leachtach a ithe laistigh de 30 lá: súnna, iógart, bratanna, kefir, bainne bácáilte coipthe, caife, tae, glóthach, caoineoga, compote, uisce (thart ar 2 - 2,5 lítear) , bainne, uachtar, deoch torthaí, cócó, kvass, uisce mianraí. Creidtear go bhfuil éifeacht glantacháin ag an aiste bia seo: an chéad 10 lá, glantar na horgáin log, an chéad 10 lá eile - na horgáin dlúth, na 10 lá atá fágtha - tarlaíonn an glanadh ag an leibhéal ceallacha.
Tá ár gcorp cleachtaithe le rud soladach a bhrath mar iontógáil bia, agus is cineál comhthráthach é leacht, ach ní bricfeasta, lón nó dinnéar féin-leordhóthanach é. Mar thoradh air sin, tá an corp “faoi strus”, mar sin ar dtús déanann sé iarracht ar gach bealach is féidir saille a chaomhnú, a leagtar síos de réir nádúir mar cheann de na huirlisí chun maireachtáil, agus fuinneamh a thógáil as na matáin, mar thoradh air sin, muscle cailltear mais agus maolaíonn meitibileacht. Tagann fadhbanna díleá chun cinn, más rud é go scaoiltear seile nuair a bhíonn sé ag coganta, a chuireann tús leis an bpróiseas díleá. I measc na mban, is minic a imíonn an menstruation agus tá an baol ann go mbeidh anorexia ann. scoitheadh an corp ó ghnáthbhia agus féadfaidh sé é a dhiúltú ar dtús. Chomh maith leis sin, má leantar ar aiste bia den sórt sin, bíonn éidéime ag dul dóibh siúd atá ag cailleadh meáchain: bíonn neamhoird meitibileach mar thoradh air nach féidir leis an gcomhlacht eisfhearadh sreabhán a rialáil, a théann isteach ann go rialta agus i méideanna móra, mar thoradh air sin, fanann gach rud a fhaightear ann an corp, agus tarlaíonn cailliúint meáchain de bharr a gcuid fabraicí féin a scoilt.
Acras
Tá sé cosc iomlán a ithe. Má táimid ag caint faoi troscadh tirim, ansin níor chóir fiú leacht a ól. Mura bhfuil an troscadh chomh dian, ansin is féidir leat uisce glan a ól… agus gan ach uisce a bheith agat. Sa chéad lá den troscadh, do thosaitheoirí, ceadaítear uisce a úsáid uair amháin agus méid beag mil a chur leis. Meáchan a chailleadh Tá daoine foircneacha ag ocras go dtí go mbíonn na huimhreacha a chothaítear ar na scálaí.
Cuireann aiste bia den sórt sin bagairt ar dhíhiodráitiú, cailliúint mianraí tábhachtacha a fhaigheann duine ó bhia. Mar is amhlaidh le cothú leachtach, maolaíonn meitibileacht, laghdaíonn mais muscle, bíonn an corp clogged go litriúil le tocsainí, stopann an córas díleá ag obair de ghnáth, rud a fhágann go mbíonn constipation, nausea agus vomiting mar thoradh air. Má tá troscadh fada, bíonn tionchar aige ar an ghruaig, na tairní, na fiacla, an craiceann. Laghdaíonn díolúine, agus mar sin bíonn duine ina chreiche éasca le haghaidh slaghdáin agus galair eile.
Agus is é an tástáil is tábhachtaí agus tú ag leanúint ar aiste bia den sórt sin (mar atá le cothú leachtach) é a bhaint amach. Scoitear an corp ó bhia, ón bhfíric go gcaithfidh tú oibriú leis, agus seachas sin, tá sé ídithe. Má itheann tú cuid mhór de bhia soladach go tobann, lena n-áirítear feoil agus alcól, féadtar leaba ospidéil a bheith agat.
Mar thoradh air sin, is féidir leat meáchan a chailleadh ar ocras, ach ag an am céanna cuireann tú do shláinte i mbaol (le linn troscadh agus ina dhiaidh sin), ina theannta sin, tugann go leor dá n-aire go dtagann punt breise ar ais sách tapa, agus an chúis is mó leis seo ná an moilliú substaintí meitibileachta, nach féidir a luas agus a ngnáthoibriú a athbhunú sa deireadh.
Maidir le troscadh aon lae, ba chóir go mbeadh a fhios agat nach bhfillfidh do mheitibileacht go gnáth ach 3-4 lá tar éis an turgnaimh seo.
Is fútsa atá sé cibé acu is fiú dieting a dhéanamh. Mar sin féin, nach fearr do nósanna itheacháin a athrú agus tosú ag ithe i gceart?!