Aiste bia torthaí, 7 lá, -7 kg

Meáchan a chailleadh suas le 7 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 900 Kcal.

Ag ithe torthaí, is féidir leat suas le 7 kg de mheáchan gan ghá a chailleadh i 7 lá. Is bealach iontach é an bia seo chun an leas is fearr a bhaint as an séasúr torthaí, meáchan a chailleadh agus do shláinte a fheabhsú.

Más gá duit an comhlacht a tweak go leor agus fáil réidh le cúpla cileagram, nó díreach díluchtú maith a shocrú tar éis na féastaí saoire, is féidir leat dul ar aiste bia torthaí níos giorra trí lá.

Riachtanais aiste bia torthaí

Má roghnaíonn tú an bealach na nuachóirithe comhlacht torthaí trí lá, a bheith réidh a ithe táirgí torthaí amháin go léir na laethanta seo. Chun meáchain caillteanas a dhéanamh níos suntasaí, is fiú na hionadaithe stáirseacha agus is ard-calorie den teaghlach torthaí (mar shampla, bananaí) a eisiamh ón roghchlár. Beidh sé go maith má thugann tú úlla agus citris isteach i do aiste bia. Ar aiste bia torthaí, forordaítear 3 phríomhbhéile, idir ar féidir leat sneaic a bheith agat (torthaí freisin). Fiú amháin ar an aiste bia seo, níl cosc ​​​​ar thomhaltas caora, ach amháin le haghaidh fíonchaora (ar an gcúis chéanna le bananaí).

Níl aon chomhréireanna soiléire de bhianna a chaitear. Bunaithe ar shaintréithe do chorp. Eat go dtí go bhfuil tú lán, ach ná overeat, fiú na táirgí torthaí calorie is ísle. Ideal más rud é nach bhfuil an chuid níos mó ná 200-300 gram. Ós rud é go ndíoltar torthaí sách tapa, ní gá gan iad a ithe tar éis 18 pm, go háirithe má théann tú a chodladh go déanach. Ach is iompar itheacháin an-cheart é gan aon rud a ithe ar a laghad dhá uair an chloig roimh scíthe na hoíche sa chás seo.

Ól méid leordhóthanach uisce neamh-charbónáitithe go laethúil (is féidir leat a leá). Ceadaítear taenna neamh-mhilsithe freisin (is fearr tae glas nó luibhe). Tá caife neamh-inmhianaithe. Má tá sé fíordheacair maireachtáil gan an deoch bríomhar seo, ól é ó am go chéile agus ag tús an lae. Is féidir leat súnna torthaí nó caora (nó torthaí agus caora) agus súnna úra ó tháirgí ceadaithe a ól. Ach níl aon áit le haghaidh siúcra ina gcomhdhéanamh. Tá sé iontach má tá na deochanna seo brú úr. Cabhróidh sé seo ní hamháin le mothú an ocrais a lull, ach freisin le substaintí úsáideacha a sholáthar don chomhlacht.

Más mian leat an figiúr a cheartú beagán níos mó, is féidir an aiste bia a leathnú, ach ní mholtar cothaitheoirí níos mó ná 1-2 lá a chur leis. Is féidir le tomhaltas níos faide torthaí ina n-aonar easpa vitimíní agus substaintí atá riachtanach don chomhlacht a spreagadh.

Dála an scéil, ionas nach bhfaigheann an aiste bia leamh, ó am go ham is féidir leat torthaí a ithe i bhfoirm bácáilte. Mar shampla, sáithíonn úll bácáilte i bhfad níos mó agus níos faide ná a mhacasamhail amh.

Má labhraíonn tú faoi aiste bia torthaí seacht lá, tá sé níos lú dian agus níos éagsúla. Iad siúd a chinneann a rialacha a imirt, ceadaítear iad a ithe, chomh maith le torthaí agus caora, glasraí neamh-stáirse agus anraithí uathu, táirgí déiríochta beagmhéathrais, feoil thrua. Is féidir leat tósta gráin iomlán a chur fiú don bhricfeasta. Is éard atá sa réim bia seo ná ceithre bhéile.

