Bianna a threisíonn díolúine leanaí

Le linn na chéad bhlianta, is minic a bhíonn sraith slaghdáin orthu toisc go bhfuil a gcóras imdhíonachta á thógáil go hiomlán. Chun cabhrú le páistí víris a sheasamh níos fearr, is fearr linn bianna a chabhraíonn lena gcóras imdhíonachta a neartú.

Probiotics: na seaimpíní chun víris a sheasamh agus an córas imdhíonachta a spreagadh

 


Cad é an gaol idir an córas díleáite agus díolúine? Chomh iontach agus a d'fhéadfadh sé a fhuaim, feidhmíonn an líneáil intestinal mar bhac nádúrtha i gcoinne frídíní. “Tarlaíonn trí cheathrú den díolúine sna intestines,” a mhíníonn an péidiatraí an Dr Laurençon. Imríonn na baictéir atá inár bhflóra intestinal roinnt róil. Coscann siad baictéir “olc” ó dhul isteach, cabhraíonn siad le díleá agus spreagann siad an córas imdhíonachta. Cad iad na bianna ina bhfaighidh tú na baictéir “mhaithe” seo, na probiotics cáiliúla? Tá beagnach gach bainne naíonán saibhrithe anois le probiotics. Tá sé le fáil freisin i dtáirgí déiríochta, iógart, cáiseanna teachín agus bainne coipthe mar kefir. Tá cáiseanna coipthe áirithe mar Gouda, Mozzarella, Cheddar, Camembert nó Roquefort ann freisin. I gcás iógart, seiceáil go bhfuil iontu lactobacilli chun bifidobacteria agus go sonrófar “cultúr beo agus gníomhach” dó. Ar an láimh eile, níl aon uachtair milseog ann. Chun éifeachtaí tairbhiúla na mbaictéar gut “maith” seo a threisiú, tá sé tábhachtach prebiotics a thabhairt do do leanbh freisin.

Cá bhfaighidh mé prebiotics?


Tá sé le fáil i nglasraí lachtó-choipeadh cosúil le sauerkraut agus in arán sú talún nádúrtha. Agus freisin i snáithíní glasraí agus torthaí áirithe. I measc na 5 barr: 

  • Artichoke
  • Iarúsailéim bhliosán gréine
  • banana
  • leek
  • Asparagus

I bhfíseán: Na 5 bhia frith-fhuar is fearr

Torthaí agus glasraí le vitimín C a líonadh agus fuinneamh a bheith acu


Maidir le cosaintí imdhíonachta barr, tá sé tábhachtach stocáil a dhéanamh ar vitimíní, mianraí agus snáithín. Go praiticiúil: cuidíonn torthaí ina bhfuil vitimín C leo cealla fola bána a iolrú agus táirgeadh interferon a spreagadh, móilín a threisíonn an córas imdhíonachta. Sa cheann: torthaí citris, kiwis agus torthaí dearga. Má tá slaghdán air, cuir na torthaí seo le gach béile ar feadh cúpla lá. Maidir le glasraí, tá na cabáistí uile lán de vitimín C. Díreach cosúil leis na glasraí daite oráiste - cairéad, pumpkin, pumpkin… Ditto do leitís uan, finéal nó spionáiste, a sholáthraíonn cealla vitimín A. de na seicní múcasacha riospráide agus intestinal freisin , sárbhacainní i gcoinne miocróib. Tá polaisiúicríd i móilíní cnaipí, beacáin oisrí agus iad siúd de bhunadh na Seapáine mar Shitakes, móilín a mhéadaíonn líon na gcealla fola bána agus a ngníomhaíochta.

 

Conas a chóras imdhíonachta a neartú: vitimín D, riachtanach do leanbh a bheith i gcruth maith!

 

Is cinnte go ndéanfaidh do phéidiatraiceoir é a fhorordú do do leanbh le linn na sé mhí is grianmhara, in ampúlaí nó i dtiteann. Ach bíodh a fhios agat go bhfuil sé le fáil i mbianna áirithe mar iasc sailleacha nó im. Tá roinnt ann freisin mar scairteach

ae lao nó éanlaithe. Is féidir leat é a thabhairt do do leanbh ó 1 bhliain d’aois.

