Is foinse iomlán próitéine, snáithín, vitimíní, mianraí, saillte agus substaintí plandaí luachmhara eile iad cnónna atá go maith don chóras cardashoithíoch. Cuireann siad luach cothaitheach leis an aiste bia, agus laghdaíonn a n-ídiú rialta an baol galar croí. Mar sin féin, déanann daoine meáchain caillteanas iarracht cnónna a ithe mar gheall ar a n-ábhar calorie. Go deimhin, cabhraíonn breis rialta cnónna leis an aiste bia meáchan a bhainistiú agus cosc a chur ar mheáchan a fháil. Tá an gníomh seo tipiciúil le haghaidh beagnach gach cineál cnónna.
taighde ar chnónna agus meáchan a fháil In eagrán mhí Mheán Fómhair de The Journal of Nutrition, foilsíodh alt nach gcuireann tomhaltas rialta cnónna le meáchan a fháil agus cuidíonn sé le hinnéacs mais comhlacht a laghdú. Fuair staidéar a foilsíodh in American Journal of Clinical Nutrition go raibh riosca níos ísle otracht ag mná a d'ith cnónna dhá uair nó níos mó sa tseachtain agus go bhfuair siad níos lú meáchain thar thréimhse 8 mbliana, i gcomparáid le mná a d'ith cnónna annamh. isteach san aiste bia. Mar sin féin, d'éirigh sé amach go bhfuil peanuts níos lú ná cineálacha eile cnónna maidir leis seo. Fíor, bhí sé de nós ag daoine a d'ith cnónna níos mó torthaí agus glasraí a ithe, agus b'fhéidir go raibh siad tar éis caitheamh tobac, ar fachtóirí iad a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar thorthaí an staidéir. Torthaí cnónna ithe Is é an chonclúid gan choinne a tháinig na heolaithe ná nach n-eascraíonn cnónna ard-calorie an meáchan a mheastar a fháil. Míniú amháin a d'fhéadfadh a bheith ar an bhfíric seo ná go mbraitheann tú go hiomlán leis an próitéin, an saille agus an snáithín a fhaightear i gcnónna, rud a rialaíonn do appetite tar éis duit iad a ithe. Ina theannta sin, tá sé dodhéanta cnónna a chew go hiomlán, agus mar sin eisfhearadh 10 go 20 faoin gcéad den saill ón gcomhlacht. Agus ar deireadh, éilíonn roinnt staidéir go bhfuil na calories a dhíorthaítear ó chnónna den chineál a dhónn an comhlacht le linn sosa. Mar sin féin, níl an fhíric seo cruthaithe go hiomlán fós.