Má tá meáchan a chailleadh compordach, ach tar éis seachtaine, tá 1-2 cileagram fós ar leithligh ón bhfigiúr atá ag teastáil, is féidir leat an réimeas aiste bia a leathnú beagán, ach suas le 10 lá ar a mhéad. Ina theannta sin, mura bhfuil tú ag iarraidh buille a bhaint as an gcomhlacht, ní fiú an toradh a bhaint amach le aiste bia cothrom ceart agus táirgí úsáideacha eile a chur leis.

Ag deireadh aon mhalairt ar an aiste bia torthaí, a choimeád ar bun ar an toradh a fuarthas, ní ba chóir duit a lean ar ard-calorie bianna. Más rud é roimhe seo go raibh do aiste bia i bhfad ó cothrom, ansin ní mór duit a rialacha a athbhreithniú agus spóirt san áireamh. Dála an scéil, tá sé inmholta dul i mbun iad agus ag leanúint rialacha an aiste bia féin. Bí cinnte seomra a fhágáil le haghaidh torthaí i do aiste bia nua. Tar éis an tsaoil, chabhraigh siad leat a athrú, ná iad a chiontaíonn anois. Chomh maith leis sin, chun ró-mheáchan a chosc, is féidir leat lá torthaí troscadh a chaitheamh nó ó am go ham a chur in ionad bricfeasta nó lón nó dinnéar le sraith de na torthaí agus na caora is fearr leat.

roghchlár aiste bia torthaí

Leagan samplach den roghchlár aiste bia torthaí ar feadh 3 lá

Leagan samplach den roghchlár aiste bia torthaí ar feadh 7 lá

contraindications aiste bia torthaí

• Tá aigéid orgánacha i dtáirgí torthaí agus caora a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar sheicní múcasacha an chonair gastrointestinal. Dá bhrí sin, ní mholtar suí ar aiste bia torthaí le haghaidh gastritis, ulcer gastric nó ulcer duodenal.
• Níl an aiste bia seo oiriúnach do dhaoine atá tinn le pancreatitis nó a bhfuil aon ghalair den chonair biliary orthu.
• Gan amhras, ní féidir le diabetics agus daoine le meitibileacht carbaihiodráit lag a bheith ar aiste bia torthaí.
• Chomh maith leis sin, ní mholtar an teicníc seo i bhfoirm ar bith do mhná torracha agus lachtaithe, daoine scothaosta, leanaí, ógánaigh agus iad siúd go léir a bhfuil aon athruithe feidhmiúla acu sa chorp le linn na tréimhse seo.
• Níl aiste bia den sórt sin inmhianaithe do dhaoine atá ag fulaingt ailléirge, ós rud é gur féidir le líon mór torthaí forbairt diathesis a bhrú.

