Clár ábhair
Tugann ráfla raon iomlán éifeachtaí dearfacha agus bónais do theiripe troscadh: díthocsainiú an choirp, mothú gile agus, ar ndóigh, slán le dosaen cileagram. Déanta na fírinne, ní mholtar an modh seo ach amháin i gcás oideas dochtúra - agus faoi mhaoirseacht dochtúirí amháin. Ach is féidir leat laethanta troscadh a shocrú sa bhaile leat féin go héasca.
Cad a ithe chun meáchan a chailleadh
Maolaíonn laethanta troscadh an strus ar an gcóras díleá agus ar an gcorp ina iomláine. Cad go díreach le hithe ar laethanta den sórt sin - déanann gach duine cinneadh dó féin, bunaithe ar a roghanna blas (laistigh de chreat an chothaithe aiste bia) agus díriú ar an ábhar calraí iomlán 500 - 1000 kcal, roinnte go treallach i 4 bhéile in aghaidh an lae.
Cothaitheach Svetlana Derbeneva, Taighdeoir Sinsearach ar “Institiúid Taighde Cothaithe” na hInstitiúide Buiséadaí Stáit Chónaidhme in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise, saineolaí ar “Sraith Sláinte na Náisiún”, molann sé roghanna den sórt sin le haghaidh laethanta troscadh:
Cé mhéad uisce le hól
Le linn an lae troscadh, is féidir leat 1 - 1,5 lítear uisce a ól, agus ní mianraí.
“- tugann sé rabhadh do Svetlana Derbeneva. - “. Má tá fonn ort bia goirt amháin, ná déan dearmad an méid sreabhán a ólann tú a rialú.
Conas laethanta troscadh a chleachtadh
Dóibh siúd nach bhfuil an iomarca meáchain acu, “” is féidir le do chorp a bheith 1 uair i gceann 10 lá. Dóibh siúd atá murtallach, molann Svetlana Derbeneva é seo a dhéanamh i gcónaí 1 - 2 uair sa tseachtain, ach ní dhá lá as a chéile, ach sos a ghlacadh eatarthu. Ina theannta sin, is fiú sosa a thabhairt don chóras díleá tar éis na laethanta saoire.
“- a deir Svetlana Derbeneva. - “.
Conas fo-iarsmaí nach dteastaíonn a sheachaint
Eadhon - an-constipation. “, - a mhíníonn Svetlana Derbeneva. - “.