Is féidir leat do mhothúcháin a cheilt gan fiú é a thuiscint trí úsáid a bhaint as scagairí cumarsáide, ar féidir leo teacht tríd le focail, teanga choirp agus gníomhartha. Nuair a fhiafraíonn dlúthchara, “Cad a tharla?” – agus aoibh gháire tú go binn agus a rá: "Ní dhéanfaidh aon ní" - is féidir leat a dhúnadh féin ó do mhothúcháin fíor. Mar sin, trí dhoras do dhomhan istigh a dhúnadh, ní féidir leat taithí iomlán a fháil ar an saol, do luachanna pearsanta a bhaint amach agus roghanna a dhéanamh a chabhróidh leat maireachtáil ar aon dul leat féin.
Ná buail tú féin má úsáideann tú scagairí mar theicníc mhothúchánach. B’fhéidir gur mar seo a chleachtann tú cineál éigin féinchosanta. Is féidir le scagairí a bheith ina ngné chosanta thábhachtach i gcás gortú nó freagairt ar chás a bhfuil trioblóid agat leis. Is féidir eispéiris mhíthaitneamhacha nó fiú phianmhara a athnuachan má iompaíonn tú ar do mhothúcháin agus do mhothúcháin a chur in iúl go hiomlán nuair nach bhfuil tú réidh go meabhrach. Mura bhfuil tú tar éis teacht chugat fós ón strus a bhí ort, féadfaidh sé a bheith frith-tháirgiúil don phróiseas cneasaithe a theastaíonn uait chun saol inmheánach iomlán agus gníomhach a bheith agat.
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith 100% sláintiúil meabhrach nó spraoi a bheith agat gach lá chun gnáthshaol inmheánach agus seachtrach a bheith agat. Is minic gur féidir le scagairí do mhothúcháin dhílis a shaobhadh agus cur isteach ar do chaidreamh leat féin agus le daoine eile. Déanann scagairí feasacha nó fo-chomhfhiosacha an chaoi a gcuireann tú do mhothúcháin in iúl a fhalsú. Roghnaíonn tú na scagairí seo ar chúiseanna sothuigthe éagsúla, lena n-áirítear an eagla nach bhfuil tú maith go leor, a bheith sothuigthe, nó go díreach gortaithe. Ach sa deireadh, bíonn tionchar ag scagairí ar chumarsáid le daoine eile agus leis an duine féin. Seo dhá cheann de na scagairí is coitianta a úsáidtear, ag stopadh a chabhróidh leat oscailt suas agus mothú níos fearr.
Superficiality
Má chuireann tú ceisteanna nach bhfuil suim agat sna freagraí orthu, tosaíonn tú ag smaoineamh go dromchlach. "An bhfuil sé fuar ann?" nó “Conas a chaith tú do laethanta saoire?”. Is sealbhóirí áite coitianta iad ceisteanna mar seo. Má tá tú ar tí dul i mbun plé gnó nó comhrá le comhghleacaithe, seans nach mbeidh na ceisteanna seo chomh díobhálach. Ar an láimh eile, smaoinigh ar cheist níos léargasaí agus níos pearsanta a chur a d'fhéadfadh a bheith fós mar chuid den réimse gairmiúil. Féadfaidh daoine a bheith níos oscailte, níos mó suime, agus níos rannpháirtí sa chomhrá nuair a chuirtear ceist orthu conas atá ag éirí lena n-iníon, conas atá a bhean chéile, mar shampla. Seo mar a léiríonn tú fíor-suim i cé hiad na daoine seo i ndáiríre, cad é a bpearsantacht agus na réimsí éagsúla den saol. Agus ní gá duit féin fuinneamh a chur amú ar labhairt folamh faoin bhfuacht nó laethanta saoire.
Cuimhnigh conas a thosaímid ag caint faoin aimsir faoi láthair nuair nach bhfuil aon rud le rá againn? Níor cheart go mbeadh an topaic seo mar chroílár an chomhrá, ach amháin má tá tú ag caint ar athrú ollmhór aeráide nó ar bháisteach trópaiceach in áit ar thug tú cuairt air le déanaí. Ach i gcaidrimh phearsanta agus phearsanta, is féidir le caint éadomhain a bheith díobhálach. Tugann siad le fios go bhfuil seasamh in aghaidh faisnéis agus fuinneamh a fháil nó a thabhairt ar leibhéal níos doimhne. Sea, uaireanta is féidir leis na topaicí seo a bheith ina n-ábhar “téamh suas” roimh chomhrá níos doimhne agus níos pearsanta, ach cuir an cheist ort féin: cad atá taobh thiar den neamhchinnteoireacht seo?
Cúlú
Scagaire eile nó cleachtas neamhfhiosrach a úsáideann go leor daoine ná cúlú. Is féidir leat cúlú i go leor comhthéacsanna: ó d’aislingí féin, ó nasc mothúchánach, nó ó chumarsáid níos doimhne agus ó choimhlint fhéideartha. Anseo cruthaíonn an scagaire sciath in aghaidh rud éigin samhailteach, bíodh sé ina chás samhailteach olc nó maith. Le fírinne, níl a fhios agat conas a bheidh an taithí sin go dtí go dtiocfaidh tú isteach ann. Nuair a chéimíonn tú siar, téann tú i leataobh ó thaithí saoil, céim áirithe a thógfaidh tú go dtí an chéad áit eile, go dtí an chéad duine eile ar féidir leat bualadh leo agus foghlaim uaidh. Agus is tábhachtaí fós, cuireann an taithí neamhfhoirfe seo isteach ar do shaol istigh.
Má bhaineann tú daoine as do spás pearsanta, seans go n-éireoidh tú níos compordaí. Ach is féidir leat do spás sábháilte féin (nó crios compord) a chruthú thar theorainneacha a ligfidh duit fós an saol a chaitheamh ar an iomlán. Trí chéim ar ais go hiomlán, tá tú ag déanamh neamhairde nó ag iarraidh deireadh a chur leis na mothúcháin agus na heispéiris nua ba chóir a bheith i do shaol. Agus beidh ort aghaidh a thabhairt ar na daoine céanna seo agus taithí a fháil deich n-uaire sula nglacfaidh tú leo.
Déanann cumarsáid laistigh agus kriya yoga na scagairí seo a sheasamh. Is féidir leat labhairt go domhain leat féin agus le daoine eile, agus déanann na heispéiris seo freastal ort, ní ar an mbealach eile. Mar is amhlaidh le gach cleachtas yoga, uasmhéadaíonn siad an taithí ar an gcaoi a dtéann tú i dtaithí ar do shaol seachtrach agus inmheánach.
Cleachtadh a dhoimhníonn do chumarsáid leat féin agus le daoine eile
Roghnaigh duine a bhfuil muinín agat as chun do chumarsáid a dhoimhniú. Déan iarracht ábhar éigin nó do chuid smaointe a insint don duine seo a spreagann tú, inis cá bhfuil tú ag iarraidh an fuinneamh a threorú nó cá háit a dtéann an fuinneamh seo, dar leat. Iarr ar do pháirtí éisteacht leat go ciúin ar feadh 10-15 nóiméad agus ansin abair cúpla focal faoin ábhar a nocht tú dó. Ansin aistrigh róil.
Bí oscailte agus macánta leat féin agus leis an domhan lasmuigh agus cleachtaigh teicnící má bhraitheann tú daingean agus bloic inmheánacha.