Aclaíocht aghaidhe: cleachtaí do thosaitheoirí a thabharfaidh óige agus úire ar ais

Cén fáth a dteastaíonn folláine aghaidhe uait

Bíonn tionchar diúltach ag nathanna gníomhacha aghaidhe, aois agus domhantarraingt ar riocht an chraiceann. Spreagann an nós a bhaineann le liopaí a shaothrú, grimacing, frowning, grimacing cuma creases craiceann. Cuidíonn domhantarraingt leis an duine sleamhnú síos: bíonn smig dhúbailte le feiceáil, liopaí íslithe, eyelids drooping. Déanann aois agus an laghdú ar collagen nádúrtha an craiceann a bheith níos tirime agus níos leaisteacha. Cuireann sé seo ar fad cosc ​​ar bhean mothú úr agus dhochoiscthe ag baint leis.

Ina theannta sin, eascraíonn éagothroime ón bhfíric go bhfuil roinnt matáin aghaidhe i hipeartóntacht, cé go bhfuil cinn eile, ar a mhalairt, ró-réchúiseach. Cuireann spóirt aghaidhe deireadh le bunchúiseanna na bhfeiniméan seo.

Má thosaíonn tú gleacaíocht aghaidhe ó aois an-óg, féadfaidh tú dul in aois roimh am a chosc. Ní cheapfadh éinne go ndéanfadh bean iarracht ar bith gach lá, mar gheall ar fholláine aghaidhe, fanfaidh a h-aghaidh nádúrtha agus cuma níos óige ná a fíor-aois. Déanann sé seo idirdhealú cáilíochtúil ar fholláine aghaidhe ó chúram cosmaideolaíoch le cabhair ó instealltaí áilleachta, a mbíonn a iarmhairtí le feiceáil go minic. Is é an spórt laethúil an creat aghaidh ceart gan aon idirghabhálacha máinliachta nó instealltaí.

Rialtacht a fheidhmiú

Tá go leor ainmneacha eile ar na cleachtaí, mar shampla faceyoga, faceforming, faceplasty, agus d’fhoilsigh an traenálaí Meiriceánach Carol Maggio leabhar darb ainm “Aerobics of the skin and matáin of the face”¹… Ach comhcheanglaíonn na téarmaí seo gach rud in aon choincheap amháin - spóirt don duine. Tá sé inmholta ranganna a reáchtáil ar feadh 10-15 nóiméad ar a laghad gach lá. I gcoimpléasc na cleachtaí, bíonn idir 17 agus 57 matáin i gceist, a chuireann le soghluaisteacht ár n-aghaidheanna. Tá aon nóiméad saor in aisce oiriúnach le haghaidh samhaltú, agus mura ndéanann tú dearmad aire a thabhairt duit féin, ansin i mbeagán ama is féidir leat:

• laghdaigh fleacha atá ag dul thar fóir;

• bain an dara smig;

• fáil réidh le roic bheaga mimic;

• fillteacha nasolabial réidh;

• ubhchruthach an duine a cheartú.

Ag an am céanna, déantar soláthar fola a normalú, feabhsaíonn sreabhadh lymph, sáithítear fíocháin le hocsaigin, rud a chiallaíonn go n-imíonn bruitíní faoi na súile, go maolaíonn puffiness, agus go bhfeabhsaíonn dath an chraicinn.

Moltar gleacaíocht aghaidhe do gach duine os cionn 25 bliana d’aois, agus ba cheart go méadódh a déine de réir mar a théann sé in aois. Mar sin, mar shampla, faoi 50 bliain d’aois, caithfear muirearú a dhéanamh cúpla uair sa lá.

Coimpléasc folláine aghaidh do thosaitheoirí

Tháinig an-tóir ar an modh toisc nach n-éilíonn sé caiteachais mhóra in am, in acmhainní speisialta agus in infheistíochtaí airgeadais.

1. Te suas. Blink go tapa 20 uair gan do shúile a dhúnadh an iomarca. Ansin déan an cleachtadh seo go mall 10 n-uaire. Ag an am céanna, gheobhaidh na súile réidh le triomacht agus tuirse.

