Cothú sláintiúil agus díthocsainiú: tuairim na saineolaithe ar “Bia Sláintiúil Near Me Life”

Ar an oíche roimh shéasúr an earraigh, tá an cheist maidir le cothú cuí agus saturation an chomhlachta le vitimíní ag éirí níos mó agus níos práinní. Conas aiste bia a roghnú ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin, ríomh an ráta laethúil uisce agus cé acu de na táirgí feidhmiúla atá le cur san áireamh sa réim bia? Tairgeann bord eagarthóireachta “We Eat at Home” an t-ábhar seo a thuiscint in éineacht le saineolaithe “Healthy Food Near Me Life”.

Ceist Yulia Bia Sláintiúil Near Me: cad é smacht i mbia?

Coinneáil sreabhán sa chorp: conas déileáil leis an bhfadhb

Uaireanta ar maidin, ag féachaint ar an scáthán, tugann tú faoi deara go tobann go bhfuil d'aghaidh beagán ata - tá na h-eyelids trom, tá málaí le feiceáil faoi na súile, agus tá ubhchruthach galánta an duine ag snámh. Uaireanta, mar gheall ar an swelling, éiríonn na bróga beag, agus ní chuirtear an fáinne ar an mhéar. Tá an coinníoll seo de bharr marbhántacht sreabhach sa chorp, a tharlaíonn ar chúiseanna éagsúla. Nuair a thuigeann tú cad atá ag cur isteach ar do áilleacht agus do shláinte, beidh sé níos éasca an fhadhb seo a réiteach. 

5 leid ar conas stop a chur le ró-ithe

Theastaigh uait ach do ocras a shásamh, agus mar thoradh air sin, overeated tú arís? Inseoimid duit faoi chúig nósanna úsáideacha a chabhróidh leat briseadh amach as “braighdeanas” bia, foghlaim conas solas a mhothú, riocht an chraiceann a fheabhsú agus muirear fuinnimh agus fuinneamh a bhraitheann an lá ar fad.

Ceist don chothaitheoir: an féidir ithe tar éis 18 uair an chloig?

D'iarramar ar ár saineolaí cothúcháin, an Dochtúir Eolaíochtaí Leighis Elena Khokhlova an cheist is coitianta i measc meáchan a chailleadh a fhreagairt: an féidir ithe tar éis 18 uair an chloig. 

Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi neamhoird itheacháin

Tá méadú seasta ar ghalair a bhaineann leis an gcóras imdhíonachta, lena n-áirítear ailléirgí bia, ar fud an domhain. Tá cúiseanna soiléire leis seo, amhail staid an chomhshaoil, meath ar cháilíocht bia agus infhaighteacht laghdaithe bia sláintiúil, chomh maith le cúiseanna níos doimhne, amhail tionchar iontógáil neamhrialaithe cógas agus réamhshuíomh géiniteach. Dúirt an saineolaí Asym Nakula cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi fhoirmiú nósanna itheacháin agus conas neamhoird itheacháin a chosc i leanaí.

Cothú spóirt do lucht leanúna stíl mhaireachtála shláintiúil agus cailliúint meáchain

Tá stíl mhaireachtála shláintiúil mar chuid lárnach den lá atá inniu ann, nuair a bhíonn spóirt ghníomhacha ag éirí mar an norm de réir a chéile, agus éilíonn gníomhaíocht fhisiciúil ard aiste bia ceart agus rogha inniúil forlíontaí aiste bia. Cothú spóirt, cad é?

Ceist don saineolaí: cé mhéad cileagram is féidir leat a chailleadh i mí gan dochar do do shláinte?

