Clár ábhair
Táimid sa Gheimhreadh, séasúr an fhuar, na slaghdáin agus an fhliú, ach sa gastranómachas tá cothú agus leigheasanna sláintiúla againn freisin do go leor tinnis agus galair.
Is iad na hathruithe tobanna teochta a ndéanaimid an corp orthu sna míonna fuara geimhridh seo an príomh-talamh pórúcháin dár gcorp chun ligean do phaiteolaíochtaí éagsúla iomadú a aistríonn go malaise nó slaghdáin ghinearálta.
Seachas seo go léir, tá roinnt limistéar oibre nó iompar poiblí ar cheann de na príomhfhachtóirí gabhála den chineál seo galair a scaipeann go foirfe tríd an gconair riospráide.
Sa lá atá inniu beimid ag iarraidh roinnt scuab-scuab cothaithe a thabhairt chun sláinte gach duine a fheabhsú le tomhaltas rialta roinnt bia, rud nach mbeidh draíochtúil, ach is cinnte go gcuideoidh a chothaithigh agus a phrionsabail ghníomhacha le sciath barántúil a chruthú do na slaghdáin agus slaghdáin.
Ina theannta sin, ní maith le duine ar bith a bheith tinn agus i bhfad níos lú i laethanta na Nollag roimh fhéile na Magi…
mil
Is druga nádúrtha é an ointment traidisiúnta spéisiúil seo, a tháirgeann na beacha gan staonadh, a chuimsíonn substaintí míochaine mar aigéid phlandaí tairbhiúla ina chomhdhéanamh, arna shintéisiú ag ainmhithe agus iad ag eitilt go leanúnach idir bláthanna trína bphailin.
Is é a chomhdhéanamh uisce agus siúcraí den chuid is mó seachas na cothaithigh plandaí thuasluaite, is é an rud a sholáthraíonn sé ná soláthar dian mianraí, vitimíní agus frithocsaídeoirí.
Freastalaíonn sé orainn gach cineál bia, deochanna agus insiltí a mhilsiú agus feidhmíonn sé mar antitussive nádúrtha, ach bí cúramach leis na méideanna a chuireann sé saille ort….
Spúnóg bhoird amháin in aghaidh an lae, agus chuirfí sciath nádúrtha ár gcorp i ngníomh cheana féin.
An iógart
Ní fhéadfadh an choipeadh déiríochta a bheith ina chomhghuaillíocht níos fearr don chorp, sna iógart bán nádúrtha, faighimid foinse flúirseach probiotics nádúrtha nó baictéir bheo, mar an “lactobacillus” cáiliúil agus ar an teilifís a chuidíonn le flóra baictéarach an bholg a ath-mhacasamhlú. .
Seo a fheidhm, sciath de sláinte laistigh den chorp, agus mar sin sinn féin a chosaint ar ionfhabhtuithe féideartha a thagann trí iontógáil bia.
Tabharfaidh gloine iógart, gan siúcraí breise agus b’fhearr nádúrtha, gan dathanna fánacha nó blasanna coimhthíocha, ní amháin úire ina ídiú, ach cosaint spéisiúil freisin, chun na ciarsúir a chur ar leataobh sna chéad laethanta seo den gheimhreadh.
Na gránaigh
Ag fágáil an chruithneachta thraidisiúnta ar leataobh, i coirce agus seagal Is féidir linn comhghuaillíocht iontach sláinte a fháil sna bianna nua seo, nár úsáideadh, cé go raibh siad linn i gcónaí, ach le haghaidh aistí bia meáchain caillteanais nó beatha ainmhithe.
Tá béite-glútan sa dá ghrán iomlán seo, cineál snáithín a thacaíonn leis an gcóras díleá agus a bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha agus frithmhiocróbach aige.
Tá cumais dochreidte leighis agus leighis créachta acu freisin agus is compánach taistil foirfe iad d’antaibheathaigh agus iad ag troid chun ionfhabhtuithe ón gcorp a dhíothú.
Ag glacadh dáileog mhaith díobh in aghaidh an lae, ní amháin go ndéanfaimid agus go gcruthóimid nós bricfeasta sláintiúil, beimid in ann an corp a neartú freisin frith-baictéir agus armúr ionfhabhtaithe.
An líomóid
Deartháir Cousin de coisithe frith-fhuar Oráistí agus Tangerines, mar gheall ar a cion ard vitimín C, is é ár bpríomhcharachtar buí nua é, nach gnách sa réim bia, rud a chabhraíonn leis an gcorp a neartú.
I Lemon nádúrtha, faighimid vitimíní, frithocsaídeoirí, agus blátholaí antiseptic mar limonol, atá frith-athlastach eisceachtúil agus a chabhraíonn le deireadh a chur le tocsainí trí allas.
Ag gloine líomóide don bhricfeasta ar maidin, seachas dúiseacht go tobann mar gheall ar an aigéadacht agus an tionchar, beimid in ann ár nostrils a chosc ón srón runny míchompordach agus leanúnach a bhíonn i gceist le slaghdáin.
Ní amháin le oráistí faighimid vitimín C, anois is féidir linn dath nua a thabhairt dár mbricfeasta, agus roinnt blas freisin ...
Fíonchaora
Ar feadh na huaire ach na cinn dearga, fágfaimid na cinn bhána do na simléir thraidisiúnta nó ar feadh nóiméad tomhaltais eile.
Is é an dath dearg a chuireann craiceann na fíonchaor leis go ginearálta gné an-spéisiúil don tsláinte, resveratrol, atá seachas faisean nua i gcosmaidí, frithocsaídeoir an-chumhachtach a chosnaíonn cealla agus a chuireann moill ar aosú.
Ceann eile de na hairíonna anaithnid atá aige ná slaghdáin agus slaghdáin a throid, ós rud é go bhfuil cion siúcraí agus fíteashláintí sláintiúla iontu.
Le tomhaltas laethúil torthaí na fíniúna ina leagan sféarúil agus fungible, nó le iontógáil measartha a leachta choipthe i bhfoirm fíona, is féidir linn a chinntiú an chuid den sciath a bhí in easnamh orainn chun ár mbacainn sláinte a chur i gcrích.
Thairis sin, ní maith le duine ar bith a bheith tinn agus i bhfad níos lú ar laethanta Nollag roimh fhéile na dTrí Rí…