Na 10 gcainéal YouTube is mó a bhfuil tóir orthu maidir le folláine agus oiliúint sa bhaile sa Rúisis

Tá Youtube ar cheann de na suíomhanna is mó éilimh inar féidir leat físeáin d’oiliúint réidh a fháil. Cruthaíonn go leor traenálaithe gairmiúla agus nuálaíocha a gcainéil físe féin ina dtugann tú leideanna agus comhairle maidir le folláine. Sa lá atá inniu cuirimid i láthair duit na cainéil YouTube is mó a bhfuil tóir orthu maidir le folláine agus oiliúint sa bhaile i ndeighleog na Rúise.

BARR 50 COACHES AR ÓIGE: ár rogha

D’éirigh le roinnt cainéal na milliúin lucht féachana a shárú, roinnt cainéal díreach ar an mbealach chuige. Tabhair faoi deara, áfach, nach inniúlacht é an tóir. Déan iarracht i gcónaí anailís neamhspleách a dhéanamh ar an ábhar atá beartaithe, blagairí youtube, agus faisnéis luachmhar a scagadh ó na daoine amhrasacha.

Chun seinmliosta iomlán na bhfíseán a fheiceáil, cliceáil ar línte cothrománacha sa chúinne uachtarach ar dheis.

Féach freisin:

  • Na 20 sneakers fir is fearr le haghaidh aclaíochta
  • Na 20 bróga mná is fearr le haghaidh aclaíochta

Bealaí folláine youtube coitianta sa teanga Rúisis

Cruthaítear an rátáil de réir líon na síntiúsóirí. Státaí reatha i mí Lúnasa 2019.

1. Aclaíocht timestudy_ru

Cainéal físe Fitness timestudy_ru:

  • 160 míle síntiúsóirí
  • 16 milliún amas
  • 320 físeán

Channel Fitness timestudy_ru gheobhaidh tú éagsúlacht mhór folláine físe d’aon bhlas: an oiliúint chumhachta agus eatramh, síneadh agus yoga, cineálacha éagsúla damhsa agus plaistigh mná. Físeán déanta go gairmiúil go leor, reáchtáiltear ranganna i stiúideonna, a mhaireann 30 nóiméad go uair an chloig. Tá an cainéal YouTube seo ar fholláine an-tógtha le cláir cháilíochta agus rogha leathan traenálaithe a mhúineann ranganna.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Sínte | Ag síneadh do thosaitheoirí sa bhaile
  2. Aeróbaice sa bhaile do thosaitheoirí
  3. Oiliúint neart sa bhaile
Baile AEROBICA do thosaitheoirí | Ceacht 1 ag Taimstadi ru

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

FitnessoManiya Channel Físeáin:

Bhailigh Channel FitnessoManiya go leor físeáin ar fholláine a chabhróidh leat corp do chuid aislingí a thógáil. Stiúrann sé cainéal Anelia Skripnik agus tairgeann sé éagsúlacht mhór clár dó saille agus forfheidhmithe dlí chun an corp sa bhaile a fheabhsú. Oiliúint dírithe ar na saincheisteanna is tráthúla, mar shampla an taobh glan, chun an preas a phumpáil suas agus na masa a dhéanamh níos doichte. Chomh maith leis sin cuireann Janelia réimse leathan workouts TABATA ar fáil, atá an-éifeachtach maidir le meáchain caillteanas tapa.

Oiliúint BARR 20 TABATA ó Anelie Skripnik

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Conas saille a bhaint as na pluide istigh?
  2. Plean aclaíochta: conas a dhéanamh? Na cineálacha strapaí
  3. Oiliúint TABATA! Cuir an meitibileacht chun cinn.

3. Comhlacht Sona

Comhlacht Sona Channel Video:

Chruthaigh grúpa díograiseoirí cóitseála cainéal a bhfuil tú ag fanacht le hoiliúint dhearfach ar ardchaighdeán. Is féidir leat meáchan a chailleadh agus cruth álainn a fháil ar ais, cleachtaí a dhéanamh cosúil leis an gcorp iomlán agus i réimsí aonair: bolg, airm, pluide, cúl agus masa. Is cailíní an-fheictear iad na ranganna a spreagfaidh tú chun foirfeachta do chorp féin.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Conas meáchan a chailleadh sna cosa: bain na orlach breise
  2. Sraith cleachtaí chun waist caol. Déan bolg sexy
  3. 8 gcleachtadh le haghaidh pluide istigh

4. Olga Saga

An Físeán Olga Sagay:

Tá an-tóir ar Olga Saga mar gheall ar fhorbairt theicníc uathúil d’údair “Comhlacht solúbtha”. Stiúrtar Workout Saga ar sholúbthacht agus ar shíneadh a fhorbairt, soghluaisteacht chomhpháirteach a fheabhsú, faoiseamh ó phian droma. Cabhróidh a cheachtanna gearra 10-20 nóiméad leat an corp a athnuachan. Is urchair shimplí é “comhlacht solúbtha” maidir le sláinte, áilleacht agus comhchuibheas.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

Na 14 fhíseán is fearr ó phian droma le Olga Saga

5. KatyaENERGY - níl aon teorainn le PERFECTION!

Cainéal Físe KatyaENERGY:

