Conas bróga reatha a roghnú le haghaidh aclaíochta: forbhreathnú, leideanna, rogha de na samhlacha is fearr

Tá bróga ardchaighdeáin le haghaidh aclaíochta an-tábhachtach, mar is féidir leo dul i bhfeidhm ar do dhearcadh agus do spreagadh i leith spóirt fiú. Braitheann na bróga ar an áisiúlacht agus tú i mbun aclaíochta, teicníc agus sábháilteachta le linn an ranga.

Nuair a bhíonn bróga á roghnú le haghaidh oiliúna ba cheart dóibh smaoineamh ar an gcineál gníomhaíochta ar dtús, mar shampla, níl bróga reatha oiriúnach don seomra aclaíochta agus a mhalairt. Inár mbailiúchán gheobhaidh tú leideanna maidir le conas na bróga cearta a roghnú le go mbraitheann cineálacha éagsúla oibre compordach agus traenáil le pléisiúr.

Sneakers do chineálacha éagsúla workouts

Braithfidh roghnú sneakers le haghaidh aclaíochta ar cá háit agus cén cineál workouts atá beartaithe agat a dhéanamh:

• Oiliúint neart sa seomra aclaíochta
• Aclaíocht grúpa nó baile
• Crossfit nó HIIT
• Obair mheasctha i seomra aclaíochta
• Obair aeróbach i seomra aclaíochta
• Seisiúin mheasctha lasmuigh
• Obair damhsa

Déanaimis machnamh ar an gcineál bróga a mholtar do gach ceann de na cineálacha oibre seo.

Bróga reatha le haghaidh workouts sa seomra aclaíochta

Nuair a roghnaíonn tú Bróg le haghaidh oiliúna neart sa seomra aclaíochta ba chóir díriú ar a gcuspóirí féin maidir le hoiliúint. Má tá tú ag déanamh meáchain throm, ansin gnáth-bhróga reatha a fheistiú le haghaidh aclaíochta le tacaíocht na coise.

Dóibh siúd a bhíonn ag traenáil go rialta le níos mó meáchain agus a dhéanann cleachtaí bunúsacha mar deadlifts agus squats, teastaíonn bróga speisialaithe, mar shampla, bróga ardú meáchain, nó bróga reatha íostach anatamaíoch.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh oiliúna neart sa halla:

1. B’fhearr leat samhail le bonn crua, soladach le haghaidh cobhsaíochta.
2. Deireadh a chur le roghanna tras-tíre le dímheas, toisc go laghdaíonn siad cobhsaíocht na glúine.
3. Roghnaigh samhail le tacaíocht iontaofa don chos agus do shocrú docht na sála.
4. Níor chóir go mbeadh an t-aonán réidh agus sleamhain chun greim slán a sholáthar leis an urlár.
5. Soláthraíonn uachtair aeráilte compord le linn dian-oibre.

An tsamhail baineann is fearr le haghaidh oiliúna neart sa seomra aclaíochta: Nike Flex Riachtanach TR bróga reatha le haghaidh aclaíochta le bonn crua rubair a gheall greim iontaofa mar gheall ar na faoisimh a threisíonn an doimhneacht mheánach. Déanann mogalra barr aeráilte, agus feistiú den scoth an tsamhail foirfe le haghaidh oiliúna neart sa seomra aclaíochta.

An tsamhail fireann is fearr le haghaidh oiliúna neart sa seomra aclaíochta: Luas Reebok TR Cinntíonn sneakers le tacaíocht chriosach iontaofa cobhsaíocht agus inbhuanaitheacht san oiliúint. Cinntíonn íseal, crua aonair mothú iomlán tacaíochta agus tarraingt iontaofa. Suíonn ceap anatamaíoch go díreach ar an gcos, rud a ráthaíonn compord san oiliúint.

Sneakers le haghaidh aclaíochta grúpa agus baile

Cuimsíonn seisiúin oiliúna baile agus grúpa eilimintí d’ualaí aeróbach agus anaeróbach. Caithfidh sneakers le haghaidh oiliúna measctha a bheith ilfheidhmeach agus is rogha maith é, le haghaidh cardio agus le haghaidh oiliúna neart agus síneadh. Beidh na sneakers is fearr le haghaidh cleachtaí grúpa agus baile ina samhail uilíoch le meán airde amháin, le socrú iontaofa ar an gcos agus ar mhaolú.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh aclaíochta grúpa agus baile:

1. Roghnaigh bróga le ciseal mhaolú chun tasc na n-alt a mhaolú le linn aclaíochta dinimiciúla.
2. Ba chóir go mbeadh an t-aonán soladach agus seasmhach, gan a bheith ró-ard.
3. Buntáiste a bheidh sa leaba inbhainte, b’fhéidir, go anatamaíoch d’oiriúnacht phearsantaithe.
4. Roghnaigh bróga le uachtair breathable do chompord le linn workouts.
5. Ba chóir go mbeadh meáchan an mhúnla beag, murach sin ní bheimis in ann traenáil ag an luas ceart agus fad na fostaíochta a laghdú.
6. Nóta le haghaidh sneakers folláine le hábhar uachtarach solúbtha agus leaisteach solúbtha, atá áisiúil chun an síneadh a dhéanamh tar éis an phríomhchleachtadh.
7. Ba chóir go gcuirfeadh socrú na coise creatlach ar fáil don mhúnla agus do lacing soladach.