An bhfuil slaghdán ar do pháiste? Cuir torthaí leis na béilí seo go léir - torthaí citris, kiwis, torthaí dearga go háirithe - ar feadh cúpla lá, tabharfaidh sé punch láithreach do do chorp.

Dea-eolas

Roghnaigh torthaí agus glasraí úra, séasúracha, orgánacha más féidir agus roghnaítear iad nuair a bhíonn siad níos aibí. Déan iad a ithe go tapa chun na cothaithigh is mó a fháil. Mar an gcéanna, is fearr leat gal milis nó cócaireacht thapa (i múscail), chun cothaithigh a chaomhnú níos fearr.

Iasc olach, saibhir i óimige 3 agus vitimín D chun cealla fola bána a threisiú

 


Ronnach, sairdíní, scadán… cuir ar fáil aigéid shailleacha riachtanacha, an óimige cáiliúil 3, a bhfuil gníomh frith-athlastach acu agus a chabhraíonn leis an gcomhlacht ionfhabhtuithe a chomhrac. Ina theannta sin, tá vitimín D ag iasc olúil, rud a chothaíonn cealla imdhíonachta (féach an bosca thíos). Comhghuaillithe maith le cur ar phlátaí an duine is óige, dhá uair sa tseachtain. Roghnaigh táirgí ardchaighdeáin: Lipéad Rouge, “Bleu Blanc Cœur”, lógó orgánach “AB” ag ráthú nach bhfuil GMOanna ann …

Feoil, saibhir i iarann ​​chun víris a sheasamh níos fearr


Soláthraíonn próitéiní ainmhithe agus glasraí iarann ​​atá ar cheann de bhreoslaí an chórais imdhíonachta. Go deimhin, má tá do leanbh easnamh iarainn, tá a chorp díomhaoin. Go tobann, tá sé níos tuirseach agus tá an baol ann go mbeidh slaghdáin agus ionfhabhtuithe eile ann. Chun dóthain iarainn a sholáthar dó, geall ar phróitéiní ainmhithe is mó a chuirtear ar fáil dó. Cuir ar an mbiachlár: meats dearga (mairteoil, uaineoil, lacha) dhá uair sa tseachtain. Feoil bhán (sicín, laofheoil…) dhá uair sa tseachtain freisin. Gan dearmad a dhéanamh ar na huibheacha, foinsí seiléiniam agus a bhfuil aimínaigéid riachtanach d’fhás agus deisiú fíochán. Le hól uair nó dhó sa tseachtain. Cuir geall freisin ar ghlasraí atá saibhir in iarann: piobair, cainneanna, prátaí. Agus ar pischineálaigh: gach pónairí, lintilí, pónairí soighe, piseanna (sicín, scoilt).

Dea-eolas

Má tá feoil tairbheach, ba chóir an méid a chur in oiriúint d’aois agus gan ainnise: is breá le daoine áirithe feoil agus d’ithfeadh siad a dhá oiread!

Idir 6 agus 10 mí, de réir a chéile ó 2 go 4 tbsp. caife (10 go 20 g).

Idir 10 agus 18 mí: 20 go 30 g.

Idir 18 mí agus 3 bliana: 30 go 50 g.

Ag 6 bliana d’aois: 70 g ar a mhéad.

I bhfíseán: Próitéin: cé mhéad uair sa lá?

Spíosraí agus luibheanna chun ionfhabhtuithe a chosc


Ní leomh muid i gcónaí pláta an duine is óige a sprinkle ach fós féin, tá gníomh frith-thógálach agus frithmhiocróbach ag roinnt spíosraí agus luibheanna. Ina theannta sin, ligeann siad miasa a spíosrú gan salann a chur leis. Athraigh gach lá idir gairleog, mint, síobhais, basil ... Le húsáid i gcainníochtaí beaga ó thús éagsúlú bia.

Leave a Reply