Aiste bia sinsir, 2 mhí, -16 kg

Meáchan a chailleadh suas le 16 kg i 2 mhí.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1120 Kcal.

Is fada a thugtar sinséar mar spíosra aramatach a shaibhríonn miasa éagsúla le blas ar leith. Agus mhol healers ón Áise é a úsáid ní amháin chun blas an bhia a fheabhsú, ach freisin chun go leor galair a chóireáil, lena n-áirítear murtall. Seo mar a rugadh an aiste bia sinsir, a mheall cónaitheoirí an spáis iar-Shóivéadaigh lena simplíocht agus a éifeachtúlacht.

Seo a leanas príomh rún na teicníochta seo. Cuireann an sinséar a chuirtear leis an aiste bia leis an bhfíric go dtosaíonn duine ag ithe i bhfad níos lú bia, agus, dá bhrí sin, fágann an iomarca meáchain an corp. Féadfaidh tú an aiste bia sinsir a leanúint ar feadh suas le dhá mhí. Sa chás seo, mar riail, tógann sé thart ar 1,5-2 kg in aghaidh na seachtaine. Le barraíocht meáchain faoi deara, beidh na línte pluiméireachta níos suntasaí.

Riachtanais aiste bia sinséar

Maidir le rialacha an aiste bia sinsir, is cinnte go mbeidh tú sásta nach ndéantar foráil ann maidir le srianta dochta ar rogha na mbianna a itear. Is é an t-aon rud a mholtar diúltú (nó ar a laghad a íoslaghdú sa réim bia) ó chineál simplí bia sailleacha ina bhfuil carbaihiodráití. Fós féin, ní féidir leat mí-úsáid a bhaint as bia picilte, ró-shalainn agus feoil dheataithe éagsúla.

Is gá an iontógáil calraí laethúil a rialú ionas nach rachaidh sé thar 1600-1800 calraí. Más mian leat meáchain caillteanas níos tapa agus níos suntasaí, is féidir an figiúr seo a ísliú ar feadh tréimhse áirithe, ach 1200 aonad fuinnimh ar a laghad. Seachas sin, tá an próiseas meitibileach faoi bhagairt le moilliú, agus in ionad meáchan a chailleadh, gheobhaidh tú an toradh cruinn os coinne, nó stallafidh an meáchan go simplí.

Ar ndóigh, is fearr gan bacadh le milsiú do dheochanna. Ach má tá sé seo ina fhadhb duit, ansin ar a laghad bain úsáid as siúcra cána. Níos fearr fós, bain úsáid as mil le milseáin bhána, rud atá i bhfad níos úsáidí leis an réim bia.

Is ceart béilí a phleanáil ionas go mbeidh 3 phríomhbhéile agus 2 shneaiceanna ann. Riail an-tábhachtach, a sholáthraíonn sinséar don chorp go ginearálta, is ea deoch a dhéantar as a thabhairt (tugtar an t-oideas thíos). Ar lá, ionas go mbeidh an aiste bia éifeachtach, moltar 1,5-2 lítear den leacht míorúilteach seo a ithe. Chomh maith leis an deoch sinsir, ba chóir duit neart uisce glan glan a ól. Spreagtar tae éagsúla a úsáid freisin (is fearr glas a ól), súnna ó thorthaí agus ó ghlasraí (ba chóir iad a bheith ar meisce idir béilí).

Níl an dinnéar teoranta d'am ar leith, ach tá sé níos fearr nach raibh sí níos déanaí ná 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Agus tá sé inmhianaithe go raibh dinnéar níos minice comhdhéanta de bhianna a sháithíonn an comhlacht agus ag an am céanna go bhfuil siad díleáite go héasca (mar shampla, iasc beagmhéathrais, bia mara, táirgí déiríochta agus bainne géar, glasraí neamh-stáirse). An chuid is mó ard-calorie bia, ar a mhalairt, ithe ag tús an lae, go hidéalach le haghaidh bricfeasta nó snack idir bricfeasta agus lón.

Tá sé an-mhaith freisin aclaíocht a dhéanamh le réim bia sinsir. Ligfidh aon ghníomhaíocht choirp duit meitibileacht a shlógadh, a luasghéaróidh cheana ó thabhairt isteach sinsir sa réim bia. Ligfidh an tandem seo de chothú agus spóirt duit cailliúint meáchain níos tapa agus níos mó ná na foirmeacha fisiciúla atá uait a fháil. Tá sé an-mhaith má thugann tú cineál aclaíochta aeróbach isteach i do ghnáthamh.

Ní gá coimpléasc vitimín-mianraí a ghlacadh i gcomhthreo le réim bia sinsir (cé nach bhfuil sé seo toirmiscthe ar chor ar bith). Ach tá sé an-inmhianaithe úsáid a bhaint as adaptogens. Mar shampla, is féidir tincture of ginseng nó lemongrass, a mholtar a thógáil ar maidin sa mhéid 20-30 titeann, a bheith ar fheabhas mar an druga seo.