2. Cleachtadh chun cosa beanna a laghdú. Déanaimid “spéaclaí” as na méara, gan na chéad agus na méar a dhúnadh. Chuireamar ár méara go docht timpeall na n-eyelids ionas nach mbeidh bearnaí idir na méara agus dromchla an chraiceann. Ba chóir imeall seachtrach muscle na n-eyelid a shocrú, ach gan a bheith brúite. Osclaímid ár súile 10-15 uair agus ansin déanaimid squint, mothaímid gluaiseacht na matán. Féadfaidh tú moill a chur ar squinting chun an teannas i matáin na n-eyelid a mhothú. Tá sé tábhachtach gan do forehead a wrinkle.

3. Cleachtadh chun coirnéil na liopaí a ardú. Dún do liopaí le do chuid fiacla, amhail is go bhfuil tú ag clúdach do liopaí uachtaracha agus íochtaracha. Dún do bhéal sa suíomh seo de na liopaí. Anois déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh mar go mbraitheann tú go bhfuil do leicne níos doichte. Ag baint úsáide as do mhéara innéacs, tóg coirnéil do liopaí. Coinnigh ar feadh 10 soicind. Déan an cleachtadh seo trí huaire.

4. Cleachtadh ón smig dhúbailte. Leanaimid na fists lenár smig, brúimid ár uillinn go dtí an cófra. Ag soláthar frithsheasmhachta, brúimid lenár lámha ar an smig. Déanaimid arís 20 uair, uaireanta go mall, uaireanta go tapa. Ansin ar feadh 10-15 soicind reoimid i riocht aimsir.

5. Cleachtadh le haghaidh muineál toned. Chun matáin tosaigh an mhuineál a neartú, ní mór duit suí suas nó seasamh ina seasamh, do ghuaillí a ísliú, agus do cheann a tharraingt suas. Hug do mhuineál le do phalms ionas go mbeidh na chaol na láimhe gar dá chéile. Déan iarracht matáin do mhuineál a bhrú isteach i do phalms, ach ná brú do cheann ar aghaidh. Is é sin, oibrigh ach le matáin an mhuineál, ag seasamh in aghaidh do lámha. Déan an cleachtadh go dinimiciúil, 20 uair. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat do theanga a bhrú i gcoinne an pharabail uachtair.

6. Déanann an cleachtadh screadach ubhchruthach an duine. Is í an áilleacht atá aici ná gur féidir leat an ghleacaíocht seo a dhéanamh ar maidin gan éirí as an leaba. Ísligh do ghiall chomh fada agus is féidir agus sín do liopaí amhail is dá mbeadh tú ag fuaimniú na litreach “o”. Cuir glas ar feadh cúig soicind. Má tharlaíonn pian i limistéar acomhal an fhód uachtair agus íochtair, suathaireacht an limistéar seo le do phalms le brú éadrom.

7. Cleachtadh don mhullach. D’fhonn roic chothrománacha a chosc nó a rianú ar an forehead nó an teannas sa muscle glabellar a mhaolú, tá massage riachtanach. Chun seo a dhéanamh, go mall, brúigh go héadrom le do mhéara, ag réidhiú droichead na srón agus an forehead. Ba chóir go ndéanfadh na méara, mar a bhí, stampáil ar dhromchla na gcnámh. Tá sé tábhachtach an treo suathaireachta a leanúint. Déantar é seo ó lár an forehead agus go dtí na taobhanna, gan an craiceann a shíneadh. Is leor nóiméad amháin suathaireachta in aghaidh an lae.

Leideanna Saineolaithe: Físeán

Dochtúir na míochaine frith-aging, saineolaí ar athnuachan nádúrtha Olga Malakhova - ar conas an aghaidh a choinneáil óg, fáil réidh le roic agus smig dhúbailte. Taispeánann Olga roinnt cleachtaí athghluaiseachta freisin.

^Foinsí:

^{1. “Aeróbaice chraiceann agus matáin an duine”, Carol Bealtaine.}