Is micreachothaitheach riachtanach é since a theastaíonn ó dhaoine chun fanacht sláintiúil. Tá an eilimint seo sa dara háit tar éis iarann i dtéarmaí tiúchana sa chorp.
Tá since le fáil i gcealla ar fud an chomhlachta. Tá sé riachtanach chun an comhlacht a chosaint, le haghaidh feidhmiú barrmhaith an chórais imdhíonachta. Tá ról tábhachtach ag since i rannán cille, fás cille, cneasaithe créachta, chomh maith le díleá carbaihiodráit.
Tá since riachtanach freisin do na céadfaí boladh agus blas. Le linn forbairt féatais, naíonachta agus óige, tá since ag teastáil ón gcorp chun fás agus forbairt i gceart.
Tá ciall ag baint le forlíontaí since a ghlacadh ar na cúiseanna seo a leanas. Má ghlactar le forlíontaí since ar feadh 5 mhí ar a laghad, d'fhéadfadh sé go laghdófar an baol go bhfaighidh tú slaghdán.
Is féidir le tosú forlíontaí since laistigh de 24 uair an chloig ó thús an tslaghdáin cuidiú le hairíonna a mhaolú agus le fad an tinnis a ghiorrú.
Tá bianna saibhir i bpróitéin ard i since freisin. Foinsí maithe since tá cnónna, grán iomlán, pischineálaigh, agus giosta.
Tá since le fáil sa chuid is mó forlíontaí multivitamin agus mianraí. Tá gluconate since, sulfáit since, nó aicéatáit since sna forlíontaí seo. Níl sé soiléir fós cén fhoirm is fearr a ionsúitear.
Tá since le fáil freisin i roinnt cógas, mar spraeanna sróine agus glóthacha.
Comharthaí easnamh since:
Ionfhabhtuithe minic Hypogonadism i bhfear Cailliúint gruaige Goile lag Fadhbanna le blas Mothú boladh Fadhbanna le boladh Ulcers craicinn Fás mall Fís oíche lag Créachtaí nach leigheas go maith
Is cúis le forlíontaí since i suimeanna móra buinneach, pian bhoilg, agus urlacan, de ghnáth laistigh de 3 go 10 uair an chloig tar éis ródháileog. Imíonn comharthaí laistigh de thréimhse ghearr tar éis stop a chur leis an bhforlíonadh.
D'fhéadfadh fo-iarmhairtí a bheith ag daoine a úsáideann spraeanna sróine agus glóthacha ina bhfuil since, mar shampla boladh a chailleadh.
Noirm Tomhaltais Sinc
Naíonáin
0 - 6 mhí - 2 mg / lá 7 - 12 mhí - 3 mg / lá
Leanaí
1 - 3 bliana - 3 mg / lá 4 - 8 mbliana - 5 mg / lá 9 - 13 bliana - 8 mg / lá
Déagóirí agus daoine fásta
Fir 14 bliana d'aois agus os a chionn 11 mg / lá Mná idir 14 agus 18 mbliana d'aois 9 mg / lá Mná 19 mbliana d'aois agus os cionn 8 mg / lá Mná 19 mbliana d'aois agus os cionn 8 mg / lá
Is é an bealach is fearr chun do riachtanas laethúil vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil ná aiste bia cothrom a ithe ina bhfuil éagsúlacht bianna.