Déanaimid go leor rudaí inár saol laethúil as an nós, gan smaoineamh, “ar uathphíolóta”; níl aon spreagadh ag teastáil. Ligeann uathoibriú iompair den sórt sin dúinn gan brú mórán a dhéanamh nuair is féidir a dhéanamh gan é.
Ach tá nósanna ní hamháin úsáideach, ach freisin díobhálach. Agus má dhéanann na cinn úsáideacha an saol níos éasca dúinn, ansin déanann na cinn díobhálacha uaireanta casta go mór air.
Is féidir beagnach aon nós a fhoirmiú: de réir a chéile táimid i dtaithí ar gach rud. Ach tógann sé amanna éagsúla do dhaoine éagsúla nósanna éagsúla a fhoirmiú.
Is féidir le nós éigin a bheith ann cheana féin ar an 3ú lá: d’fhéach tú ar an teilifís cúpla uair agus tú ag ithe, agus nuair a shuíonn tú síos ag an mbord don tríú huair, sroichfidh do lámh don chianrialtán féin: tá athfhleasc riochtaithe forbartha. .
Seans go dtógfaidh sé roinnt míonna chun nós eile, nó an nós céanna, a dhéanamh, ach do dhuine eile… Agus, dála an scéil, cruthaítear droch-nósanna níos tapúla agus níos éasca ná na cinn mhaithe)))
Is é an nós mar thoradh ar athrá. Agus níl i gceist lena bhfoirmiú ach buanseasmhacht agus cleachtas d’aon ghnó. Scríobh Aristotle faoi seo: “Is sinne a dhéanaimid i gcónaí. Ní gníomh í foirfeacht, mar sin, ach nós.
Agus, mar is gnách, ní líne dhíreach é an cosán chun foirfeachta, ach cuar: ar dtús, téann an próiseas forbartha uathoibrithe níos tapúla, agus ansin moillíonn sé.
Léiríonn an figiúr, mar shampla, go bhfuil gloine uisce ar maidin (líne ghorm an ghraif) tar éis éirí ina nós do dhuine ar leith i thart ar 20 lá. Thóg sé níos mó ná 50 lá dó dul i dtaithí ar 80 squats a dhéanamh ar maidin (líne bándearg). Léiríonn líne dhearg an ghraif gurb é 66 lá an meán-am chun nós a dhéanamh.
Cén áit ar tháinig an uimhir 21?
Sna 50í den 20ú haois, tharraing an máinlia plaisteach Maxwell Maltz aird ar phatrún: tar éis máinliacht plaisteach, bhí thart ar thrí seachtaine ag teastáil ón othar chun dul i dtaithí ar a aghaidh nua, a chonaic sé sa scáthán. Thug sé faoi deara freisin gur thóg sé timpeall 21 lá air nós nua a dhéanamh.
Scríobh Maltz faoin taithí seo ina leabhar «Psycho-Cybernetics»: «Is gnách go dtaispeánann na feiniméin seo agus go leor feiniméin eile a breathnaíodh go minic. 21 lá ar a laghad chun an tseaníomhá mheabhrach a scaipeadh agus ceann nua a chur ina ionad. Tháinig an leabhar chun bheith ina bestseller. Ó shin i leith, tá sé luaite go leor uaireanta, ag déanamh dearmad de réir a chéile gur scríobh Maltz ann: «ar a laghad 21 lá.»
Fuair an miotas fréamhú go tapa: tá 21 lá gearr go leor le spreagadh agus fada go leor le bheith inchreidte. Cé nach breá leis an smaoineamh a saol a athrú i 3 seachtaine?
Chun nós a fhoirmiú, ní mór duit:
Gcéad dul síos, athrá a athrá: tosaíonn aon nós leis an gcéad chéim, gníomh («gníomh a chur - sroicheann tú nós»), ansin arís agus arís eile arís agus arís eile; déanaimid rud éigin lá i ndiaidh lae, uaireanta ag déanamh iarrachta orainn féin, agus luath nó mall bíonn sé mar ár nós: éiríonn sé níos éasca é a dhéanamh, is gá iarracht níos lú agus níos lú.
Ar an dara dul síos, mothúcháin dearfacha: Chun an nós a fhoirmiú, ní mór é a "atreisiú" ag mothúcháin dearfacha, ní mór don phróiseas foirmithe a bheith compordach, go bhfuil sé dodhéanta i gcoinníollacha streachailt leis an duine féin, toirmisc agus srianta, ie faoi choinníollacha strus.
I strus, bíonn claonadh ag duine «rolla» gan aithne a chur ar iompar gnáthchónaí. Mar sin, go dtí go mbeidh scil úsáideach comhdhlúite agus nach bhfuil gnáth-iompraíocht nua tagtha, tá strus contúirteach le “miondealú”: is é seo an chaoi a scoirimid, a luaithe a thosaímid, ag ithe ceart, nó ag déanamh gleacaíochta, nó ag rith ar maidin.
Dá chasta an nós, is lú pléisiúir a thugann sé, is faide a thógann sé é a fhorbairt. Dá simplí, níos éifeachtaí agus níos taitneamhaí é an nós, is amhlaidh is tapúla a bheidh sé uathoibríoch.
Dá bhrí sin, tá ár ndearcadh mhothúchánach ar cad ba mhaith linn a dhéanamh ar ár nós an-tábhachtach: ceadú, pléisiúir, léiriú gnúise joyful, aoibh gháire. Cuireann dearcadh diúltach, ar a mhalairt, cosc ar nós a fhoirmiú, dá bhrí sin, ní mór do chuid diúltacht go léir, do mhíshástacht, greannú a bhaint go tráthúil. Go fortunately, tá sé seo indéanta: is é ár ndearcadh mhothúchánach ar an méid atá ag tarlú ná rud is féidir linn a athrú ag am ar bith!
Is féidir é seo a úsáid mar tháscaire: má bhraitheann muid irritated, má thosaíonn muid ag scolding nó blaming féin, ansin táimid ag déanamh rud éigin mícheart.
Is féidir linn smaoineamh chun tosaigh ar an gcóras luach saothair: déan liosta de na rudaí a thugann pléisiúr dúinn agus a d’fhéadfadh a bheith mar luach saothair agus na scileanna úsáideacha riachtanacha á dtreisiú againn.
Sa deireadh, is cuma cé mhéad lá a thógann sé ort an nós ceart a dhéanamh. Tá rud eile i bhfad níos tábhachtaí: in aon chás An féidir leat é a dhéanamh!