Sa lá atá inniu ann, tá an leigheas stíl mhaireachtála mar a thugtar air ar cheann de na réimsí is suntasaí sa leigheas atá ag méadú go tapa. Baineann sé le tabhairt faoi stíleanna maireachtála mar theiripe, ní hamháin galair a chosc. Is gnách go gceapann an chuid is mó againn go bhfuil dul chun cinn i réimse na míochaine de chineál éigin drugaí nua, feistí léasair nó máinliachta, costasach agus ardteicneolaíochta. Mar sin féin, má dhéantar roghanna simplí faoin méid a ithimid agus faoin gcaoi a mairimid, bíonn tionchar mór ar ár sláinte agus ar ár bhfolláine. Le 37 bliain anuas, rinne Dean Ornish, dochtúir, bunaitheoir an Institiúid Taighde um Leigheas Coisctheach agus ollamh in Ollscoil California, Scoil an Leighis San Francisco, agus údar an aiste bia a bhfuil a ainm, in éineacht lena chomhghleacaithe agus i gcomhar. le treoir eolaíoch Rinne na hionaid sraith trialacha randamacha rialaithe agus tionscadail taispeána a léiríonn gur féidir le hathruithe cuimsitheacha ar stíl mhaireachtála dul chun cinn galar corónach croí agus roinnt galar ainsealach eile a aisiompú. I measc na n-athruithe ar stíl mhaireachtála a ndearnadh imscrúdú orthu bhí:
- Bianna iomlána a ithe, ag aistriú chuig aiste bia plandaí-bhunaithe (go nádúrtha íseal i saill agus siúcra);
- teicnící bainistithe struis (ióga agus machnaimh san áireamh);
- gníomhaíocht fhisiciúil measartha (mar shampla, ag siúl);
- tacaíocht shóisialta agus saol an phobail (grá agus cóngaracht).
Tá sé léirithe ag na sonraí a fuarthas le linn na hoibre fadtéarmacha seo gur féidir le hathruithe casta ar stíl mhaireachtála cuidiú le:
- go leor galair croí a chomhrac nó a ndul chun cinn a laghdú go mór;
- soithigh fola a ghlanadh agus an leibhéal colaistéaról olc a laghdú;
- faoi chois géinte a spreagann athlasadh, strus ocsaídiúcháin agus forbairt ailse;
- einsím a ghníomhachtú a fhadaíonn foircinn na gcrómasóm agus a chuireann cosc ar aosú cille dá bharr.
Bhí na torthaí le feiceáil beagnach mí tar éis tús a chur le stíl mhaireachtála nua agus d'fhan siad san fhadtéarma. Agus mar bhónas, fuair othair laghdú suntasach ar chostais chóireála! Déantar cur síos níos mine ar chuid de na torthaí thíos, iad siúd atá fiosrach a léamh go dtí an deireadh. Ba mhaith liom aird an chuid eile a tharraingt ar cheann de na torthaí taighde is suimiúla, i mo thuairim: dá mhéad daoine a d'athraigh a n-aiste bia agus a nósanna laethúla, is mó a d'athraigh táscairí éagsúla a sláinte. Ag aois ar bith!!! Dá bhrí sin, níl sé ró-dhéanach riamh chun do stíl mhaireachtála a fheabhsú, is féidir leat é a dhéanamh céim ar chéim. Agus seo torthaí eile ar an staidéar fadtéarmach seo:
- I 1979, foilsíodh torthaí staidéar píolótach a léirigh gur féidir le hathruithe casta ar stíl mhaireachtála i 30 lá cabhrú le perfusion miócairdiach a chomhrac. Chomh maith leis sin le linn an ama seo, bhí laghdú 90% ar mhinicíocht ionsaithe angina.
- I 1983, foilsíodh torthaí na chéad trialach rialaithe randamach: 24 lá ina dhiaidh sin, léirigh ventriculography radionuclide gur féidir leis na hathruithe casta seo ar stíl mhaireachtála galar croí a aisiompú. Tháinig laghdú 91% ar mhinicíocht ionsaithe angina.
- I 1990, scaoileadh torthaí an Staidéir Stíl Mhaireachtála: Trialacha an Chroí, an chéad triail randamach rialaithe, a léirigh gur féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála amháin dul chun cinn galar artaire corónach tromchúiseach a laghdú. Tar éis 5 bliana, bhí fadhbanna croí in othair 2,5 uair níos lú coitianta.
- Rinneadh ceann de na tionscadail taispeána le rannpháirtíocht 333 othar ó ionaid leighis éagsúla. Taispeánadh revascularization (deisiú máinliachta soithí cairdiach) do na hothair seo, agus thréig siad é, ag cinneadh ina ionad sin a stíl mhaireachtála a athrú go cuimsitheach. Mar thoradh air sin, bhí beagnach 80% d’othair in ann máinliacht a sheachaint mar gheall ar athruithe casta den sórt sin.
- I dtionscadal taispeána eile a raibh baint ag 2974 othar leis, fuarthas feabhsuithe suntasacha staitistiúla agus cliniciúla i ngach táscairí sláinte i ndaoine a lean an clár 85-90% ar feadh bliana.
- Fuair taighde amach go n-athraíonn athruithe casta ar stíl mhaireachtála géinte. Taifeadadh athruithe dearfacha i léiriú 501 géinte i díreach 3 mhí. Áiríodh le géinte faoi chois iad siúd a spreagann athlasadh, strus ocsaídiúcháin, agus oncogenes RAS a chuireann le forbairt ailse chíche, próstatach agus drólainne. Is minic a deir othair, "Ó, tá drochghéin agam, ní féidir aon rud a dhéanamh faoi." Mar sin féin, nuair a fhaigheann siad amach gur féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála athrú tairbheach a dhéanamh ar léiriú go leor géinte chomh tapa sin, bíonn sé an-spreagthach.
- Mar thoradh ar staidéir ar othair a bhfuil athruithe ar stíl mhaireachtála acu, tháinig méadú 30% ar thelomerase (einsím a bhfuil sé mar chúram uirthi telomeres a fhadú – codanna deiridh na gcromosóim) 3 mhí tar éis athruithe casta den sórt sin ar stíl mhaireachtála.