Tá an aiste bia torthaí ar cheann de na aistí bia a chabhróidh leat meáchan a chailleadh ag an am céanna, agus ar an láimh eile neartóidh sé an comhlacht agus ligfidh sé don chóras díleácha scíthe ó chomhábhair bia táirgí laethúla. Mar sin féin, ba cheart aiste bia torthaí a mheascadh le aiste bia níos cothroime agus níos nádúrtha, ach ar an mbealach seo ní bheidh ach éifeachtaí dearfacha aige ar ár gcomhlacht.
Am san aiste bia torthaí
Ag baint úsáide as aiste bia torthaí amháin, ba cheart duit do chuid ama a bhainistiú i gceart. Ní féidir leis an aiste bia féin níos mó ná 3-4 lá. Is breis iontach é torthaí mar chuid de bhia laethúil, ach ní féidir le torthaí a ithe ach amháin níos faide ná an tréimhse ama a luaitear.
boinn tuisceana ar an aiste bia torthaí
- Eisiamh as an aiste bia na comhábhair eile go léir, ach amháin torthaí
- Is féidir leat aon torthaí is mian leat a ithe
- Cosc ar thorthaí triomaithe a ithe
- Is féidir na torthaí a úsáid chun stews nó mhanglaim a chócaireacht. Is féidir iad a stewed, bruite, bácáilte nó go simplí a ithe amh
- Is fiú sailéid torthaí blasta agus cothaitheach a ullmhú, ar féidir iad a sprinkle le huisce agus sú líomóide, rud a thugann blas níos fearr fós
- Idir béilí torthaí, ól ach fós uisce mianraí, insiltí luibhe nó tae glas
Éifeacht aiste bia torthaí ar slimming
Le linn an aiste bia 4 lá, is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith cúramach maidir le méid an iontógáil sreabhach ionas nach díhiodráitítear an corp agus nach gcailltear an iomarca uisce ón gcorp de bharr meáchain caillteanas. Tá an aiste bia torthaí íseal i calraí, ach ba chóir duit aird a thabhairt freisin ar an líon calories sna torthaí a itheann tú, m.sh. bananaí go leor acu.
Na buntáistí a bhaineann le aiste bia torthaí
Torthaí go bhfuil suimeanna móra snáithíní, go háirithe i gcuid craicinn. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr torthaí a ithe leis an gcraiceann (m.sh. úlla) in ionad an craiceann a feannadh ar dtús. Cuidíonn snáithín le feabhas a chur ar an gcóras intestinal agus gastrach trí mheitibileacht a luathú. Tá na vitimíní, na macra- agus na micri-eilimintí go léir a theastaíonn ón gcorp i dtorthaí.
Tá an aiste bia torthaí ina phreabchlár iontach don chorp ó bhéilí laethúla atá deacair a díleá. Mar sin féin, ba chóir é a úsáid go measartha, b'fhearr ach ar feadh lá amháin, m.sh. le linn laethanta saoire, nuair a bhíonn go leor torthaí úra ar do mhéar.
Míbhuntáistí an aiste bia torthaí
Ar an drochuair, mar gheall ar luach íseal calrach torthaí agus an méid níos lú de chothaithigh eile atá iontu, ní féidir an aiste bia seo a úsáid ar feadh i bhfad. Sna torthaí ní bhfaighidh muid méideanna leordhóthanacha próitéine, cailciam, aigéid shailleacha il-neamhsháithithe nó méideanna móra vitimíní B.
Ní féidir leis an aiste bia torthaí a úsáid freisin ag daoine atá i mbaol diaibéiteas nó atá ag fulaingt ó diaibéiteas. Sula n-úsáideann tú an aiste bia, ba cheart duit measúnú a dhéanamh freisin ar chumas do chorp méideanna móra snáithín agus siúcraí simplí a phróiseáil. Ag baint úsáide as aiste bia is féidir deireadh suas le buinneach unpleasant agus tinnis eile as an gcóras díleá. Mar sin is fearr an aiste bia a leanúint sa bhaile, gan níos faide ná an t-am ceaptha.