Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 510 Kcal.
I go leor modhanna meáchain caillteanais, faighimid moltaí chun plúr a eisiamh ón réim bia, lena n-áirítear pasta. I gcodarsnacht leis an gcreideamh seo, tá réim bia ann atá bunaithe go beacht ar thomhailt méideanna iomadúla pasta. Tháinig sí go dtí ár réigiún ón Iodáil. Deir siad go gcuidíonn an modh seo le figiúr Sophia Loren a choinneáil í féin. Féadfaidh tú cloí le réim bia pasta ar feadh suas le mí. De réir athbhreithnithe, tá líne pluiméireachta i gceann seachtaine, mar riail, idir 4,5 kg de bhreis-mheáchain.
Riachtanais aiste bia pasta
Agus é ag caint faoi phríomh-shaintréithe an aiste bia pasta, is fiú a thabhairt faoi deara go gcaithfidh sé a bheith bunaithe ar tháirgí cruithneachta crua le haghaidh a éifeachtúlachta. Tá sé tábhachtach díriú ar an bhfíric gur comhartha de pasta ardchaighdeáin é a ndromchla garbh, neamhlonrach, nach bhfuil aon sciath plúr bán air. Agus freisin ar pasta d'fhéadfadh go mbeadh poncanna beaga dubha, cosúil le rianta gráin. Is é an príomh-difríocht idir pasta crua agus gnáth-pasta ná nach bhfuil mórán stáirse agus go leor snáithín sláintiúil san iar-phasta. Tá pasta crua i bhfad níos sláintiúla ná a gcomhghleacaithe bog, agus bíonn tionchar aige seo ní hamháin ar an bhfigiúr, ach freisin ar shláinte.
Tá sé tábhachtach freisin do pasta a chócaráil i gceart. Cuimhnigh gur gá duit 100 lítear uisce a úsáid le haghaidh 1 g de pasta. Is é an cóimheas seo a chabhróidh leo gan fiuchadh agus gan dul i mais ghreamaitheach. In uisce saillte (déan iarracht gan ró-sheasamh a dhéanamh) ba chóir an pasta a bhruith ar feadh tréimhse nach faide ná 5-7 nóiméad.
Ceadaítear an aiste bia pasta a chaolú (tar éis an tsaoil, is cuma cé mhéad is breá leat an bia seo, níl tú ag iarraidh é a ithe) le torthaí, glasraí, gránaigh, feoil thrua, iasc agus bia mara. Ceadaítear méid beag milseán bainne déiríochta agus coipthe freisin. Is féidir sailéid a shéasú le hola glasraí.
Is cinnte fiú a thabhairt suas más mian leat meáchan a chailleadh ó fheoil sailleacha, aon bhianna friochta, milseáin agus táirgí plúr (ar ndóigh, ní bhaineann pasta féin leo).
Is féidir leat deoch, i dteannta le súnna rialta uisce, torthaí agus glasraí gan siúcra, tae folamh agus caife. Ó alcól, más mian leat, is féidir leat gloine nó dhó d’fhíon tirim a íoc in aghaidh na seachtaine (uasmhéid!).
Moltar é a ithe 4 huaire sa lá, agus bia a dhiúltú 3-4 uair an chloig sula lasann sé amach. De réir phrionsabail an aiste bia pasta, tá sé an-inmhianaithe am a fháil le haghaidh spóirt. Ar aon nós, ba chóir go mbeadh an stíl mhaireachtála gníomhach. Maidir le méid a sheirbheáil, ba chóir duit a bheith treoraithe ag do thréithe aonair agus an méid bia a bhfuil tú cleachtaithe le hithe. Ach tá sé tábhachtach gan ró-chaitheamh a dhéanamh. Déan iarracht méid na coda críochnaithe a choinneáil níos lú ná 200-250 g.
Lá 1
Bricfeasta: sailéad de na torthaí is fearr leat agus tae glas.
Lón: pasta le cairéid bruite agus piobair.
Snack tráthnóna: gloine sú úll brúite úr.
Dinnéar: filléad sicín bruite agus glasraí neamh-stáirse bruite nó bácáilte.
Lá 2
Bricfeasta: ubh sicín bruite agus brat rosehip nó tae luibhe.
