1. Tactics agus straitéis a fhoirmiú
Cuir dhá cheist ort féin: “” agus “”. Cabhróidh sé seo leat do chuid láidreachtaí a mheá agus oiriúnacht an aiste bia roghnaithe a mheas. An bhfuil tú réidh chun aiste bia ardphróitéine a leanúint ar feadh a saoil? Nó ruán a ithe i rith na bliana? Agus ná déan dearmad go bhfuil aistí bia íseal-calorie – – mall síos ar an meitibileacht basal, mar sin nutritionists a mholadh dóibh ar feadh níos mó ná seachtain.
2. Ná bac leat féin rud ar bith
Is é an bealach is fearr chun éirí as an rás roimh an am ná an bia is fearr leat a dhiúltú duit féin. Moltar nósanna itheacháin a athrú go mall agus de réir a chéile, agus ní i Hurry. Agus gan aon toirmeasc: tá gach rud is féidir, ach beagán agus ní gach lá… Tóg ceann de na deireadh seachtaine “” nó lig duit féin ó am go chéile dáileoga micreaspox de na bianna agus na béilí is fearr leat ar maidin.
3. Socraigh tascanna indéanta
Deir inchríneolaithe go bhfuil an ráta incheadaithe de réir meáchain caillteanas suas le 2 kg in aghaidh na míosa… Tá a fhios “” le taithí go mbíonn craiceann sagging agus marcanna stráice mar thoradh ar mheáchain caillteanas tapa. Is é bunchloch olc an “éifeacht yo-yo” (is é sin, meáchan a fháil go tapa tar éis aiste bia) ná tascanna neamhréadúla agus srianta ró-dhian. Tá sé réadúil filleadh ar an méid a bhí sé roimh an seachadadh. Faigh rúitíní tanaí dá mbeadh siad lán i gcónaí – ní hea. Agus cuimhnigh: dá tapúla a chailleann tú meáchan, is airde an seans go bhfaighidh tú ar ais gach rud a chaill tú, agus fiú níos mó, sa bhreis.
4. Ná smaoinigh ar aiste bia mar bhriseadh síos
“”. Is fabht é seo: ní dhéileálann dhá candies damáiste d'fhigiúr. Ní dhéanann ach láithreacht leanúnach milseáin sa réim bia dochar di. Mar sin, ná déan deifir chun ollmhaithiúnas a dhearbhú don ghnáth-ithe neamhrialaithe, fiú má pheacaigh tú beagán. Ní chuireann cothaitheoirí fáilte roimh zigzags den sórt sin, is é sin, diallais ón aiste bia. Agus má tharlaíonn na zigzags seo duit go minic, breithnigh an bhfuil an aiste bia roghnaithe ceart duitse.
5. Tóg roinnt ama saor
Iad siúd a bhfuil cleachtadh acu ar an troscadh leigheasach tá a fhios acu cé mhéad ama a scaoiltear uathu siúd a stopann ag ithe: an oiread sin nach bhfuil sé soiléir fiú cén áit ar cheart é a úsáid. D'fhonn gan tú féin a mhealladh le smaointe faoi bhia, molann síceolaithe ag gabháil do chaitheamh aimsire suimiúil - b'fhearr ceann a thógann tú as an gcuisneoir… Is fiú dul isteach sa ghnó is fearr leat le do cheann, mar sin
Téann fiú an t-ocras siar go dtí imeall an chomhfhiosachta, agus imíonn impulses “” ar fad. Coinníoll tábhachtach: ba chóir go n-áitíonn an caitheamh aimsire na lámha nó na cosa.