An tsamhail baineann is fearr maidir le folláine ghrúpa agus baile: Faoi Traenálaí Aura Armúr - tá oiliúint ildánach bróga reatha éadroma le héadán rubair uachtair agus solúbtha breathable oiriúnach le haghaidh oiliúna dinimiciúla baile agus grúpa. Soláthraíonn an chos tacaíochta an sÚil agus an coigeartú aonair padded - lacing neamhshiméadrach feidhmiúil agus leaba chos inbhainte. Tá greim den scoth ag Aonair a bhuíochas leis an gcosantóir rubair, chomh maith le solúbthacht, a sholáthraíonn crúba trasnacha.

An tsamhail fireann is fearr maidir le folláine ghrúpa agus baile: Nike Tanjun - beidh bróga reatha íostach le huachtair teicstíle breathable agus boinn d’ábhar cúr ultratechnology ar an rogha is fearr le haghaidh oiliúna baile agus grúpa. Soláthraíonn cosantóir beag tarraingt agus solúbthacht den scoth, boinn agus lacing siméadrach chun cabhrú leat an coisbheart a dhaingniú don chos.

Bróga reatha le haghaidh crossfit agus HIIT

Cuimsíonn crossfit dian, agus HIIT-workouts eilimintí de chumhacht, tras-tír, eatramh, agus fiú cleachtaí gleacaíochta, ach toisc go gcaithfidh na bróga a bheith ildánach agus iontaofa. Ag roghnú bróga reatha le haghaidh crosfheistiú, tabhair faoi deara samhail breathable le socrú iontaofa ar an gcos, ina mbeidh sé áisiúil na cleachtaí a bhfuil deacrachtaí éagsúla acu a dhéanamh.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh crosfheistiú agus HIIT:

1. Ba chóir an t-aonán a chothú gan ciseal ionsú turraing, rud a laghdaíonn cobhsaíocht an chos.
2. Tabhair faoi deara le do thoil ar an tsamhail le bonn rubair, cúr nó glóthach chun an fhriotaíocht a laghdú.
3. Tá greim den scoth riachtanach le haghaidh bróga crosfheistiú, ar shlí eile is féidir leat a bheith gortaithe agus tú i mbun cleachtaí mar léim, sracadh boinn, “siúlóid feirmeora” agus eile. Roghnaigh samhail le cosantóir soiléir rubair a bhfuil an greim is fearr aige.
4. Níor chóir duit samhlacha a roghnú le boinn bhog, sholúbtha mar ní sholáthróidh siad cobhsaíocht le linn aclaíochta strenuous agus ní sheasfaidh siad rópa dreapadóireachta agus cleachtaí den chineál céanna.
5. B’fhearr leat bróga reatha le haghaidh aclaíochta le uachtair sceite, mar tá an breathability tábhachtach agus cleachtaí fuinnimh á ndéanamh agat.

An tsamhail baineann is fearr le haghaidh crosfheistiú agus HIIT: Reebok CrossFitNano 4 Is leagan feabhsaithe é CrossFitNano atá feistithe le ROPEPRO isteach speisialta chun rópa dreapadóireachta a éascú. Tógáil uachtarach uathúil maidir le marthanacht, neart, compord agus feistiú slán don chos. Soláthraíonn rubair aonair greim níos fearr agus ionsú bog ualaí turrainge.

An tsamhail fireann is fearr le haghaidh crosfheistiú agus HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sneakers le haghaidh oiliúna feidhmiúla le ladhar comhbhrúite, socrú iontaofa ar an tsáil agus ar mhaolú bog. Cinntíonn ráille rubair le tread cáilíocht an ghreim, agus tá struchtúr uachtarach agus solúbtha breathable ag an FlexWeave le go mbeidh sé níos compordaí le linn na hoiliúna.