Buntáistí Aiste Bia Torthaí

1. Tá torthaí iontach chun ocras a shásamh. Tar éis an tsaoil, tá siad saibhir i snáithín, rud a théann isteach sa chorp, a swells, rud a chruthaíonn mothú iomlánachta sa bholg. Dá bhrí sin, ag ithe méid beag de tháirgí torthaí íseal-calorie, dar leat go bhfuil tú béile hearty. Dá bhrí sin, níl aon mhian le ró-ithe, agus caillfidh tú meáchan, ós rud é gur beag calories atá i d'aiste bia. Cuidíonn sé le mothú ocras agus minicíocht béilí a sheachaint go praiticiúil, toisc go gcuireann an aiste bia torthaí cothaithe codánach chun cinn.
2. Chomh maith leis sin, báthann torthaí cravings le haghaidh milseáin, toisc go bhfuil blas milis ar an gcuid is mó acu féin. Buíochas leis seo, tá an teicníc seo foirfe dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu. Leid: más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh dul ar aiste bia torthaí, ach ní cheadaíonn grá seacláide, uachtar reoite agus milseoga ard-calorie duit meáchan a chailleadh, déan iarracht uaireanta ar a laghad a chur in ionad milseáin le torthaí. Agus beidh tú faoi deara conas a thosaíonn an meáchan go mall ach surely a fhágann tú. Is rogha iontach eile iad torthaí triomaithe seachas milseáin.
3. Cuidíonn ithe torthaí le córas imdhíonachta an chomhlachta a neartú, rud a fhágann go bhfuil sé níos resistant do go leor galair. D'fhonn gan freastal ar aon ghalar sa gheimhreadh, tabhair aire don chomhlacht a sháithiú le substaintí úsáideacha sa samhradh.
4. Chomh maith leis sin, cuidíonn torthaí le feabhas a chur ar riocht na gruaige, na tairní agus an chuma i gcoitinne, mar gheall ar láithreacht cailciam iontu, go háirithe. Agus cabhraíonn iarann ​​​​le brú fola a ghnáthú agus rialaíonn sé colaistéaról fola.
5. Go bhfuil go leor torthaí einsímí a chuidíonn le troid i gcoinne stóráil saille bhreis. Glanann torthaí an corp go réidh agus go cúramach, bain go nádúrtha tocsainí agus tocsainí as nach bhfuil ag teastáil uainn ar chor ar bith.
6. Tá torthaí an-mhaith freisin maidir le peristalsis intestinal a spreagadh agus a normalú. Cuireann na substaintí atá iontu le cosc ​​​​a chur ar ghalair cardashoithíoch agus contúirteacha eile, cabhraíonn siad le hobair na hinchinne, méadú ar thiúchan agus bíonn tionchar dearfach acu ar ghiúmar. Agus cabhraíonn sé seo le haiste bia torthaí a fhulaingt, mar riail, go leor go héasca agus gan mothú míchompord síceolaíoch géarmhíochaine.
7. Tá torthaí an-úsáideach don ghnéas cothrom. Cuidíonn siad le núis mar cellulite a shárú go tapa. Ina theannta sin, mar gheall ar an ábhar snáithíneach i dtorthaí, éiríonn an coimpléasc cothrom agus sláintiúil.
8. Cuidíonn ithe torthaí le meitibileacht a luathú. Agus méadaíonn sé seo an seans torthaí meáchain a chailliúint a chaomhnú nuair a aistrítear go dtí an gnáth-aiste bia (ar ndóigh, mura bhfuil aon frills ann). Mar sin, mar a fheiceann tú, is fiú torthaí a ithe, ní hamháin chun figiúr álainn a fháil, ach freisin chun do shláinte agus do chuma a fheabhsú ar bhealach nádúrtha.
9. Trí rialacha an mhodha torthaí a leanúint, ní beagnach aon ghá am a chur amú ar chócaireacht. Go háirithe nuair a thagann sé ar aiste bia torthaí gearr, ní gá am a chaitheamh ar an sorn ar chor ar bith (ach amháin má tá tú ag iarraidh torthaí a bhácáil).
10. Buntáiste indisputable de aiste bia torthaí is ea a éifeachtúlacht. I gceann cúpla lá, is féidir leat an figiúr a athrú go suntasach, ag cailleadh cúpla ceintiméadar sa choim agus réimsí fadhbanna eile a scarann ​​tú ó chorp do aisling.

Míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia torthaí

• Labhraíonn an chuid is mó daoine a bhfuil meáchan caillte acu go dearfach faoin aiste bia torthaí. Ach fós féin, ní féidir a chur san áireamh go bhfuil sé bocht i dtáirgí próitéine, mar sin ní féidir ach le daoine a bhfuil sláinte mhaith acu cloí leis. Bí cinnte a mheas na contraindications thuas.
• Nuair a fhágann tú an comhlacht na tocsainí, mar a pléadh thuas, is féidir leat teacht ar roinnt manifestations unpleasant, mar shampla plaic ar an teanga, boladh míthaitneamhach as an cuas béil.
• Forbraíonn cuid acu laige matáin agus buinneach. Má tá na héifeachtaí seo géarmhíochaine agus a chur faoi deara míchompord tú, a bheith cinnte chun stop a chur leis an aiste bia agus dul i gcomhairle le dochtúir a sheiceáil le do shláinte.

Athrá ar an aiste bia torthaí

Ná déan an aiste bia torthaí gearr trí lá arís ar feadh na cúpla seachtainí ar a laghad, agus leis an teicníc seacht lá is fiú moill a chur ar 1 mhí ar a laghad.