Clár ábhair
Is traenálaí folláine í Kate Friedrich atá in ann bród a dhéanamh an éagsúlacht is mó clár do gach blas. Mol duit triail a bhaint as cleachtadh cumhachta eile don chorp ar fad ó Kate Friedrich: Flex Train.
Cur síos ar oiliúint neart Kate Friedrich
Is oiliúint é Flex Train chun neart agus ton an choirp a fhorbairt, lena n-áirítear oiliúint neart le meáchain agus go leor athrá. An mbainfidh tú úsáid as friotaíocht seachtrach chun neart do matáin agus corp toned a thógáil. Go tapa éiríonn Flex Train ar cheann de na hoiliúint neart is fearr leat. Le cuidiú leat do mheitibileacht a bhrostú, neart mhatánach, seasmhachta agus cáilíocht an choirp a fheabhsú.
Traenach Flex maireann 56 nóiméad. Déanfaidh tú grúpaí matáin éagsúla a oibriú amach go seasta, agus de réir na hoibre seo tá sé roinnte i roinnt codanna:
- Téamh suas (Téamh): 7 nóiméad, gan aon trealamh.
- Cosa & Gualainn (Cosa agus guaillí): 8 nóiméad, dumbbells.
- Ar ais (Ar ais): 7 nóiméad, dumbbells, agus banda fada leaisteach.
- Cosa & Biceps (Cosa agus biceps): 5 nóiméad, dumbbells.
- Cliabh (Cliabh): Tiomáineann 3 nóiméad go gleoite.
- Cosa (Cosa): 2 nóiméad, plátaí.
- Triceps (Triceps): 7 nóiméad, dumbbells.
- Cosa (Cosa): 4 nóiméad, banda gearr leaisteach.
- Croí (Abdomen, KOR): 9 nóiméad, dumbbell.
- Sín (Sín): 5 nóiméad, gan aon trealamh
Mar sin, le haghaidh na gceachtanna, beidh an trealamh breise seo a leanas ag teastáil uait:
1. dumbbells. Úsáideann Kate 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lb. Ach is féidir leat díriú ar na meáchain dumbbell sin atá ar fáil agat. Taispeánann an físeán an meáchan atá á úsáid faoi láthair ag Kate Frederick le haghaidh aclaíochta.
2. An banda leaisteach. Ní úsáidtear ach in aon deighleog amháin.
3. Banda gearr leaisteach ar chosa. Ní úsáidtear ach i mír amháin.
4. Rothaí le haghaidh gleoite. Úsáidtear i dhá mhír.
Déantar déine an chleachtaidh a chinneadh den chuid is mó de réir mheáchan na dumbbells a úsáidfidh tú. Tá an clár deartha le haghaidh mnogopoliarnosti agus obair chumhachta, mar sin is fearr an meáchan is mó atá agat a thógáil. Úsáideann Kate téipeanna agus dioscaí leaisteacha, ach téann an post le dumbbells fós.
Buntáistí agus míbhuntáistí Traenach an chláir Flex
Son:
1. An oiliúint chumhachta ardchaighdeáin seo don chorp ar fad, rud a chabhróidh leat níos doichte agus a neartú matáin na n-arm, na guaillí, an cófra, an chúl, an bolg, na masa agus na pluide. Déanfaidh tú do chorp láidir agus caol.
2. Tá an clár tógtha go han-mhaith - déanann tú cleachtaí malartacha don chorp uachtarach agus íochtarach. Ní oiliúint chumhachta monotonous é, agus gníomhaíocht mhachnamhach chun na torthaí is mó a bhaint amach i 1 uair an chloig.
3. Tabhair faoi deara go n-úsáideann Kate den chuid is mó teaglaim cleachtaíina mbíonn roinnt grúpaí matáin i gceist. Cabhróidh sé seo leat ní amháin an corp iomlán a úsáid, ach níos mó calraí a dhó freisin.
4. Tá an clár roinnte go háisiúil ina chodanna, ionas gur féidir leat gníomhaíocht a choigeartú, aclaíocht bhreise a bhaint nó nach gá.
5. Úsáideann Kate Friedrich an trealamh breise chun cleachtaí a roghnú an ceann is éifeachtaí agus is ildúlaí.
6. Mar gheall ar na stadanna, aistrítear luas íseal an chláir ceachta éasca go leor.
CONS:
1. Caithfidh trealamh breise a bheith agat: bandaí leaisteacha agus plátaí le faoileoireacht. Tá sé inmhianaithe freisin cúpla péire dumbbells meáchain éagsúla a bheith ann do ghrúpaí matáin éagsúla.
2. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an clár deartha le haghaidh tonú coirpagus ní caillteanas saille.
Léirmheas ar an Traein Flex ó Kate Frederick:
Is workout iontach é don chorp ar fad, a achomharcfaidh gach lucht leanúna ualaí cumhachta. Cleachtaí éagsúla, éifeachtacha is ea Kate Friedrich a bailíodh sa chlár don chorp ar fad chun d’fhigiúr a dhéanamh caol agus toned. Má tá téip leaisteach agat, ba cheart duit triail a bhaint freisin: Obair le tionchar íseal Travel Fit don chorp iomlán ó Kate Frederick.