Clár ábhair
Go leor de dúinn a chaitheamh ag an saol laethúil agus gnáthamh laethúil - cócaireacht, cruinnithe tuismitheoirí, dul chuig an gclinic, obair ... Conas a thuiscint a bhfuil gnó práinneach agus nach bhfuil? Cé chomh tábhachtach agus atá tarmligean údaráis agus iarratais ar chúnamh? Cuidíonn síceolaí cliniciúil Elena Tukhareli le tuiscint.
Tá an domhan céimnithe chun tosaigh le fada i dtéarmaí coinníollacha maireachtála agus i dtéarmaí dearcadh i leith an tsaoil laethúil. Ní bheadh sé éasca a mhíniú dár seanmháthair nach bhfuil am againn le haghaidh rud ar bith, toisc go raibh orthu gach rud a bhainistiú - oibriú, teaghlach a reáchtáil, a dteaghlaigh a bheathú. Ach sa domhan nua-aimseartha, tá níos mó luach ag am, solúbthacht agus éagsúlacht scileanna ná an cumas nigh «sa pholl.» Tar éis an tsaoil, is féidir miasa níocháin agus níocháin inniu a “tharmligean” chuig fearais tí (agus ansin caithfidh duine níocháin salach a luchtú isteach sa druma agus na miasa a ghlanadh tar éis níocháin), ach ní féidir le tascanna níos tábhachtaí don saol.
Chun gan a bheith thíos le “bloic”, is fiú a fhoghlaim tascanna a scaradh de réir tosaíochta forghníomhaithe (má tá muid ag caint faoi dhualgais ghairmiúla) agus le fírinne an mhian i láthair na huaire (má táimid ag smaoineamh, mar shampla,). faoi conas an lá a chaitheamh).
Chun tascanna a dháileadh, tá sé áisiúil an teicníc pleanála a úsáid - maitrís Eisenhower. Tá sé éasca go leor a chruthú. Scríobhaimid liosta tascanna agus marcálaimid in aice le gach ceann díobh: an bhfuil sé tábhachtach nó nach bhfuil? Práinneach nó nach bhfuil? Agus tarraing tábla mar seo:
Ceathrú A — nithe tábhachtacha práinneacha
Seo iad na tascanna, mura gcomhlíontar iad, a chuireann do spriocanna agus saincheisteanna a bhaineann le sláinte i gcontúirt. Mar shampla, litreacha práinneacha, tionscadail a éilíonn seachadadh práinneach, pian géar nó meathlú.
Le pleanáil idéalach, fanann an ceathrún seo folamh mar ní charnann tú tascanna a chaithfear a réiteach faoi deifir. Níl sé scanrúil má tá roinnt pointí le feiceáil anseo, tá sé tábhachtach nach bhfuil mórán acu. Seachas sin, beidh ort liosta na spriocdhátaí agus na gcásanna a athbhreithniú.
Ceathrú B — tábhachtach ach níl sé práinneach
Go minic is é seo ár bpríomhghníomhaíocht: cásanna tábhachtacha nach bhfuil spriocdhátaí acu, rud a chiallaíonn gur féidir linn oibriú orthu i mód suaimhneach. Is spriocanna iad seo a dteastaíonn pleanáil uathu agus tá siad dírithe ar fhorbairt straitéiseach. Nó rudaí a bhaineann le féinfhorbairt agus ceangail shóisialta a chothabháil, mar shampla: éisteacht le léacht nó téigh go dtí an seomra aclaíochta, bualadh le cairde, glaoch ar ghaolta.
Ní mór duit a bheith cúramach, mar má chuireann tú moill ar thascanna a chríochnú ón gceathrú seo, is féidir leo “bogadh anonn” go dtí an ceathrún A.
Ceathrú C — práinneach ach níl sé tábhachtach
Táimid ag caint faoi seachráin: ní cuidíonn comhlánú tascanna an cheathrú seo leis an sprioc a bhaint amach, ach ar a mhalairt, cuireann sé cosc ort díriú ar an rud atá fíor-thábhachtach, laghdaítear éifeachtúlacht agus ídíonn tú. Go minic, is gnáth-thascanna iad seo, a “itheann suas” ár gcuid ama luachmhar mar sin féin.
