Aiste bia draíochta, 7 lá, -7 kg

Meáchan a chailleadh suas le 7 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 250 Kcal.

Tar éis duit ainm an aiste bia seo a léamh, b’fhéidir gur cheap tú go mbeidh ort meáchan a chailleadh le draíocht a úsáid. Ach ní hamhlaidh atá in aon chor. Is dócha, ainmnítear an aiste bia draíochta toisc go gceadaíonn sé duit suas le 7 cileagram de saille fuath a chailleadh i seachtain. Gach lá caillfidh tú cileagram de bhreis-mheáchain. Nach draíocht í? A ligean ar a fháil amach conas a oibríonn sé ar fad.

Riachtanais aiste bia draíochta

Tagraíonn saineolaithe an aiste bia seo don chatagóir modhanna íseal-calorie chun corp a athrú. Tá sé dian go leor agus meastar gur cineál aiste bia próitéine é. Tá meáchan a chailleadh mar gheall ar ghearradh siar ar charbaihiodráití agus saillte sa réim bia. Caithfidh an corp fuinneamh a tharraingt as acmhainní inmheánacha, ionas go gcaillfidh sé meáchan.

Ceadaítear caife dubh (b'fhearr grúdaithe go nádúrtha) agus tae (glas neamhphacáistithe) de na deochanna ar an réim bia seo. Ní gá siúcra agus bainne a chur le haon deochanna. Ól iad a oiread agus is mian leat, ach folamh.

Ní féidir leat aon rud seachas an méid thuas a ithe nó a ól, agus tú i do shuí ar aiste bia draíochta, ar shlí eile beidh tionchar suntasach ar an toradh. Is teicníc deas diana í seo. Ná lean ar aghaidh leis tar éis na tréimhse sonraithe, ar shlí eile féadfaidh tú dochar suntasach a dhéanamh don chorp.

Maidir leis an réim bia, tugann an teicníc draíochta le tuiscint go bhfuil trí bhéile ann, nach féidir leat greim bia a fháil eatarthu. Thairis sin, más mian leat gach rud a dhéanamh de réir na rialacha, níor chóir go mbeadh bricfeasta, nach bhfuil ann ach leacht neamh-mhilsithe, tráth nach déanaí ná 9 a chlog. Bíodh lón agat roimh 14:00, agus ní mór duit dinnéar a bheith agat ag 18:00 ar a mhéad. Tar éis an dinnéir, ní mór duit dearmad a dhéanamh faoi bhia go dtí an lá dar gcionn agus má tharlaíonn ocras, déan é a shochtadh gan ach tae agus uisce neamh-mhilsithe. Is féidir leat, ar ndóigh, agus caife. Ach is fearr san oíche gan mí-úsáid a bhaint as an deoch seo, ar shlí eile, in ionad an dúil i leith sneaiceanna a bheith imithe as feidhm, d’fhéadfadh go dtiocfadh insomnia ort.

Ó tharla go bhfuil an teicníc seo saor ó charbaihiodráit go praiticiúil, ní iarrann a forbróirí spóirt. Thairis sin, moltar le linn na tréimhse a leanann rialacha an aiste bia draíochta aon ghníomhaíochtaí a thréigean a thógfaidh go leor de do neart uait. Ní bheidh sé furasta aistí bia próitéine íseal-calorie a athlánú. Is féidir go leor tú féin a theorannú do chleachtadh nó gleacaíocht simplí agus gearr ar maidin. Ach tá sé níos inmhianaithe go leor codlata a fháil (codladh 8 n-uaire an chloig ar a laghad) agus a bheith san aer úr ar feadh uair an chloig nó dhó sa lá. Cabhróidh sé seo leis an gcomhlacht téarnamh níos tapa agus rialacha aiste bia a fhulaingt níos éasca. Chomh maith leis sin, tugann forbróirí an aiste bia comhairle duit féin a chóireáil le cóireálacha uisce, suathaireacht agus scíth a ligean go hiomlán. Is fearr aiste bia den sórt sin a leanúint i rith na laethanta saoire, nuair is féidir leat luí ar an tolg níos mó ná mar is gnách agus dul ar nós imeachta suaimhneach (nó é a dhéanamh sa bhaile).

Chun an toradh a fhaightear a chaomhnú agus gan dochar a dhéanamh don chorp, ní mór duit éirí as an réim bia draíochta go réidh agus go cúramach. I measc na mbunrialacha maidir leis an réimeas aiste bia a fhágáil tá moltaí don lá. Ba cheart bianna a bhí toirmiscthe roimhe seo a chur leis de réir a chéile.

