Arsa Susan Clayton, gúrú imní comhshaoil ag Coláiste Wooster: “Is féidir linn a rá go bhfuil líon suntasach daoine faoi strus agus imní faoi thionchair ionchasacha an athraithe aeráide, agus go bhfuil leibhéil imní ag méadú nach mór.”
Tá sé go maith nuair nach dtugann imní faoin bplainéad ach spreagadh duit chun gníomhú, agus nach dtiomáineann tú isteach i ndúlagar. Tá Éicea-imní dona ní hamháin duit, ach freisin don phláinéid, toisc go bhfuil tú in ann níos mó nuair a bhíonn tú socair agus réasúnta. Cén difríocht atá idir strus agus imní?
Strus. Is teagmhas coitianta é strus, is é bealach ár gcorp é chun déileáil le cásanna a mheasann muid a bheith bagrach. Faighimid scaoileadh hormóin áirithe a spreagann freagairt ár gcóras cardashoithíoch, riospráide agus néaróg. Déanann sé hyper-aireach dúinn, réidh le troid - úsáideach i dáileoga beaga.
Storm agus imní. Mar sin féin, is féidir le leibhéil struis mhéadaithe san fhadtréimhse roinnt éifeachtaí diúltacha a imirt ar ár meabhairshláinte. Is féidir dúlagar nó imní a bheith mar thoradh air seo. I measc na comharthaí tá: mothú brónach, folamh, cantalach, gan dóchas, feargach, ag cailleadh suime san obair, i do chaitheamh aimsire nó i do theaghlach, agus gan a bheith in ann díriú. Chomh maith le fadhbanna codlata, mar shampla, d'fhéadfá a bheith ag streachailt le codladh agus tú ag mothú thar a bheith tuirseach.
Cad le déanamh?
Má cheapann tú go bhfuil tú ag fulaingt ó imní éiceolaíochta, nó má tá aithne agat ar dhuine a d’fhéadfadh a bheith agat, seo roinnt bealaí chun cabhrú le do scaoll a bhainistiú.
1. Admhaigh an cás agus labhair faoi. An bhfaca tú na hairíonna seo ionat féin? Má tá, ansin grab cara agus an deoch is fearr leat, roinn do thaithí.
2. Smaoinigh ar cad a thugann faoiseamh agus déan níos mó. Mar shampla, faigh greim ar uirlisí ath-inúsáidte nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh beir leat ag an siopa caife is fearr leat, ag rothar chun oibre, ag caitheamh an lae i ngairdín an teaghlaigh, nó ag eagrú glantachán foraoise.
3. Cumarsáid a dhéanamh leis an bpobal. Faigh daoine ar aon intinn. Faigh iad siúd nach bhfuil cúram orthu. Ansin feicfidh tú nach bhfuil sé chomh dona.
4. Cuir an mothú i bhfeidhm. Cuimhnigh nach bhfuil in imní ach mothú, ní fíric! Déan iarracht smaoineamh ar bhealach difriúil. In ionad a rá, "Tá mé gan úsáid maidir le hathrú aeráide." Athraigh go: “Mothaím gan úsáid maidir le hathrú aeráide.” Nó níos fearr fós: “Thug mé faoi deara go mothaím gan úsáid maidir le hathrú aeráide.” Cuir i bhfios duit gurb é seo do mhothúchán, ní fíric.
Tabhair aire duit féin
Go simplí, níl tú i d'aonar. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh atá go maith duit féin agus don phláinéid. Glac páirt i gcarthanas, bí i d’oibrí deonach nó tóg aon chéimeanna leat féin chun feabhas a chur ar chúrsaí aeráide. Ach cuimhnigh, chun aire a thabhairt don phláinéid, ní mór duit aire a thabhairt duit féin ar dtús.