Cabhróidh an tarmligean linn déileáil leo: mar shampla, agus tú ag críochnú tuairisce sa bhaile, is féidir leat iarraidh ar do pháirtí an madra a shiúl nó billí a íoc. Is é an rud is mó ná iad a mheascadh le tascanna ba chóir a bheith sa cheathrú A: déan cinnte nach bhfuil na tascanna tábhachtach i ndáiríre.
Ceathrú D — rudaí nach bhfuil práinneach agus nach bhfuil tábhacht leo
Is ceathrú an-suimiúil é seo: bailíonn rudaí anseo nach bhfuil úsáideach, ach is breá linn. Is féidir é seo a bheith, mar shampla, ag déanamh staidéir ar shuímh éagsúla agus ag léamh teachtaireachtaí i dteachtairí meandracha - rud a dtugaimid de ghnáth «ní mór duit scíth a ligean uaireanta.» Is minic a thógann na gníomhaíochtaí seo am ar shiúl ó thascanna eile.
Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit siamsaíocht a thréigean go hiomlán, ach ní mór duit cothromaíocht chúrsaí a choinneáil i ngach ceathrú. Má tá cur i láthair tábhachtach agat i gceann cúpla lá, agus ansin am a chaitheamh ar rudaí ón gceathrú D, níos déanaí tá an baol ann go mbeidh tú i mbaol deifir sa cheathrú A.
Léiríonn sampla na maitrís go bhfuil sé tábhachtach do gach duine againn a bheith in ann a tharmligean agus a bheith in ann cúnamh a iarraidh. Ní chuireann sé seo lag orainn i gcónaí i súile daoine eile. Ina ionad sin, tugann an cur chuige seo le tuiscint go bhfuilimid in ann ár gcumas a mheas go leordhóthanach agus am agus acmhainní a leithdháileadh.
Cad mar gheall ar moilleadóireacht?
Uaireanta tarlaíonn sé mar seo: tá rudaí suas go dtí an scornach, ach ní mian leat a ghlacadh ar rud ar bith, mar sin ní dhéanann tú rud ar bith ar chor ar bith. Scrollaigh trí fhothaí meáin shóisialta nó cloí leis an tsraith. Tá sé seo go léir an-chosúil le moilleadóireacht - an claonadh chun rudaí tábhachtacha agus práinneacha a chur ar ceal i gcónaí.
Ní hionann moille agus leisce, gan trácht ar scíth a ligean. Nuair a bhíonn duine leisciúil, ní bhíonn mothúcháin dhiúltacha aige agus ní bhíonn iarmhairtí míthaitneamhacha aige. Nuair a bhíonn sé ag scíthe, athlánaíonn sé cúlchistí fuinnimh agus gearrtar mothúcháin dearfacha air. Agus i staid na moille, cuirimid fuinneamh amú ar ghníomhaíochtaí gan brí agus cuirimid rudaí tábhachtacha siar go dtí an nóiméad deireanach. Mar thoradh air sin, ní dhéanaimid gach rud nó ní dhéanaimid an méid a theastaíonn uainn, ach déanaimid go dona é, agus laghdaíonn sé seo ár bhféinmheas, mar thoradh ar mhothúcháin chiontachta, strus, agus caillteanas táirgiúlachta.
Is mó an seans go dtarlóidh moilleadóireacht ar dhaoine imníoch agus foirfeacha, agus b’fhearr leo tasc a ghlacadh ar fad nó a chuirfidh ar athló i gcónaí é mura bhfuil siad in ann a bplean a chur i gcrích breá go leor dá bpictiúr den domhan. I gcásanna mar seo, is féidir rudaí a phleanáil go maith, teacht ar dhuine iontaofa chun iad a shárú, agus oibriú le sochair thánaisteacha. Is é sin, is fiú an cheist a chur ort féin: cad a chuireann moill ar chúrsaí? Cad a gheobhaidh mé uaidh?
Má tá deacracht agat tascanna a phleanáil agus a chur i gcrích agus go bhfuil amhras ort go bhfuil an milleán ar an moille freisin, déan iarracht oibriú le speisialtóir ar fhéinmheas agus féinmhuinín, ar eagla nach mbeidh tú foirfe agus go ndéanfaidh tú botúin. Beidh sé i bhfad níos éasca duit do shaol a struchtúrú ina dhiaidh sin.