Is béile an-tábhachtach é an lón. Cuidíonn sé le fuinneamh a fháil tráthnóna, agus ag an am céanna níor cheart dó an boilg a ró-ualach agus cur isteach ar obair na hinchinne, ag tabhairt comhartha chun sosa. Cad atá le roghnú mura gcaithfidh tú ithe sa bhaile? Tuiscint.
- Ná ceannaigh deochanna siúcraithe carbónáitithe, ná bí réidh le caife, tabhair súnna siúcraithe suas. Is é do rogha uisce íon nó uisce le líomóid. Nó bainne, má chomhlánaíonn sé i gceart do réim bia ag am lóin.
- Tabhair tús áite do uaineacha, lig leitís nó arugula ar do bhord gach lá le haghaidh lóin. Má tá tú tuirseach - ná bíodh eagla ort rud éigin nua a thriail, b’fhéidir i measc duilleoga kohlrabi nó radiccho go bhfaighidh tú do bhlas idéalach?
- Roghnaigh anraith don lón - tá sé cothaitheach agus foirfe don dara béile. Ní gá duit ach brat sailleacha agus comhábhair throm - anraith núdail sicín nó glasraí nó bia mara.
- Déan dearmad faoi chóirithe sailéad agus anlainn. Bain triail as teaglaim le sú líomóide, fínéagar agus spíosraí. Cuirfidh sé seo go léir le piquancy sa mhias agus ní thitfidh sé mar chnapshuim throm i do bholg.
- Úsáid spíosraí beagmhéathrais - mustaird nó uachtar géar saille íseal. Tá Parmesan foirfe do pasta, agus anlainn trátaí (go cúramach, tá a lán salann agus siúcra acu) nó anlann soighe le haghaidh feola.
- Déan iarracht méid na mbianna stáirseacha a laghdú, agus slisne aráin a chur in ionad lóin le brioscaí beagmhéathrais, arán bran, nó arán seagal. Níor chóir duit an ceapaire a scaipeadh, is é an t-uasmhéid is féidir leat a cheadú ná píosa cáise crua a chur ar an arán.
- Bain triail as cilantro, dill, peirsil, gairleog, finéal, gach cineál oinniún, nó piobair is spíosraí nádúrtha ar féidir leo blas agus cumhra mias a athrú. B’fhéidir murar thaitin rud éigin leat níos luaithe, ansin tá sé in am na gabhdóirí a sheiceáil arís?
- Ith trátaí don lón - dúisíonn siad an blas agus spreagann siad an goile, agus sásaíonn siad iontu féin ag an am céanna. Cuirfidh piobair clog úire leis an mhias, agus beacáin - spíosra.
- Déan iarracht titim i ngrá leis an spiciúlacht - cuidíonn piobair te leat meáchan a chailleadh agus díleá maith lóin throm a spreagadh. Sea, agus ith beagán spíosrach - sin a theastaíonn uait le haghaidh sláinte den scoth.
- Úsáid táirgí déiríochta níos lú ná 9-15 faoin gcéad saille. Sa lá atá inniu ann, ní bhíonn difríocht mhór idir cáiseanna, cáis teachín, uachtar géar agus bainne a bhfuil cion saille agus calorie níos ísle acu ó na gnáth-cinn, agus tabharfaidh do chorp luach saothair duit go fial le hobair tháirgiúil agus cuma den scoth.