Tá turasóireacht aclaíochta ag éirí níos coitianta gach bliain. Go deimhin, is dhá chomhpháirt iad seo in aon bhuidéal amháin – saoire trá agus spóirt. Aontaigh go bhfuil sé i bhfad níos suimiúla do fhigiúr a dhéanamh ar an gcladach agus faoi threoir teagascóra coirtithe ná i seomra aclaíochta stuffy! Nochtann WDay.ru intricacies na turais aclaíochta.
Tá turas aclaíochta turais ghrúpa in éineacht le teagascóir a laethúil déanann sé dhá nó trí workouts iomlán, déanann sé monatóireacht ar na hualaí agus tugann sé moltaí maidir le cothú cuí. Is cineál caitheamh aimsire den scoth é seo do dhaoine a bhfuil an-suim acu ar aclaíocht, chomh maith leo siúd a bhfuil aisling acu bolg a phiocadh i mbeagán ama, matáin a phumpáil agus mothú aclaí agus bríomhar.
Ba chóir go mbeadh clár oiliúna múnlaithe coirp atá saindeartha oiriúnach do dhaoine ar aon inscne, aois nó leibhéal aclaíochta.
Comhtháirge de chuid cuideachtaí taistil agus clubanna spóirt is ea turais aclaíochta. Is cineál “ealaín gourmet” scíthe iad turais den sórt sin. Fíor, tá na praghsanna le haghaidh saoire den sórt sin oiriúnach. Tá a leibhéal, mar riail, níos airde ná na praghsanna le haghaidh scíthe éighníomhach in óstán den chineál céanna. faoin gcéad faoi 30-50, agus uaireanta do gach 80. Tar éis an tsaoil, caithfidh tú íoc ní hamháin le haghaidh ticéad, víosa, lóistín agus béilí, ach freisin 3-4 rang aclaíochta laethúil, obair agus taisteal teagascóirí. Ach caithfidh mé a admháil -
Cad a chuimsíonn an turas aclaíochta
De ghnáth tá dhá chuid aige - gníomhach agus éighníomhach. Cad iad, is dócha go ndearna tú buille faoi thuairim cheana féin. Is clár oiliúna aclaíochta éagsúil an chuid gníomhach, is é an chuid éighníomhach ná scíthe i do chuid ama saor in aisce na farraige nó na linne, an deis úsáid a bhaint as seirbhísí an Spa, turais agus díreach caitheamh aimsire taitneamhach.
Tairgtear do thurasóirí:
- éagsúlacht cleachtaí aclaíochta;
- clár oiliúna atá saindeartha chun an corp a mhúnlú, folláine a fheabhsú, sláinte (córais chardashoithíoch agus riospráide a neartú, meitibileacht a fheabhsú) agus paraiméadair fhisiceacha (neart, solúbthacht, seasmhacht); caithfidh an clár a bheith oiriúnach do dhaoine ar aon inscne, aois agus leibhéal scile;
- scíthe éighníomhach ar an trá cois farraige, am saor le haghaidh scíthe, siamsaíocht agus turais;
- rialú ar tháscairí antraipiméadracha (céatadán saille agus mais muscle, toirt an chomhlachta, etc.);
- cúnamh maidir leis an aiste bia ceart a thiomsú le linn an turais.
Tá difríochtaí beaga idir na cláir oiliúna um neart i dtíortha éagsúla, ach tá cláir rince éagsúil, agus an-dáiríre.
Conas tír a roghnú
Gcéad dul síos, a shainiú do deiseanna airgeadais. Dá fhaide an tír, is amhlaidh is daoire an turas. Déanann tú dhá chonradh: ceann amháin le gníomhaireacht taistil, an ceann eile le club aclaíochta. Íoc as an eitilt, aistriú, béilí, lóistín chuig an ngníomhaireacht taistil, le haghaidh aclaíochta - go dtí an choimpléasc spóirt.
Braithfidh clár do ranganna ar an tír a shocróidh tú dul chuici. Fíor, tá difríocht idir cleachtaí neart beagán óna chéile, ach tá cleachtaí damhsa difriúil. San Éigipt, sa Tuirc, sa Túinéis, oibríonn siad níos déine sa seomra ranga thighs, bolg, cófra. San India - cosa agus airm, tá gothaí gnúise ceangailte freisin, atá, ar an mbealach, úsáideach freisin - méadaíonn sé ton na matáin aghaidhe. gluaiseachtaí míne (ag sreabhadh isteach i gceann eile) cosúil le healaíona comhraic oirthearacha agus iad ag gluaiseacht go mall. Cuidíonn sé le gach matán i do chorp a mhothú agus an gaireas vestibular a thiúnadh.
Cuireann an Spáinn eilimintí ar fáil flamenco, cnaguirlisí soiléire ar rithimí leis na cosa, casadh géar an chinn, an choirp agus obair galánta na lámha. Ar mhór-roinn na hAfraice, tá tábhacht mhór ag gabháil le gluaiseacht na cromáin. Cosa lúbtha agus Croitheadh masa intinne fascinate, go háirithe fir! Má cheadaíonn do sparán duit taisteal go dtí Cúba nó tíortha Mheiriceá Laidineach, múinfear do chorp chun siúl i gciall litriúil an fhocail.
Is é fad an turais aclaíochta, mar riail, 10-14 lá (meastar tréimhse níos giorra a bheith neamhréasúnach) le cóiríocht in óstán ceithre nó cúig réalta. Cuimsíonn an clár turas aclaíochta de ghnáth dhá go ceithre workouts in aghaidh an lae. Ar maidin – Pilates, yoga nó ceacht solúbtha (gníomhaíochtaí socair neamhdhinimiciúla dírithe ar sholúbthacht a fhorbairt, staidiúir a fheabhsú agus an corp a mhúscailt). San iarnóin - aeróbaice uisce sa linn snámha agus sa rannóg cumhachta nó ranganna aeróbaice gníomhacha, damhsa. Sa tráthnóna - yoga cumhachta nó stráice.
Móide tábhachtach: is féidir leis an teaghlach ar fad dul ar thuras aclaíochta. Ina theannta sin, ní gá do bhaill tí folláine a dhéanamh leat, is féidir leo lúcháir a dhéanamh ar do rath spóirt. Tar éis cúpla seachtain, is féidir leat na torthaí a shamhlaigh tú le blianta a bhaint amach!
Bunaithe ar ábhair ó Superstyle.ru agus Fiitness-tour.ru.