Sneakers le haghaidh oiliúna measctha ag an seomra aclaíochta (cardio + neart)

Ní mór bróga le haghaidh workouts measctha a chothú ach ag an am céanna cúisín a bheith acu chun ualaí turrainge a mhaolú le linn cardio. Nuair a bhíonn bróga á roghnú agat chun neart cardio + a oiliúint moltar aird a thabhairt ar sholas, samhail uilíoch d’aclaíocht le bonn seasmhach agus leaba chos anatamaíoch don oiriúnach foirfe.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú don oiliúint mheasctha sa seomra aclaíochta:

1. Ba chóir go mbeadh an t-aonán le ciseal stuáilte agus le bonn rubair chun an greim agus an chobhsaíocht is mó a bhaint amach.
2. Insole breathable uachtarach agus inbhainte - an gá le compord le linn dian-oibre.
3. Roghnaigh samhail le dúnadh lása clasaiceach agus taobhanna padded le haghaidh oiriúnach aonair.
4. B’fhearr leat bróga reatha éadroma le haghaidh aclaíochta, inar féidir leat an cleachtadh luas a athrú go héasca.
5. Tá struchtúr docht an fhráma inmhianaithe ionas nach ngortófar tú nuair a athraíonn tú gníomhaíocht. An rogha is fearr - an barr leaisteach le cuir isteach crua.

An tsamhail baineann is fearr le haghaidh oiliúna measctha sa seomra aclaíochta: Cluiche Adidas Alphabounce EX - sneakers uilíocha do theicneolaíocht aclaíochta le uachtair gan uaim le haghaidh feistiú foirfe. Mar gheall ar thacaíochtaí sála Preab-ionsúite le sÚil le crúba doimhne ar mhaithe le solúbthacht agus uachtair mogalra aeráilte is é seo an rogha iontach d’oiliúint mheasctha fuinniúil sa seomra aclaíochta.

An tsamhail fireann is fearr le haghaidh oiliúna measctha sa halla: Comhlánaigh Traenáil Nike Zúmáil - tá bróga reatha le haghaidh oiliúna, le huachtair teicstíle agus cuir isteach ó rubar deartha le haghaidh ualach de chineál measctha. Ráthaíonn aonr íseal, cobhsaí le ciseal stuáilte cobhsaíocht agus ualaí turrainge a mhaolú. Uppers aeráilte, lása clasaiceach suas agus áisiúil bainfidh tú taitneamh as na buntáistí a bhaineann leis an tsamhail.

Bróga le haghaidh workouts aeróbach sa seomra aclaíochta

Molann ualach dinimiciúil coisbheart éadrom compordach nach gcuireann bac ar ghluaiseacht, ach atá socraithe go maith ar an gcos agus a ligeann duit raon leathan gluaiseachtaí a dhéanamh. Maidir le hoiliúint aeróbach ba chóir go mbeadh critéar éigeantach maidir le bróga a roghnú á mhaolú chun an tionchar ar na hailt a mhaolú.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh oiliúna aeróbach sa seomra aclaíochta:

1. Roghnaigh samhail le stuáil agus bonn seasmhach.
2. An fráma leath-docht is fearr is féidir le gussets tacaíochta agus cuntar sála leathnaithe a dhaingníonn an tsáil agus an rúitín.
3. Ligfidh uachtair aeráilte déanta as ábhair nua-aimseartha traenáil ar feadh i bhfad.
4. Ní oibreoidh sneakers bogshodar gairmiúil mar atá siad deartha le haghaidh rith, agus ní chun cleachtaí éagsúla a dhéanamh sa rithim aeróbach.
5. Roghnaigh bróga reatha éadroma le haghaidh oiliúna le héadaí íseal.
6. Teastaíonn insole inbhainte mar gheall go mbíonn dianseasmhacht ann le linn aclaíochta aeróbach, agus go minic bíonn ar na boinn istigh nigh nó athrú.

An tsamhail baineann is fearr le haghaidh oiliúna aeróbach sa seomra aclaíochta: Fórsa Flexagon Reebok - bróga reatha éadroma le haghaidh oiliúna le tacaíocht na coise agus bonn turraing-ionsúite déanta as cúr atá oiriúnach d’aeróbaice agus oiliúint dhinimiciúil eile sa seomra aclaíochta. Uachtaráin breathable, fráma lása clasaiceach agus leath-docht don chompord is mó sa seomra aclaíochta.

An tsamhail fireann is fearr le haghaidh oiliúna aeróbach sa seomra aclaíochta: Réabhlóid Nike 4 - tá bróga reatha le haghaidh aclaíochta an-oiriúnach do cardio ar an treadmill, agus d'aon chleachtadh aeróbach. Meán airde aonair an earraigh le tread rubair chun cobhsaíocht, ionsú turraing agus tarraingt den scoth a chinntiú. Barr aeráilte, socrú iontaofa ar an gcos agus cuir isteach cosanta agus lása clasaiceach suas - gach rud le haghaidh oiliúna compordach sa seomra aclaíochta.

