Clár ábhair
Ní bhaineann sé le haon phaiteolaíocht nó gortú ach faoi a foirmle de shaothar. Is éard atá ann ná uastoilleadh na matáin a bhaint amach ionas go mbeidh sé dodhéanta i sraith de chleachtadh ar leith a athrá móide. Is é an cuspóir torthaí níos fearr a bhaint amach maidir le hoiliúint a bhaint amach ar an uasacmhainneacht mar, cé go minic go bhfuil muid ídithe ó shraith, is féidir, le beagán iarracht, go mbeimid in ann cúpla athrá eile a dhéanamh. Is féidir leis a bheith ina rogha maith nuair a bhraitheann muid go bhfuil stop tagtha ar an éabhlóid, áfach, tá sé inmholta i gcónaí é a dhéanamh i lámha gairmí a thabharfaidh comhairle dúinn gortuithe a sheachaint.
Ar aon chuma, déanann an oibriú le teip muscle Is gá é a dhéanamh le comhpháirtí chun cabhrú linn tar éis an athrá dheireanach sin. Ní mór a mheabhrú, má dhéantar i gceart é, gur iarracht mhór a bheidh sa cheann deireanach den tsraith agus b’fhéidir go mbeadh cabhair ag teastáil uainn ós rud é go mbeimid, go litriúil, faoi theorainn ár nirt, chomh mór sin ionas nach mbeidh an chéad cheann eile ann. aon. Mar sin, beidh cúnamh ag teastáil uainn chun na dumbbells, an barra nó an eilimint ualaigh atá á úsáid againn a bhaint. Gan cúnamh ó chomhpháirtí, beidh sé deacair teip a bhaint amach i ndáiríre.
Chun teip a bhaint amach, ní gá duit líon na n-athrá a chur san áireamh, ach déan iad go dtí nach féidir leat a thuilleadh, agus mar sin tá sé suimiúil ualach níos airde ná mar is gnách a úsáid chomh fada agus a cheadaíonn sé an ghluaiseacht a fhorghníomhú i gceart. Dá bhrí sin, chun tús a chur, tá sé riachtanach a te suas go han-mhaith agus teacht ar oiliúint quieuit, is é sin, a chaitheamh ar feadh cúpla lá gan oiliúint. Ní mholtar oiliúint laethúil a bheith ann ach go ndéanfaí é go tréimhsiúil chun forbairt muscle maith a chur chun cinn.
Tá an oiliúint seo do lúthchleasaithe a bhfuil leibhéal áirithe taithí acu ós rud é go bhfuil sé riachtanach go mbeadh a fhios agat féin agus a fhios cé chomh fada agus is féidir leat dul chun na teorainneacha a choigeartú. Seachas sin, beidh sé deacair teip muscle a bhaint amach. Tá sé an-tábhachtach freisin sosanna a áireamh i bpleanáil na gcleachtaí chun téarnamh maith matáin a cheadú tar éis na hiarrachta a dhéantar é.
Sochair
- Méadú ar leibhéil neart.
- Ullmhaigh an muscle le haghaidh iarrachtaí móra.
- Cuireann forbairt muscle maith chun cinn.
- Feidhmíonn sé mar spreagadh d'athghníomhú muscle.
Contraindications
- Meastar gur workout ionsaitheach é a d'fhéadfadh gortuithe cosúil le deora muscle a bheith mar thoradh air.
- Is féidir é a chur faoi deara tendinitis nó contractures.
- Is féidir le hobair le hualaí submaximal gan teip a bhaint amach torthaí a fheabhsú.
- Níl sé oiriúnach do thosaitheoirí.
- Féadfaidh meitibileacht catabólach a bheith i gceannas.