Tagraíonn troscadh do staonadh ó bhia ar feadh 16 uair an chloig nó níos faide, ar feadh líon áirithe laethanta nó seachtainí. Tá roinnt cineálacha ann, mar shampla, troscadh ar shúnna torthaí agus uisce le diúltú bia soladach; troscadh tirim, rud a bhaineann le héagmais aon bhia agus leacht ar feadh roinnt laethanta. Tá idir lucht tacaíochta agus opponents ag Fasting, agus tá gach ceann acu ceart ina bhealach féin. San Airteagal seo, féachaimid ar na buntáistí a bhaineann le gearrthéarmach agus na rioscaí a bhaineann le troscadh fadtéarmach. Na fáthanna a bhfuil sé molta troscadh fada (níos mó ná 48 uair an chloig) a sheachaint: Le linn troscadh, nó ocras, casann an corp ar "mód coigilte fuinnimh." Tarlaíonn an méid seo a leanas: mhoillíonn meitibileacht, méaduithe táirgeadh cortisol. Is hormón strus é Cortisol a tháirgtear ag ár faireoga adrenal. Le linn tinnis nó strus, scaoileann an corp níos mó den hormone seo ná mar a dhéanann sé de ghnáth. Bíonn strus fisiceach, meabhrach agus mhothúchánach mar thoradh ar leibhéil arda cortisol sa chorp. Le easpa fada bia, táirgeann an comhlacht níos lú hormóin thyroid. Laghdaíonn leibhéal íseal hormóin thyroid an meitibileacht iomlán go suntasach. Le linn troscadh, cuirtear hormóin appetite faoi chois, ach déantar iad a fheabhsú go hiomlán agus iad ag filleadh ar an ngnáth-aiste bia, rud a fhágann go mbraitheann ocras leanúnach. Mar sin, le meitibileacht mall agus goile méadaithe, ritheann duine an baol meáchan a fháil go tapa. Bogaimis ar aghaidh go dtí an taitneamhach… Cad iad na buntáistí a bhaineann le troscadh suas le 48 uair an chloig? Tá sé léirithe ag staidéir ar lucha gur féidir le troscadh eatramhach feidhm na hinchinne a fheabhsú trí strus ocsaídiúcháin a laghdú. Tá baint ag strus ocsaídiúcháin (nó ocsaídiúcháin) le haosú inchinne. Is féidir leis seo cealla a ghortú, cuimhne agus cumas foghlama a lagú. Tá sé léirithe go laghdaítear roinnt táscairí de ghalar cardashoithíoch le troscadh eatramhach trí thríghlicrídí, lipoproteiní ísealdlúis agus brú fola a laghdú. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil meáchain caillteanas mar thoradh ar an troscadh, a bhfuil tionchar dearfach aige ar staid an chroí. Tá ról tábhachtach ag iomadú cille (a rannán tapa) i bhfoirmiú meall urchóideach. Úsáideann go leor staidéar a dhéanann measúnú ar an ngaol idir aiste bia agus riosca ailse iomadú cille mar tháscaire ar éifeachtacht. Deimhníonn torthaí staidéir ainmhithe gur féidir le troscadh aon lae an baol ailse a laghdú trí iomadú cille a laghdú. Cuireann troscadh chun cinn uathphagy. Is éard is autophagy ann ná an próiseas trína n-eascraíonn an corp páirteanna cille millte agus lochtacha. Le linn troscadh, dírítear cuid mhór fuinnimh a caitheadh ar dhíleá roimhe seo ar an bpróiseas “deisithe” agus glantacháin. Mar fhocal scoir, moladh ginearálta dár léitheoirí. Bíodh do chéad bhéile ag 9 am agus do bhéile deiridh ag 6 pm. San iomlán, beidh 15 uair an chloig fágtha ag an gcomhlacht, rud a mbeidh tionchar dearfach aige cheana féin ar mheáchan agus ar fholláine.
2022-11-11