Clár ábhair
Is é meitibileacht cheart, ag obair cosúil le clog, an eochair do shláinte mhaith agus do shláinte an chomhlachta ar fad. Mura bhfuil an cháilíocht thábhachtach seo bronnta ag nádúr ort, is cuma leis. Cabhróidh an staid leis na táirgí a spreagann an meitibileacht a cheartú. Cé na cinn, beidh tú ag foghlaim ónár rátáil.
Foinse na beatha
Oddly leor, ach tá an táirge chéad agus is tábhachtaí le haghaidh a chothabháil iomlán - meitibileacht uisce. Is lena chabhair a sheachadtar substaintí ríthábhachtacha chuig gach fíochán. Táimid ag caint faoi uisce fós scagtha gan aon bhreiseáin. Déan nós de riail shimplí: ól gloine bia ar bholg folamh, leath uair an chloig roimh bhéilí agus uair go leith tar éis. Cuimhnigh: sa gheimhreadh, ba chóir go mbeadh an toirt laethúil uisce thart ar 2 lítear.
Feoil uasal
Nuair a fiafraítear díobh cad iad na bianna a chuireann dlús leis an meitibileacht, freagraíonn go leor cothaitheoirí d’aon toil: feoil bhán. Ar an gcéad dul síos, is iad seo filléid sicín agus turcaí, roinnt codanna de choinín, laofheoil agus mairteoil óg. Tá go leor próitéin ainmhíoch sáithithe iontu, a gcaithfidh an comhlacht acmhainní meitibileach breise a úsáid chun a dhíleá. Ach tá an cion saille sna táirgí seo íosta, rud a éascaíonn go mór an meitibileacht.
Goldfish
In ainneoin go bhfuil iasc mara saibhir i saillte sáithithe, bíonn tionchar aige ar an meitibileacht ar an mbealach is fabhraí. Méadaíonn a thomhaltas rialta leibhéal an hormóin a spreagann an meitibileacht. Tá an fheidhm chéanna glactha go páirteach ag na haigéid shailleacha óimige-3 tairbheacha. Ina theannta sin, cuireann siad cosc ar saillte díobhálacha ó charnadh sna cealla. Agus fós, níor chóir duit a bheith iompartha ar shiúl le iasc mara. Cuir san áireamh é sa réim bia nach mó ná trí huaire sa tseachtain.
Gné rúnda
Téann bianna ard i cailciam chun tairbhe na meitibileachta freisin. Is é an fírinne ná go gcothaíonn an mianraí seo ní hamháin cnámh agus fíochán muscle, ach freisin go gcabhraíonn sé leis an gcóras díleá dul i ngleic le hobair ar bhealach níos táirgiúla. Chun an éifeacht seo a bhraitheann, comhairle a thabhairt do dhochtúirí lean ar cháis teachín, kefir, cáiseanna beagmhéathrais, cnónna, pónairí agus gránaigh. Tá an dá tháirge deiridh, i measc rudaí eile, saibhir i snáithín cothaithe luachmhar, rud nach ligeann ró-ithe.
Leite Heroic
I measc na dtáirgí a fheabhsaíonn an meitibileacht, baineann min-choirce. Is é an rud is mó gur chóir go mbeadh sé calóga iomlána le cóireáil teasa íosta. Tá soláthar ollmhór carbaihiodráití mall iontu, rud a chuireann iallach ar an meitibileacht oibriú ag a lánacmhainneacht. Ina theannta sin, soláthraíonn siad an comhlacht le cuid mhór fuinnimh agus ar feadh i bhfad báthadh amach an mothú ar ocras. Agus chun an mhin choirce a choinneáil ó bheith tuirseach, cuir torthaí úra agus triomaithe, caora agus cnónna leis.
Úsáid le géarchor
Tá soilire clúiteach as a lán airíonna luachmhara, lena n-áirítear an cumas meitibileacht a fheabhsú. Tá sé go maith cheana féin toisc go gcaitheann an comhlacht i bhfad níos mó calraí ar a phróiseáil ná mar a fhaigheann sé mar chúiteamh. Tá sé seo go léir mar gheall ar na cúlchistí soladach snáithíní, rud a mhéadaíonn éifeachtacht meitibileachta 20-30 % ar an meán. Ina theannta sin, tá soilire ar cheann de na táirgí detox is fearr a chuidíonn leis an gcomhlacht fáil réidh le ballasta substaintí díobhálacha.
Fréamh na Sláinte
Táirge den scoth a mhéadaíonn meitibileacht an chomhlachta ná fréimhe ginger. Tá a rún sna blátholaí a spreagann táirgeadh sú gastric agus soláthar fola don membrane múcasach sa chóras díleá. Ligeann sé seo duit an meitibileacht a luathú i gceart. Agus tá ginger ar cheann de na dóirí saille is cumhachtaí. Is féidir an spíosra seo a chur go sábháilte le anraithí, miasa taobh, sailéid, miasa feola agus éisc, milseoga torthaí agus caoineoga.
Joy Citris
I measc torthaí, tugann torthaí citris na buntáistí is inláimhsithe don mheitibileacht. Agus baineann an pailme leis an grapefruit. Tá frithocsaídeoir speisialta ann a spreagann meitibileacht ag an leibhéal ceallacha agus a bhriseann taiscí saille domhain. Ina theannta sin, ceadaíonn an tsubstaint seo leat a chobhsú ar an leibhéal siúcra san fhuil, a obeys unquestioningly an appetite. Dála an scéil, tá ról tábhachtach ag vitimín C freisin i bpróisis meitibileach.
Torthaí Paradise
Úlla, a bhí le linn ar fud an gheimhridh - tá allies tábhachtacha de na meitibileacht. Feabhsaíonn an raidhse snáithín cothaithe agus peictin peristalsis intestinal agus tá éifeacht tairbheach aige ar phróisis meitibileach. Ina theannta sin, ionsúnn peictin, cosúil le spúinse, na tocsainí a shocraíonn sa chorp agus cuireann sé as oifig iad gan phian. Agus is leigheas éifeachtach é úlla úra le haghaidh trína chéile. Chun meitibileacht gnáth a choinneáil, ba chóir duit 2-3 úll a ithe in aghaidh an lae.
Elixir de cheerfulness
Dea-scéala do gach lovers caife: méadaíonn an caiféin atá ann táirgeadh frithocsaídeoirí speisialta sa chorp, gan a bhfuil meitibileacht iomlán dodhéanta. Léiríonn roinnt staidéir go gcabhraíonn an deoch seo suas le 100 calories breise a dhó in aghaidh an lae. Is féidir le cupán caife amháin do mheitibileacht a mhéadú 3-4%. Ach caithfidh sé a bheith nádúrtha, úr brewed, gan siúcra, uachtar agus breiseáin eile.
Fiú mura bhfuil fadhbanna agat le do mheitibileacht, ní ghortóidh cosc beag riamh, go háirithe ós rud é nach bhfuil aon duine díolmhaithe ó theipeanna tobann. Cuir na táirgí ónár rátáil san áireamh i do aiste bia laethúil, agus beidh an comhlacht an-bhuíoch duit.