Rabhadh: detox! Conas an comhlacht ballasta a ghlanadh i gceart

Uaireanta ní fhágann an stíl mhaireachtála i gcoinníollacha nua-aimseartha aon rogha agus socraíonn sé rithim docht ina gcaithfidh tú rud éigin a íobairt i gcónaí. Iontógáil tráthúil bia sláintiúil agus cothaithe cuí a seal i snack ar an rith agus strus a ithe roimh dul a chodladh. Go minic, freagraíonn an comhlacht dearcadh den sórt sin dó féin le heaspa beogachta, tuirse, galair agus mífheidhmiú córais ríthábhachtacha. Rá comharthaí den sórt sin go bhfuil sé in am le haghaidh díthocsainithe - cleansing an comhlacht na tocsainí agus tocsainí. Insíonn Olga Malakhova, saineolaí ar athnuachan nádúrtha an duine agus an chomhlachta, faoi conas detox a dhéanamh i gceart sa bhaile agus cad iad na botúin nár cheart a dhéanamh.

An táirgí feidhmiúla ár dtodhchaí?

Is í fadhb an chothaithe nua-aimseartha ná go bhfuil go leor bia ann, ach ní shásaíonn sé riachtanais uile an chorp daonna. Fágann vitimíní agus riandúile úsáideacha glasraí agus torthaí le linn cóireála teasa, tá feoil líonta le hormóin agus antaibheathaigh, agus déantar go leor táirgí déiríochta as bainne púdraithe. Conas chun cónaí? Sna 90í den chéid seo caite, thosaigh eolaithe na Seapáine ag obair ar chruthú táirgí bia feidhmiúla mar a thugtar orthu atá difriúil ó dhaoine eile i mbuntáistí méadaithe. Cad iad táirgí feidhmiúla?

Ceist don saineolaí: conas uisce a ól i gceart chun an óige a chaomhnú?

D’inis Olga Malakhova, saineolaí ar “Healthy Food Near Me Life” ar chaomhnú na hóige agus cóiste folláine aghaidhe, conas uisce a ól i gceart agus conas do norm laethúil a ríomh chun an óige agus an áilleacht a chaomhnú.

Detox le compord: 5 bhuntáiste a bhaineann le Purifying Anraithí Puree

Cabhróidh cláir díthocsainithe leis an gcorp a fháil i gcruth tar éis geimhreadh fada. Ceann de na roghanna is milis a oireann do thosaitheoirí agus nach gcuirfidh strus ar an gcomhlacht ná detox ar anraithí glasraí-puree. Níl sé deacair an lá ar fad a chaitheamh ar aiste bia den sórt sin, ach ní ghlacfaidh an éifeacht fada. Roinneann Natalia Marakhovskaya moltaí maidir le díthocsain anraith a roghnú.

Clár detox sa bhaile: 3 oidis deoch

Tá a fhios ag lucht tacaíochta stíl mhaireachtála shláintiúil go bhfuil cláir detox, modhanna chun an corp a ghlanadh agus an iomarca meáchain a chailliúint ar fáil sa bhaile. Deochanna blasta agus sláintiúla, mar shampla mhanglaim ina bhfuil bianna saibhir i vitimíní atá riachtanach don tsláinte, cuidíonn siad le meáchan a chailleadh agus an córas imdhíonachta a neartú. Is é an leas a bhaineann le deochanna den sórt sin ná go mbainfidh siad substaintí díobhálacha agus go bhfuil éifeacht tonic acu ar an gcomhlacht. Cuirimid rogha de thrí rogha cocktail.

Ceist don saineolaí: conas a bhraitheann tú faoi aiste bia bia amh?

Ag déanamh deoch detox spionáiste

Tá na céadta oidis ann do dheochanna detox atá éasca le hullmhú sa bhaile. Sa lá atá inniu inseoimid duit conas deoch delicious a dhéanamh le spionáiste.

A an clár detox don aghaidh

Bíonn tionchar ag an stíl mhaireachtála nua-aimseartha le cothú míchuí, strus agus easpa iomlán de ghnáthamh laethúil ar an gcraiceann freisin. Éiríonn muid tuirseach, éiríonn an craiceann tuirseach linn, agus cuireann na marcanna ar an duine ár n-aois ar shiúl. Ina theannta sin, tá makeup laethúil freisin ualach mór don chraiceann, agus má tá deireadh seachtaine seachtainiúil ón obair, ansin cén fáth nach bhfuil a chuid eile a thabhairt do dhuine atá tuirseach de bhunús agus púdar?