Ar an gcéad lá tar éis an aiste bia seacht lá, tá sé níos fearr gan aon rud nua a thabhairt isteach ó na táirgí ar chor ar bith. Just a mhéadú an méid bia a cheadaítear ar an aiste bia beagán. Mar shampla, bain úsáid as cúpla uibheacha bruite le haghaidh bricfeasta, suas le 300 g de ghlasraí stewed don lón, agus sailéad glasraí úra don dinnéar.

I réim bia an dara lá, cuir beagán feola bruite nó iasc thrua san áireamh (mar rogha - an bia mara is fearr leat).

Ar an tríú lá tar éis an aiste bia draíochta, cuir roinnt gránaigh nó pasta cruithneachta durum leis an mbiachlár. Más rud é go bhfuil rud milis uait i ndáiríre, lig beagán duit féin, ach ar maidin.

Ar aghaidh, leathnaigh do raon torthaí agus glasraí. Ith cibé rud is mian leat. Déan é seo ar laethanta a ceathair trí a seacht.

Agus tar éis seachtain a bheith caite, is féidir bianna eile a chur leis an réim bia, gan dearmad a dhéanamh faoi chothú ceart agus gan ró-ithe. Seachas sin, le hiarracht den sórt sin, féadfaidh na cileagraim a d’fhág tú hello a rá arís. Agus anois beidh sé an-mhaith (is cuma an raibh tú cairde le spóirt le linn an aiste bia nó sular thosaigh sé) cuidiú leis an meáchan a choinneáil gnáth le cabhair ó ghníomhaíocht choirp agus staidéar a dhéanamh ar réimsí fadhbanna. Cuirfidh sé seo ní amháin caol ort, ach cuirfidh sé le comhlacht tarraingteach, leaisteach a fháil.

Roghchlár aiste bia draíochta

Gach 7 lá is gá duit cloí leis an roghchlár thíos. Tá sé toirmiscthe ionadach a dhéanamh, cinn nua a chur leis, deireadh a chur le béilí a fhorordaítear leis na rialacha aiste bia.

Contraindications leis an aiste bia draíochta

1. Tá sé cosc ​​iomlán ar aiste bia ar an mbealach seo do dhaoine atá ag fulaingt ó neamhoird díleácha, a bhfuil aon ghalair gastrointestinal orthu, mná le linn toirchis agus lachta, déagóirí, daoine in aois aosta.
2. Ní féidir leat meáchan mar sin a chailleadh le linn na tréimhse téarnaimh tar éis obráid, aon ghalar ainsealach a dhéanamh níos measa, le galair atá ann cheana sa chóras cardashoithíoch, san ae, sna duáin agus i gcoinníollacha contúirteacha eile.
3. Ní mholtar cloí leis na rialacha thuas do dhaoine a bhfuil strus láidir meabhrach nó fisiceach orthu. Má tá tú ar dhuine acu, is fearr bealach níos dílis agus níos réidh chun múnlú coirp a lorg.
4. Go ginearálta, ní féidir ach le daoine fásta i ndea-shláinte suí ar aiste bia den sórt sin, agus ansin ní bheidh comhairliúchán le speisialtóir cáilithe iomarcach ar chor ar bith.

Buanna an aiste bia draíochta

Is é príomhbhuntáiste an aiste bia draíochta ná a éifeachtúlacht agus luas na dtorthaí. Dóibh siúd a dteastaíonn uathu a bhfigiúr a nuachóiriú go práinneach, is cineál draíochta draíochta é an aiste bia seo i ndáiríre, agus údar maith leis an ainm ard mistéireach atá air.

Míbhuntáistí an aiste bia draíochta

• Tá ocras go leor ar an teicníc seo. Mar sin dóibh siúd nach féidir leo cumhacht inláimhsithe agus néaróga láidre a chothú, is fearr é a sheachbhóthar.
• Bí réidh le linn an aiste bia draíochta, go háirithe ina laethanta tosaigh, go bhféadfadh laige, fiú meadhrán, tarlú.
• Níl miondealuithe giúmar, apathy, greannaitheacht neamhchoitianta.
• Is féidir feidhmíocht mheabhrach agus choirp a laghdú go suntasach freisin.

An aiste bia draíochta a athdhéanamh

Má bhí an aiste bia seo éasca go leor duit, ach go gcaithfidh tú níos mó meáchain a chailleadh, is féidir leat é a dhéanamh arís. Ach ní gá Rush. Fan mí nó dhó ar a laghad, ionas nach gcuirfidh tú eagla mór ar an gcorp agus nach ndéanfaidh sé dochar dó. Teastaíonn roinnt ama ar a laghad fós ó d’orgáin agus do chórais chun teacht chucu féin ó shrian suntasach aiste bia.