GymVirtual: 10 gclár oibre cardio ón gcóitseálaí Spáinneach Petri Jordan

Má tá tú ar oscailt do workouts nua agus grá a thabhairt cothrom le dáta do playlist workout, ansin molaim duit aird a thabhairt ar an cainéal youtube tóir i Spáinnis GymVirtual. Cuireann Cóiste Petri Jordan níos mó ná 500 workouts éagsúla ar fáil don chorp ar fad.

Tá GymVirtual ar cheann de na bealaí aclaíochta is coitianta ar youtube. Tá thart ar 6.5 milliún síntiúsóir aige agus i measc an ghrúpa is fearr de thairseacha físe sa Spáinnis. Múineann ranganna Petri Jordan – teagascóir spóirt ó Girona, cathair na Catalóinise in Oirthuaisceart na Spáinne. Bhí a cainéal specializiruetsya go príomha ar cleachtaí cardio agus workouts do réimsí faidhbe.

Ceann de na buntáistí a bhaineann le cainéal youtube Is GymVirtual suíomh le workouts éasca ar na scagairí agus socruithe gairid do gach físeán (cosúil le conas na cóistí FitnessBlender). Tá an suíomh gréasáin i Spáinnis, ach tá sé soiléir go hintuigthe, le haghaidh aistriú focail aonair, is féidir leat breathnú i aistritheoir.

Mar sin, chun oiliúint a chuardach ar an suíomh Gréasáin GymVirtual cliceáil ar an nasc. Ansin, ní mór duit na roghanna atá uait a sheiceáil, agus an cleachtaidh a scagadh:

  • Tiempo (am traenála)
  • Deacracht (deacracht: 1 go 4)
  • Parte del Cuerpo (gearr, corp iomlán, corp íochtair, corp uachtair)
  • Tipo de Entrenamiento (cineál aclaíochta: cardio, scíthe, tionchar íseal ualaigh, téamh/hitch, neart, cothromaíocht)
  • Ábhar (fardal: céim, rothar, baile, liathróid, forbróir, gan stoc, barra coirp, fitball, dumbbells, agus mála gainimh, trealamh eile)

Cuireann Petri Jordan físeán gearr ar fáil go príomha, ach is féidir leat iad a dhéanamh i gceann cúpla lap nó cleachtaí iomadúla a chomhcheangal. Tá físeán aici ar feadh 30 nóiméad nó níos mó, ach cuid níos lú. Mar sin féin, tá sé seo fiú buntáiste: is féidir leat a thógáil do seisiún oiliúna ag roghnú an físeán atá ag teastáil. Córas den chineál céanna, agus na cóistí Tone It Up, a chuireamar síos níos luaithe.

Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha

Aiseolas ónár léitheoir Lyudmila:

“D’éirigh mé as Petri Jordan le déanaí. Cúisíonn sí dearfach dom. Sí Is maith liom cardio ar feadh 20-45 nóiméad. An déine meán svatochki simplí. Is féidir é a dhéanamh tar éis cláir neart. Workout an chóiste gan crua-earraí breise agus accented ag bun an leathanaigh. Má tá an clár gearr (10-15 nóiméad) is féidir leat 2-3 ciorcal a rith”.

Cuid mhór den oiliúint a chuir Petri Jordan ar fáil gan téamh agus fuarú, mar sin molaimid iad a dhéanamh go neamhspleách:

Réiteach:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 workouts cardio ó Petri Jordan ar feadh 30-45 nóiméad

workout cardio Petri Jordan i gcuimhne ar an aeróbaice clasaiceach. Coinnítear iad ar luas leanúnach agus cuimsíonn siad cleachtaí simplí plyometric agus feidhmiúla (tá gluaiseachtaí rince simplí ann freisin). Déanann sé seo go léir na ranganna GymVirtual oiriúnach chun an croí a oiliúint, calories a dhó agus meáchan a chailleadh. Déanfaidh oiliúint den sórt sin achomharc a dhéanamh dóibh siúd a bhfuil grá acu ar cardio aeróbach, a tharlaíonn ag an luas céanna gan eatraimh pléasctha.

Cuirimid rogha duit de na 10 n-oiliúint cardio ó Petri Jordan ar feadh 30-45 nóiméad. Níl siad do thosaitheoirí, ach oiriúnach do raon leathan mac léinn a bhfuil taithí acu cheana féin ar ranganna aeróbaice. Ní bheidh trealamh breise de dhíth ort le haghaidh ranganna. Molann Petri go ndéanann tú 4-5 huaire sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach agus fáil réidh le breis meáchain.

MAIDIR LE MAOINE: conas céim ar chéim a thosú

1. Cleachtadh cardio le haghaidh meáchain caillteanas (30 nóiméad)

CARDIO INTENSO 30 NÓIMÉAD PARA ADELGAZAR RÁPIDO

2. Cleachtadh cardio ag díriú ar bholg (30 nóiméad)

3. Cleachtadh cardio don chorp iomlán (45 nóiméad)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina iomlán 45 nóiméad CARDIO COMHLACHT IOMLÁN

4. Cleachtadh cardio le haghaidh meáchain caillteanas (30 nóiméad)

5. Cleachtadh cardio le haghaidh meáchain caillteanas (30 nóiméad)

6. Cleachtadh cardio le haghaidh tonú coirp agus dó saille (45 nóiméad)

7. Cleachtadh cardio le haghaidh meáchain caillteanas (40 nóiméad)

8. Cleachtadh cardio le haghaidh meáchain caillteanas (30 nóiméad)

Cleachtadh cardio ísealtionchair 9. gan Léim ar bith (25 nóiméad)

10. Cleachtadh cardio le drumaí LAGHDAITHE le béim ar an bolg agus waist (30 nóiméad)

Beidh GymVirtual workout cabhrú leat meáchan a chailleadh, a bheith ag obair ar réimsí faidhbe, fáil réidh le saill comhlacht i an bolg, waist agus hips. San Airteagal seo, ní mór dúinn a luaigh ach workout cardio, ach ar an cainéal youtube Petri Jordan ag obair freisin ar a lán de na córais le haghaidh ton comhlacht.

Féach freisin ár mbailiúcháin eile:

Gan stoc, Le haghaidh meáchain caillteanas, Cardio workout

Leave a Reply