Clár ábhair
Tá sé an-tábhachtach an corp a choinneáil i gcruth maith agus tú ag iarraidh leanbh a cheapadh. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil leis an gcóras cardashoithíoch a choinneáil sláintiúil. Ina theannta sin, feabhsaíonn cleachtadh spóirt scaipeadh fola, feabhsaíonn sé giúmar, agus tacaíonn sé le haiste bia slimming.
Buntáistí a bhaineann le spóirt a imirt
— sláinte ghinearálta a fheabhsú, meitibileacht a rialáil
- rialáil secretion insulin, a fheabhsaíonn cothromaíocht hormónach
- a chuireann le dó saille comhlacht breise
— bíonn gnéas níos minice ag daoine a chleachtann spóirt
Bíonn éifeachtaí dearfacha ag an spórt nuair nach gcleachtaítear é go dian, go gairmiúil. Ní chuideoidh spóirt ard-riosca cosúil le cadhcáil, dreapadóireacht, ach is féidir leo tuirse an chomhlachta a chur faoi deara, rud a fhágann go n-athghiniúint níos faide. Tugtar seasmhacht ar an spórt. B'fhearr faoin aer agus timpeallaithe ag greenery 2-3 huaire sa tseachtain.
Molaimid duit:
– marcaíocht ar an rothar
— Siúl Nordach
- ag snámh
— Pilates
— dlíthiúil
– gleacaíocht
– lannán rollála
– siúlóid
Is é an snámh an cleachtadh is mó a mholtar do mhná atá ag iarraidh breith a thabhairt. Cinntíonn sé forbairt chomhchuí an chomhlachta ar fad, agus feabhsaíonn sé cumas fisiceach agus meitibileacht an chomhlachta freisin. Neartaíonn sé freisin matáin an chúl, an spine agus an bolg, rud atá thar a bheith tábhachtach ó thaobh bean de.
Ól uisce
Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, cuimhnigh uisce a ól, b'fhearr uisce mianraí. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, déanann tú allais agus caillfidh tú mianraí. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach iad a fhorlíonadh le linn nó díreach tar éis aclaíochta. Is é an chuid is fearr le haghaidh seo ná uisce le leibhéal ard mianraí nó súnna torthaí is féidir a mheascadh le huisce.
Cleachtadh le páirtí
Má tá tú ag iarraidh leanbh a cheapadh ar feadh i bhfad agus nár éirigh leo, is fiú scíth a ligean le chéile. Tabharfaidh am a chaitheamh le chéile go gníomhach deis duit scíth a ligean, riocht do chorp a fheabhsú, rud a chuirfidh isteach ar do thorthúlacht. Ag an am céanna, ligfidh sé duit d'intinn a bhaint de na teipeanna agus an strus a bhaineann le iarraidh leanbh a cheapadh.
Cleachtaí ceann
Agus é ag cleachtadh, éistimis lenár gcorp. Is comhartha maith é má bhíonn análú tapa agat tar éis aclaíocht. Mar sin féin, má bhraitheann muid traochta agus mura féidir linn ár n-anáil a ghabháil, ba chóir dúinn moilliú a dhéanamh. Is féidir le tuirse iomarcach difear diúltach a dhéanamh ar na hubhagán. Tá siad an-íogair agus imoibríonn siad leis na hathruithe is lú sa chorp.
Gníomhaíocht fhisiciúil freisin le linn toirchis
Is féidir cleachtaí a mholtar do mhná atá ag iarraidh a fháil ag iompar clainne a chleachtadh freisin le linn toirchis. Níor cheart go mbeadh sé ina bhac ar ghníomhaíocht fhisiciúil. A mhalairt ar fad - má choimeádtar an corp i riocht maith ligfidh sé dúinn dul trí 9 mí ar bhealach socair agus éascóidh sé an seachadadh féin.
Mar sin féin, is fiú cuimhneamh dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi fheidhmiú le linn toirchis. Sa chás go bhfuil contraindications ann, beidh sé riachtanach aclaíocht a theorannú.