Le déanaí, foilsíodh alt suimiúil san eolaíoch New English Journal of Medicine, arb é an príomh-smaoineamh é an mana: “Ar mhaith leat maireachtáil níos faide? Ith cnónna! Tá cnónna ní hamháin blasta, de réir eolaithe na Breataine, ach freisin thar a bheith úsáideach, is é seo ceann de na cineálacha bia is úsáidí i gcoitinne.
Cén fáth? Tá cnónna saibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe, go bhfuil méid suntasach snáithín, vitimíní, mianraí, agus comhpháirteanna bithghníomhacha tairbhiúla eile (an ceann is tábhachtaí acu frithocsaídeoirí agus fíteastaróil).
Más vegetarian tú, is cinnte go bhfuil ithe cnónna mar chuid de do shaol. Má tá tú ag ithe feola, ansin mar gheall ar a luach cothaithe, beidh cnónna in ionad go foirfe le méid áirithe de feoil dhearg sa réim bia, rud a éascóidh go mór le hobair an boilg agus an comhlacht ar fad, fad saoil agus feabhas a chur ar a cháilíocht.
Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaítear colaistéaról olc trí ghloine cnónna ar a laghad (thart ar 50 gram) a ithe in aghaidh an lae agus go seachnaíonn sé neamhdhóthanacht corónach.
Chomh maith leis sin, is féidir le tomhaltas laethúil an baol a laghdú: • diaibéiteas cineál 2, • siondróm meitibileach, • ailse bputóg, • ulcer gastric, • diverticulitis, agus ina theannta sin, cuireann sé cosc ar ghalair athlastacha agus laghdaíonn sé leibhéil struis.
Tá fianaise sách láidir ann freisin go gceadaítear cnónna meáchan a chailleadh, siúcra fola a ísliú agus brú fola ard a normalú.
De réir staitisticí, is iad na daoine a itheann cnónna go laethúil ná 1: Slimmer; 2: Níos lú seans ann tobac a chaitheamh; 3: Déan spóirt níos minice; 4: Úsáid níos mó forlíontaí vitimín; 5: Ith níos mó glasraí agus torthaí; 6: Níos lú seans ann alcól a ól!
Tá fianaise láidir ann freisin gur féidir le dornán cnónna do chuid biotáillí a ardú! De réir roinnt staidéar, laghdaíonn tomhaltas cnó go ginearálta básmhaireacht uilechúiseach i bhfear agus i mná araon. I measc daoine a itheann cnónna go rialta, is annamh a bhíonn cásanna ailse, galair na gcóras riospráide agus cardashoithíoch. Aontaigh, is cúiseanna an-mhaith iad seo go léir le níos mó cnónna a ithe!
Éiríonn an cheist, áfach – cad iad na cnónna is úsáidí? Tá na “buail-pharáid” seo a leanas curtha le chéile ag saineolaithe cothaithe na Breataine: 1: Píseanna talún; 2: Pistachios; 3: Almond; 4: Gallchnónna; 5: cnónna eile ag fás ar chrainn.
Ith don tsláinte! Ná déan dearmad go bhfuil sé deacair peanuts a díolama - is fearr iad a sáithiú thar oíche. Is féidir pistachios agus almóinní a bheith sáithithe, ach ní gá iad, mar sin déan iad a chumasc go maith i smoothies.