- Grúpa matáin: Triceps
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Cliabh, Gualainn
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Eile
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Dips - cleachtaí teicníochta:
- Coinnigh meáchan coirp ar airm sínte.
- Ar an inhale níos ísle go mall síos. Ba chóir elbows a chur chomh gar agus is féidir leis an gcomhlacht. Sa suíomh foircneach lúb na lámha ag na huillinneacha ag 90°.
- Le linn an iarracht easanálaithe ar an triceps tarraingt do chorp suas go dtí suíomh tosaigh.
Cleachtadh físe:
cleachtaí pushup le haghaidh an arm cleachtaí ar na barraí comhthreomhara cleachtaí le haghaidh triceps
- Grúpa matáin: Triceps
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Cliabh, Gualainn
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Eile
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal