Clár ábhair
Aiste bia do 1 ghrúpa fola: bianna ceadaithe agus toirmiscthe ar aiste bia don chéad ghrúpa fola
Tá aiste bia de réir cineáil fola ina iontas le fada. Tá arm de lucht leanúna aici freisin a mhaíonn go gcuidíonn an aiste bia cineál fola go mór leis an bhfigiúr a choinneáil ar aon dul inmhaíte, tá slua droch-mhéin agus léirmheastóirí ann freisin. Cad is brí le haiste bia de réir grúpa fola agus cad iad na bianna atá úsáideach go háirithe d'úinéirí grúpa 1?
Tá a fhios ag sealbhóirí an ghrúpa fola I anois an freagra beacht ar an gceist: "Cad é a ithe chun meáchan a chailleadh?" Is cruthúnas substaintiúil é seo an aiste bia fuilghrúpa 1, a thiomsaigh an dochtúir naturopathic cáiliúil Peter D'Adamo.
Sula dtosaíonn tú ar liosta de bhia úsáideach agus gan a bheith ró-iomarca i réim bia grúpa fola 1, is fiú a lua cad é croílár an teicníc ceartaithe meáchain "fuilteach".
Mar sin, meastar gurb é údar an aiste bia de réir grúpa fola an dochtúir naturopathic Mheiriceá Peter D'Adamo, a chruthaigh, bunaithe ar thaighde a athar, James D'Adamo, go ndéantar na bianna céanna a dhíleá go difriúil i ndaoine le daoine éagsúla. grúpaí fola. … Tar éis staidéar fada a dhéanamh ar an gceist, thiomsaigh sé liostaí miasa agus táirgí do gach ceann de na ceithre ghrúpa fola: i liosta amháin bhí bianna agus miasa a chuireann le meáchain caillteanas, meitibileacht agus sláinte a normalú, sa cheann eile - liosta táirgí a mheas sé a bheith “trom” d’ionadaithe na ngrúpaí fola seo. Ciallaíonn “trom” iad siúd nach bhfuil díleáite go maith, a bhfuil éifeacht thocsaineach acu, a spreagann carnadh saille agus meáchan a fháil. Cad iad na bianna atá go maith le haghaidh aiste bia grúpa fola I, agus cad atá go dona?
Aiste bia de réir cineáil fola 1: bianna a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus sláinte a chur ar ais
Sa réim bia de réir an chéad ghrúpa fola, de réir ráitis athair agus mac D'Adamo, tá na bianna seo a leanas úsáideach go háirithe:
bliosáin, brocailí, Greens collard, spionáiste. Cuidíonn na táirgí seo leis an bpróiseas díleá a rialáil, meitibileacht a fheabhsú.
Feoil dhearg. Go háirithe uaineoil, mairteoil, uaineoil agus laofheoil. Is soláthraí den scoth d'iarann, vitimín B12 agus próitéin é feoil dhearg, a bhfuil ról ollmhór aige i meitibileacht ionadaithe an 1ú grúpa fola.
Bia Mara: iasc bradán, ainseabhaí, ribí róibéis, diúilicíní agus oisrí. Agus freisin cineálacha éisc den sórt sin mar péirse, trosc, liús.
De na holaí go léir i réim bia grúpa fola 1, moltar ola olóige.
Ina theannta sin, ba cheart d'ionadaithe an 1ú grúpa fola ina n-aiste bia áit a fháil le haghaidh gallchnónna, arán sprouted, figí agus prúnaí.
Bianna “díobhálacha” i dtéarmaí aiste bia do ghrúpa fola 1
Má tá bianna “díobhálach” i réim bia ghrúpa fola 1, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil siad contúirteach don tsláinte. Mar sin féin, mheas an Dr D'Adamo iad a bheith neamh-inmhianaithe d'ionadaithe an 1ú grúpa fola. Mar gheall ar shainiúlacht struchtúr ceallacha a gcorp, do na daoine seo tá táirgí a “liosta dubh” contúirteach ach amháin toisc go gcuireann siad le meáchan a fháil agus go gcuireann siad moill ar mheitibileacht. Ach caithfidh tú a admháil – agus is leor é seo chun stop a úsáid.
Áirítear ar an liosta dramhbhia do dhaoine leis an gcéad ghrúpa fola:
Táirgí déanta as cruithneacht, coirce, eorna agus seagal ina bhfuil glútan (glútan). Moillíonn an tsubstaint ghreamaitheach seo próisis mheitibileach i gcorp ionadaithe an 1ú grúpa fola, agus mar sin is fearr a n-úsáid sa réim bia a theorannú ar a laghad.
Arbhar, pónairí, lintilí, a laghdaíonn an déine na gníomhaíochta de insulin, agus dá bhrí sin freisin laghdú ar an ráta meitibileach.
Cóilis, sprouts Bhruiséil agus cabáiste. Spreagann na glasraí seo hypothyroidism - laghdú ar fheidhm an fhaireog thyroid.
Táirgí déiríochta sailleacha (lena n-áirítear im, uachtar, cáis teachín, cáis agus eile), a mhol D'Adamo a chur in ionad le soy nó táirgí bainne coipthe íseal-saill.
Tá sé suimiúil a fhios gurb é an chéad ghrúpa fola an ceann is coitianta ar domhan agus an ceann is sine. Creidtear nach raibh ach fuilghrúpa amháin ag gach duine a chónaigh ar an Domhan thart ar 40 míle bliain ó shin, agus ba é an chéad cheann é. Sin é an fáth lá atá inniu ann go bhfuil daoine leis an ngrúpa seo faoi bhráid an cineál "Hunter", a bhfuil sé molta a leanúint ar aiste bia feola den chuid is mó, le húsáid teoranta de ghránaigh agus glasraí.