Lón: filléad éisc bruite agus na glasraí is fearr leat, bruite nó amh.
Snack tráthnóna: sú torthaí citris brú úr.
Dinnéar: rís bruite.
Lá 3
Bricfeasta: úll agus piorra, chomh maith le cupán caife custard dubh.
Lón: pasta le glasraí bruite (eggplant agus cairéid).
Sneaiceanna tráthnóna: sú anann a bhfuil brú úr air.
Dinnéar: suas le 100 g de cháis íseal-saille nó cáis teachín agus glasraí bruite chun do bhlas.
Lá 4
Bricfeasta: Tósta cruithneachta ar fad le subh torthaí agus tae luibhe.
Lón: pasta le eggplants bácáilte agus trátaí.
Snack tráthnóna: sú trátaí.
Dinnéar: ruán.
Lá 5
Bricfeasta: cáis teachín beagmhéathrais agus tae luibhe.
Lón: anraith núdail cócaráilte i brat beagmhéathrais (le glasraí); cúcamar úr agus piobar clog.
Snack tráthnóna: sú úll.
Dinnéar: iasc le glasraí steamed nó bácáilte.
Lá 6
Bricfeasta: tósta le slice de cháis beagmhéathrais agus brat rosehip.
Lón: pasta i gcuideachta eggplants bácáilte agus luibheanna.
Snack tráthnóna: gloine sú anann.
Dinnéar: sicín bruite gan chraiceann agus sailéad cabáiste bán agus cucumbers.
Lá 7
Bricfeasta: ubh sicín bruite agus caife brewed.
Lón: hodgepodge glasraí agus pasta.
Snack tráthnóna: cairéad agus sú úll.
Dinnéar: min choirce le dornán rísíní.
Contraindications leis an aiste bia pasta
Ní chuirtear an aiste bia pasta in iúl do dhiaibéitigh agus do dhaoine atá róthrom a bhaineann le neamhoird hormónacha.
Buntáistí an aiste bia pasta
Tá go leor buntáistí ag an aiste bia pasta.
- Molann go leor dochtúirí agus cothaitheoirí é ar an gcúis go bhfuil cailliúint meáchain de réir a chéile, rud a chiallaíonn nach gcuireann sé strus suntasach ar an gcorp.
- Le linn na teicníochta iomláine, mar riail, níl aon mothú ocrais ann.
- Chomh maith leis sin, rud eile a bhaineann leis an aiste bia seo is ea an cumas cloí leis tar éis dul i gcomhairle le dochtúir do mhná torracha agus do mháithreacha atá ag lachtadh.
- Níl comhpháirteanna díobhálacha sa réim bia agus is bealach measartha cothrom é chun foirmeacha a cheartú.
- Mura nglacann tú leis na farasbairr bia go léir, is dóichí go sábhálfar an toradh a gheofar go ceann i bhfad.
- Tá éifeacht dhearfach ag an aiste bia pasta ar shláinte iomlán. Cuidíonn sé le brú fola a normalú, an próiseas díleá agus obair an chonair gastrointestinal a fheabhsú, an ráta meitibileach a mhéadú (a spreagann, mar is eol duit, an próiseas chun meáchan a chailleadh).
- Méadaíonn cosaintí an choirp, is lú an seans go n-ionsaíonn galair riospráide, agus éiríonn an craiceann mín agus leaisteach.
- Is fiú a lua freisin, de réir staitisticí eolaíochta, go bhfuil riosca ailse agus galair an chórais cardashoithíoch beagnach leath.
Míbhuntáistí aiste bia pasta
Tá na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia pasta i bhfad níos lú ná na buntáistí.
- B’fhéidir, ní fhéadfaidh sé a bheith oiriúnach ach do na daoine sin nach dtaitníonn pasta leo (tar éis an tsaoil, caithfear iad a ithe go laethúil).
- Tá an teicníc seo deacair dóibh siúd nach féidir leo an saol a shamhlú gan milseáin, a bhfuil cosc dian orthu ar aiste bia pasta.
Pasta a ath-aiste bia
Ní mholtar an aiste bia pasta a athdhéanamh an mhí seo chugainn tar éis a chríochnú.