Conas mias a ullmhú ”Gravy le sicín agus glasraí»
Fry an oinniún, an cairéad, an chíche sicín in ola glasraí, cuir an trátaí leis. pasta. Doirt uisce, cuir salann agus suanbhruith go dtí go tairisceana. Freastal le pasta, rís, agus ruán.
Comhábhair oideas “Gravy le sicín agus glasraí»:
- 300 g cíche cearc
- 150 g oinniún
- 100 g cairéid
- 20 g greamaigh trátaí
- 20 g ola glasraí
- salann
Luach cothaitheach an mhias “Gravy le sicín agus glasraí” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 108.1 kcal.
Ioraí: 12.7 gr.
Saillte: 4.4 gr.
Carbaihiodráití: 4.6 gr.
Líon na riar: 6Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Gravy le sicín agus glasraí»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| cíche cearc | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| oinniún | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| cairéad | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| greamaigh trátaí | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ola lus na gréine | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| salann | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 freastal | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| Gram 100 | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |