Clár ábhair
Is dócha go mbeidh laethanta te linn go maith go luath. Cuirfear tús leis na turais saoire a bhfuiltear ag súil leis le fada. Chomh maith le culaith shnámha agus tuáillí, grianchloch agus spéaclaí pacáilte i mála, is fiú eolas a “phacáil” faoi ghrianghaoth shábháilte isteach i do cheann. Tá grianghortha taitneamhach, ach mura mbeimid cúramach, ní bheimid in ann na laethanta saoire seo a áireamh chomh rathúil.
Is é measarthacht i súdaireacht an eochair!
Tá súdaireacht sláintiúil. Déarfaidh aon dochtúir an rud céanna. Tá tionchar dearfach ag ghathanna na gréine ar ár gcomhlacht, a tháirgeann vitimín D le linn an phróisis seo, arb é bunchloch na gcnámha é. Feabhsaíonn sé ár bhfolláine freisin – sláinte mheabhrach agus fhisiciúil. Cuidíonn solas te leis an dúlagar a chomhrac. Tá éifeacht mhaith aige ar an gcraiceann - déileálann sé le acne agus ar an gcóras díleá - tacaíonn sé le hobair meitibileachta. Chomh maith leis sin, aontaíonn gach dochtúir ar cheann de na rialacha bunúsacha: sunbathe go measartha. Is féidir le grianghortha iomarcach dochar a dhéanamh dúinn. D’fhéadfadh mídhathú agus dó a bheith le feiceáil ar an gcraiceann, rud a d’fhéadfadh melanoma a bheith mar thoradh air – ailse craicinn.
Is é an rud atá tábhachtach ná do fhótaitíopa
Chun ullmhú le haghaidh grianghortha ar an mbealach is fearr is féidir, ní mór duit do cheann féin a aithint ar dtús cineál grianghraf. Is gá a chinneadh cad iad na scagairí is féidir linn nó nach mór dúinn a lubricate.
- Más í do áilleacht: súile gorm, craiceann cothrom, fionn nó gruaig rua ciallaíonn sé seo gur annamh a iompaíonn do chraiceann donn agus go n-iompaíonn sé dearg go tapa. Mar sin, sna chéad laethanta tar éis na gréine, bain úsáid as uachtair le SPF de 30 ar a laghad. Tar éis cúpla lá, is féidir leat dul chuig ceann níos ísle - 25, 20, ag brath ar cé mhéad a théitear sa ghrian. Moltar SPF 50 a úsáid ar an duine, go háirithe ag tús do eachtra súdaireachta.
- Más í do áilleacht: súile liath nó coll, casta beagán swarthy, gruaig dorcha ciallaíonn sé seo go n-iompaíonn do chraiceann beagán donn le linn súdaireachta, uaireanta féadfaidh sé dul dearg ar chodanna áirithe den chorp, a athraíonn go donn tar éis cúpla uair an chloig. Is féidir leat súdaireacht a thosú le fachtóir 20 nó 15, agus tar éis cúpla lá téigh go dtí fachtóir 10 nó 8.
- Más í do áilleacht: onó gruaig dorcha, dorcha, casta olóige ciallaíonn sé go bhfuil tú déanta le haghaidh súdaireachta. Ar dtús, bain úsáid as uachtair le SPF 10 nó 8, sna laethanta seo a leanas is féidir leat SPF 5 nó 4 a úsáid. Ar ndóigh, cuimhnigh faoi mhodhnóireacht agus ná bréag sa ghrian ar feadh uaireanta. Tá fiú daoine a bhfuil craiceann dorcha orthu i mbaol stróc agus mílí.
Tá craiceann an-íogair ag leanaí agus daoine scothaosta. Is iad na scagairí molta 30, is féidir leat iad a ísliú de réir a chéile go (íosmhéid) 15.
Faigh do chraiceann a úsáidtear chun an ghrian
Ba cheart dúinn ní hamháin an leibhéal cosanta in uachtair a choigeartú do fhótaitíopa ar leith. Ba chóir go n-éireodh le daoine cothrom-craiceann a gcraiceann dul i dtaithí ar ghrianghortú. moltar Siúlóidí 15-20 nóiméad faoi lánseol. Gach lá is féidir linn an t-am seo a shíneadh cúpla nóiméad. Ní chaithfidh daoine a bhfuil craiceann dorcha orthu a bheith chomh cúramach. Níl siad chomh íogair do sholas na gréine. Mar sin féin, ba chóir do gach duine neart na gréine a chur san áireamh agus gan iad féin a nochtadh láithreach do roinnt uaireanta an chloig d'aosú. Tá sé an-éasca stróc a fháil sa chás seo.
Déanann daoine a úsáideann uachtair chosanta ag tús na gréine agus stopann iad a úsáid botún go minic agus go bunúsach dothuigthe. Cheana féin tá craiceann tanned fós faoi lé contúirtí. Ba cheart dúinn grianscéithe a úsáid i gcónaí. Fiú sa chathair, ba chóir airm agus cosa nochta a chosaint agus a smearadh le scagaire SPF. Ba chóir go gcaithfí le limistéir íogair ar leith cosúil le liopaí, oíche agus an craiceann timpeall na súl le bacóirí.
Cuimhnigh grianscéithe a chur ar do chorp thart ar 30 nóiméad sula bhfágann tú an teach, agus déan arís é gach 3 uair an chloig i rith an lae. Agus grianghortha ar an trá, is féidir linn an chóireáil seo a dhéanamh arís gach 2 uair an chloig.