Ullmhaítear ár bpríomh-dheoch sinsir mar seo a leanas. Is gá thart ar 20 g de fhréamh sinsir a mheilt, ansin 1,5 lítear d’uisce fiuchta a dhoirteadh air, teaspoon mil agus cúpla cainéal (pinch nó dhó) a chur leis. Féadfaidh tú freisin, mura bhfuil blas spíosrach ar intinn agat, pinch piobar a sheoladh chuig an ábhar. Agus do lovers a bhfuil blas níos boige acu, níl sé toirmiscthe mint bheag, duilleoga lingonberry, balm líomóide, sú líomóide a chur leis an deoch. Turgnamh. Doirt an deoch i thermos agus deoch: gloine - ar maidin, a luaithe a dhúisigh tú; gloine - 1-2 uair an chloig roimh scíth oíche; an chuid eile den ábhar - i rith an lae, idir béilí.

Roghchlár aiste bia sinséar

Aiste bia thart ar an aiste bia sinsir ar feadh seachtaine

Contraindications leis an aiste bia sinsir

1. Tá an modh sinsir chun meáchan a chailleadh contrártha do dhaoine a bhfuil fadhbanna gastraistéigeach acu, i láthair galair thromchúiseacha, do mhná torracha, do mháithreacha atá ag lachtadh agus don aoisghrúpa faoi 18 mbliana d’aois.
2. Ar ndóigh, ní féidir leat suí ar aiste bia sinsir le éadulaingt aonair ar an táirge seo.
3. Chomh maith leis sin tá contraindications claonadh chun fuiliú. Má tá soithigh fola gar do do chraiceann, is minic nach moltar sinséar a úsáid.
4. Is féidir le bianna agus deochanna atá pacáilte le sinséar brú fola a ardú. Má tá an fhadhb seo agat, caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh le sinséar.
5. Ba chóir a bheith an-chúramach sa réim bia atá beartaithe do dhaoine a mbíonn frithghníomhartha ailléirgeacha orthu go minic i dtorthaí citris.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia sinsir

1. Is féidir leat meáchan a chailleadh gan a thabhairt suas do tháirgí is fearr leat. Is féidir leat roghchlár a chruthú bunaithe ar do roghanna blas.
2. Ní éilíonn an teicníc meáchan a chailleadh, pangs ocrais a fháil, ach tugann sé meáchain caillteanas compordach agus cobhsaí duit. A bhuíochas le luasghéarú na meitibileachta, mura ndéanann tú dearmad ar phrionsabail an chothaithe réasúnaigh, beidh tú in ann an toradh a fhaightear a choinneáil agus meas a bheith agat ar an bhfigiúr nua-fhaighte ar feadh i bhfad.
3. Tacaíonn go leor cothaitheoirí agus dochtúirí leis an aiste bia seo, toisc go gceadaíonn sé duit ithe ar bhealach cothrom, gan na heilimintí úsáideacha a bhaint den chorp agus gan strus a chur faoi deara (mar is amhlaidh le go leor modhanna eile chun an figiúr a fheabhsú).
4. Chomh maith leis sin, agus tú ag labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas sinsir, ní féidir ach aird a thabhairt ar airíonna tairbhiúla an táirge coróin is mó a bhfuil baint aige leis an aiste bia. I measc na mbuntáistí a bhaineann le sinséar tá cion saibhir vitimíní agus substaintí éagsúla, go háirithe, mar shampla fosfar, maignéisiam, sóidiam, potaisiam, cróimiam, gearmáiniam, aigéad caprach, srl. Comhdhéanamh an táirge seo agus líon mór aimínaigéid éagsúla ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), a chaithfidh a bheith i láthair sa mhéid ceart sa chorp chun a fheidhmiú go hiomlán.
5. Agus achoimre á dhéanamh againn ar cháilíochtaí tairbhiúla sinséar, is féidir linn aird a tharraingt ar na príomh-airíonna seo a leanas:

   - éifeacht tairbhiúil ar an gcóras díleá;

   - gníomh antiparasitic;

   - riocht an chraiceann a fheabhsú (líon na n-aicne, aicne agus na háille den chineál céanna a laghdú);

   - pian comhpháirteach a laghdú;

   - puffiness a bhaint;

   - thrombóis agus stróc a chosc.

Míbhuntáistí an aiste bia sinsir

• B’fhéidir gurb é an t-aon ach (i dteannta na sáruithe a luaitear), a d’fhéadfadh stop a chur leo siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, nach bhfuil cailliúint meáchain ag tarlú ró-thapa. Dóibh siúd atá ag iarraidh toradh tapa a fháil, ní oibreoidh an aiste bia seo.
• Chomh maith leis sin, ní maith le gach duine blas sinséar ar an bpointe boise. Más ea, mar a mholtar thuas, bain úsáid as softeners blas nádúrtha do leacht sinsir. Cuardaigh do rogha.
• Uaireanta bíonn sinséar an-bríomhar, rud a spreagann insomnia. Má tharlaíonn sé seo duit, ól an deoch ar maidin agus ná hól tráthnóna. I gcás nach bhfuil an cleachtas seo oiriúnach, agus go mbíonn trioblóid agat fós codladh, ba chóir duit an aiste bia a thabhairt suas.

An aiste bia sinsir a athdhéanamh

Más mian leat an aiste bia sinsir a athdhéanamh arís, moltar duit sos a ghlacadh ar feadh 2-3 mhí ar a laghad ón am a chríochnóidh sé. Chun do mheitibileacht a bhrostú agus na seansanna nach bhfaighidh tú an iomarca meáchain a aisghabháil, is féidir leat sinséar a úsáid (le deochanna agus le bia araon) agus le linn sosa aiste bia, ní amháin i gcainníochtaí chomh mór sin.