Katia Energy ar feadh níos mó ná ceithre bliana i gceannas ar a cainéal YouTube le haghaidh meáchain caillteanas agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Cruthaíonn sé a workout ghearr éifeachtach do na réimsí fadhbanna: bolg, Breasts, thighs agus masa. Tá clár cuimsitheach aici freisin, ranganna do mhná torracha, yoga agus síneadh. Tá corp toned taibhseach ag an traenálaí agus geallann sé duit na cruthanna iontacha céanna a bhaint amach lena ranganna.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Bolg árasán! Cleachtadh ar feadh 10 nóiméad
  2. Cleachtadh do chosa: Faigh réidh leis na “cluasa”
  3. Bain láithreach an bolg sagging tar éis breith a thabhairt

Katerina Buyda

Cainéal Katherine Buyda FITOYOGA:

Is cóitseálaí agus Cruthaitheoir clár bunaidh í Katerina Buyda a bunaithe ar fholláine, yoga agus damhsa. Scaoileann sé aclaíocht le haghaidh meáchain caillteanas agus chun marcanna stráice a fheabhsú. Is iad na coimpléisc is cáiliúla atá aici ná an “Seachtain” agus “Logimix”. Chomh maith leis sin ar a cainéal folláine bíonn Katerina Buyda i gcónaí ag reáchtáil comórtais spéisiúla le do shíntiúsóirí le duaiseanna airgid agus bronntanais eile.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Yoga sa bhaile | druil na Maidine ar mhaithe le chéile, agus áilleacht
  2. Scoilteanna fadaimseartha agus trasnacha i gceann 10 nóiméad | Conas na scoilteanna a dhéanamh go tapa
  3. Supersets | Cleachtaí don chorp iomlán | Oiliúint Bosu

Yoganics le Katerina Buyda

7. YogaClub Unagrande

Físeán Channel Unagrande YogaClub:

Beidh an cainéal seo oiriúnach gach díograiseoir yoga agus iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh le cleachtas bog yoga. Do ranganna Unagrande YogaClub atá ar fáil do leibhéal tosaitheoirí agus ardleibhéal. Chomh maith leis sin ar an gcainéal seo d’fhíseáin aclaíochta a cruthaíodh le asanas ar leithligh, áit a ndéantar anailís mhionsonraithe ar an teicníc feidhmíochta cheart. Ní amháin go ndéanfaidh tú an corp a dhéanamh níos doichte agus do sholúbthacht agus do staidiúir a fheabhsú.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Comhlacht solúbtha 30 nóiméad
  2. Yoga le haghaidh meáchain caillteanas 30 nóiméad
  3. ABS álainn ar feadh 30 nóiméad

8. Táim ag cailleadh meáchain le Catherine Connoway

Cainéal físe Caillim meáchan le Ekaterina Kononova:

Más mian leat meáchan a chailleadh agus obair ar réimsí fadhbanna, fáilte romhat chuig an gcainéal YouTube le haghaidh aclaíochta “Caillim meáchan le Ekaterina Kononova”. Seo na meáchain agus an cleachtadh cardio a chabhróidh leat do chorp a fheabhsú. Físeáin de fhaid éagsúla: ó 10 go 30 nóiméad. Chomh maith leis na ranganna caighdeánacha ar chuid uachtarach agus íochtarach an choirp, cuireann an cainéal cláir i láthair do chineálacha éagsúla cruthanna.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Conas Boca a shuiteáil
  2. Cleachtaí don thigh istigh
  3. Bolg árasán 8 nóiméad

An 10 bhfíseán is fearr gan léim ó Ekaterina Kononova

9. T Giomnáisiam

Giomnáisiam Channel T:

Is é seo an cainéal YouTube faoi ​​fholláine agus stíl mhaireachtála shláintiúil ó Tatyana Fedorischeva. Gheobhaidh tú anseo ní amháin workout ardchaighdeáin don chorp ar fad sa bhaile, ach na leideanna maidir le meáchain caillteanas éifeachtach. Tugann Tatiana comhairle maidir le cothú freisin, toisc gur gné thábhachtach é más mian leat corp caol álainn a fháil.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Dófaidh cosa agus glútan! Cleachtaí sa Bhaile!
  2. Cleachtadh ar maidin ar feadh 10 nóiméad! Aclaíocht Baile
  3. Prionsabal na gCosa Slender | meáchan a chailleadh sna cromáin!

10. Workout - bí i gcruth!

Cainéal Físeáin Workout:

Tá Workout ar cheann de na cainéil YouTube is mó éilimh ar fholláine sa teanga Rúisis. Gheobhaidh tú anseo cleachtadh éifeachtach, leideanna spóirt, oidis shláintiúla. Maireann formhór na bhfíseán níos lú ná 5 nóiméad agus soláthraíonn siad forbhreathnú ar chleachtaí úsáideacha ag brath ar do sprioc.

Trí cinn de na físeáin is mó éilimh ar an gcainéal:

  1. Conas an asal a phumpáil suas. Obair Butt
  2. BARR 5 na cleachtaí is fearr le haghaidh pluide agus masa ó Ekaterina Usmanova
  3. Conas na scoilteanna a dhéanamh
Cleachtaí don phreas agus do masa. Workout Allamuigh [Workout | Bí i gcruth]

Bhuel, tá sé in am spóirt a imirt? Oscail youtube agus téigh ar aghaidh i dtreo corp álainn!

Féach freisin:

Le haghaidh meáchain caillteanas

Leave a Reply