Conas a choinníonn tú do rúin Bhliain Nua?

De réir taighde socheolaíochta, 25% de na cinntí a rinneadh ar Oíche Chinn Bhliana, diúltaíonn muid i seachtain. Déantar dearmad ar an gcuid eile sna míonna ina dhiaidh sin. Déanann go leor acu na gealltanais chéanna dóibh féin gach Bliain Nua agus ní dhéanann siad aon rud chun iad a chomhlíonadh. Cad is féidir leat a dhéanamh chun an méid atá uait an bhliain seo chugainn a bhaint amach i ndáiríre? Seo roinnt leideanna.

Bí réalaíoch

Mura bhfuil tú ag aclaíocht ar chor ar bith faoi láthair, ná geall ort oiliúint a dhéanamh 6 lá sa tseachtain. Is fusa spriocanna réalaíocha a bhaint amach. Déan cinneadh go daingean ar a laghad iarracht a dhéanamh dul go dtí an seomra aclaíochta, rith ar maidin, yoga a dhéanamh, téigh go dtí damhsaí.

Smaoinigh ar na cúiseanna tromchúiseacha a chuireann cosc ​​ort do mhian a chomhlíonadh bliain i ndiaidh bliana. B'fhéidir nach bhfuil de dhíth ort ach spórt coinníollach. Agus má dhéanann tú, cad a chuireann cosc ​​​​ort tosú ar aclaíocht uair nó dhó sa tseachtain?

Briseadh sprioc mhór ina lán cinn bheaga

Teastaíonn neart uaillmhianach ó phleananna uaillmhianacha ar nós “Ní íosfaidh mé milseáin a thuilleadh” nó “Scriosfaidh mé mo phróifíl ó gach líonra sóisialta ionas nach gcuirfear am luachmhar amú orthu”. Tá sé níos fusa gan milseáin a ithe tar éis 18:00 nó éirí as an Idirlíon ar an deireadh seachtaine.

Ní mór duit dul i dtreo sprioc mhór de réir a chéile, ionas go mbeidh níos lú strus ort agus go mbainfidh tú amach do sprioc níos éasca. Socraigh na chéad chéimeanna chun an méid a theastaíonn uait a bhaint amach agus tosú ag gníomhú láithreach.

Dul chun cinn a rianú

Is minic a dhiúltaíonn muid ár bpleananna a chomhlíonadh, toisc nach dtugaimid faoi deara dul chun cinn nó, ar a mhalairt, feictear dúinn go bhfuil go leor bainte amach againn agus gur féidir linn moilliú a dhéanamh. Coinnigh súil ar do dhul chun cinn le dialann nó le haip tiomnaithe.

Mar shampla, má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, coinnigh dialann bia, meáigh tú féin gach Luan agus taifead do chuid athruithe meáchain. I gcomhthéacs chúlra an sprioc (mar shampla, caillfidh 20 kg), d'fhéadfadh go mbeadh cuma measartha ar éachtaí beaga (lúide 500 g). Ach tá sé tábhachtach freisin iad a thaifeadadh. Spreagann fiú rath beag tú chun leanúint ar aghaidh. Má tá sé beartaithe agat teanga iasachta a fhoghlaim, déan sceideal ceachtanna, íoslódáil feidhmchlár ina scríobhfaidh tú síos focail nua agus meabhróidh tú, mar shampla, éisteacht le ceacht fuaime tráthnóna Dé Céadaoin.

Amharc ar do mhian

Cruthaigh íomhá geal agus soiléir díot féin amach anseo. Freagair na ceisteanna: Conas a bheidh a fhios agam go bhfuil an méid atá uaim bainte amach agam? Conas a bhraithfidh mé nuair a choimeádfaidh mé mo ghealltanas dom féin? Dá sainiúla agus níos inláimhsithe an íomhá seo, is amhlaidh is tapúla a thosóidh do neamhfhiosach ag obair don toradh.

Inis do do chairde faoi na spriocanna atá agat

Is beag rudaí is féidir a spreagadh mar an eagla roimh titim i súile daoine eile. Ní chaithfidh tú a insint do gach duine a bhfuil a fhios agat faoi do spriocanna ar Facebook (eagraíocht antoisceach a bhfuil toirmeasc uirthi sa Rúis). Roinn do phleananna le duine éigin gar duit — le do mháthair, le do fhear céile nó le do chara is fearr. Iarr ar an duine seo tacú leat agus fiafraí de do dhul chun cinn go rialta. Tá sé níos fearr fós más féidir leis a bheith i do chomhchoirí: tá sé níos mó spraoi a bheith ag ullmhú le haghaidh maratón le chéile, ag foghlaim snámh, ag éirí as caitheamh tobac. Beidh sé níos éasca duit milseáin a thabhairt suas mura gceannaíonn do mháthair cácaí le haghaidh tae i gcónaí.

Logh duit féin as botúin

Is deacair sprioc a bhaint amach gan dul ar seachrán riamh. Níl gá le dwell ar bhotúin agus an milleán ort féin. An cur amú ama seo. Cuimhnigh an fhírinne banal: ní dhéanann ach iad siúd nach ndéanann aon rud botúin. Má chlaonann tú ó do phlean, ná tabhair suas. Abair leat féin, “Ba olc an lá inniu agus lig mé dom féin a bheith lag. Ach lá nua a bheidh ann amárach, agus tosóidh mé ag obair orm féin arís.”

Ná bíodh eagla ort roimh theipeanna - tá siad úsáideach mar ábhar chun oibriú ar bhotúin. Déan anailís ar cad ba chúis leat imeacht ó do spriocanna, cén fáth ar thosaigh tú ag scipeáil ar thraenáil nó ag caitheamh an airgid a cuireadh ar leataobh le haghaidh do thuras aisling.

Coinnigh do Mhisneach

Léiríonn taighde go dtógann sé sé huaire ar an meán chun sprioc a bhaint amach. Mar sin má cheap tú don chéad uair na cearta a chur ar aghaidh agus carr a cheannach in 2012, is cinnte go mbainfidh tú do sprioc amach anseo. Is é an rud is mó ná creidiúint i duit féin.