Sneakers do sheisiúin mheasctha lasmuigh

Ba chóir go mbeadh traenálaithe le haghaidh aclaíochta ar an tsráid le tuile uisce-éartha do ranganna sa titim nó san earrach. Outsole ionsú turraing agus tacaíocht den scoth don chos agus don rúitín - réamhriachtanas le haghaidh oiliúna sa tír-raon casta.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh seisiúin mheasctha lasmuigh:

1. Is é an t-aonach le hionsú turraing agus ráille rubair le tread fhuaimnithe is fearr le haghaidh oiliúna feidhmiúla, eatramh agus cardio.
2. Cosnaíonn fráma docht le tacaíocht an rúitín ó ghortuithe.
3. Tá gá le lása láidir chun tacaíocht bhreise a thabhairt don chos.
4. Cosnóidh barr an scairt fabraice nó leathair ó uisce agus taise taobh istigh den bhróg.
5. Soláthraíonn insole inbhainte éascaíocht agus compord, toisc gur féidir iad a nite nó a athsholáthar.

Múnla baineann is fearr: Nike In-Séasúr TR 8 sneakers le haghaidh aclaíochta le tacaíocht an chos agus an rúitín, tá lása suas agus clasaiceach solúbtha, ionsúiteach turraing oiriúnach don taobh amuigh i séasúr an tsamhraidh agus sa tréimhse demisezonnye.

Múnla fireann is fearr: Faoi Armúr Tiomantas Ex Tr - bróga reatha le haghaidh oiliúna le huachtair de leathar agus cuir isteach teicstíle breathable atá oiriúnach do ghníomhaíochtaí lasmuigh i séasúir te, agus le linn na tréimhse demisezonnye. Déanann an t-aon rubar frithsheasmhach le hionsú turraing, fráma le rónta ag tosaigh agus páirteanna sála an tsamhail oiriúnach do chleachtadh measctha.

Sneakers le haghaidh damhsa

Tá gá le hoiliúint ar an damhsa chun raon leathan gluaiseachtaí éagsúla a dhéanamh le hualach aeróbach agus meáchan. Le haghaidh damhsa moltar bróga éadroma a roghnú le fráma bog déanta as teicstíle nó leathar. Ba chóir go mbeadh an t-aonán tanaí, láidir agus solúbtha agus mar sin ní raibh aon fhadhb ann bogadh i luas tapa nó mall, agus gnéithe na síneadh agus na gleacaíochta a dhéanamh.

Leideanna maidir le sneakers a roghnú le haghaidh damhsa:

1. B’fhearr leat bróga reatha éadroma le haghaidh aclaíochta ar bhonn tanaí rubair le tread beag.
2. Roghnaigh samhail le fráma bog, solúbtha.
3. Cuideoidh lása marthanach leat an coisbheart a dhaingniú.
4. Tabhair faoi deara le do thoil bróga le insole inbhainte le go mbeidh siad in ann nigh nó athrú más gá.
5. Níor chóir duit samhail a roghnú le boinn tiubh le stuáil, sneakers nó bróga reatha, mar go dteipeann orthu gluaiseachtaí damhsa ar leith a dhéanamh.

Múnla baineann is fearr: Feiniste sneakers gairmiúla le haghaidh damhsa le suede uachtarach agus aonair solúbtha.

Múnla fireann is fearr: SKECHERS Cruinnithe Mullaigh Forton - samhail chompordach, éadrom le fráma agus ráille solúbtha, an-oiriúnach chun damhsa nua-aimseartha a chleachtadh.

Ceisteanna coitianta faoi sneakers a roghnú

1. Cad eile atá tábhachtach aird a thabhairt ort agus tú ag roghnú sneakers le haghaidh do chuid aclaíochta?

Roghnaigh samhail i méid, nó mura mbeidh an oiliúint cráite. Uaireanta, bíonn ról mór ag fiú leath an mhéid. Chun péire nua a thomhas a theastaíonn uait ag deireadh an lae, nuair a mhéadaítear méid na coise mar gheall ar an ualach ar feadh lae iomláin.

2. An bhfuil aon ghnéithe i roghnú bróga reatha na bhfear agus na mban le haghaidh aclaíochta?

De réir staitisticí, is dóichí go gortóidh mná an rúitín, agus dá bhrí sin roghnaíonn siad bróga reatha le haghaidh oiliúna le cúl comhbhrúite agus “ardaithe”.

Ba chóir d’fhir aird a thabhairt ar mhúnlaí a bhfuil aeráil ard acu, mar gheall ar allas níos déine ná mná.

3. An féidir oiliúint neart a dhéanamh maidir le bróga reatha le haghaidh cardio agus vice versa?

Ní mholtar dul i mbun oiliúna neart i mbróga a bhfuil tanú ard acu, toisc go laghdaíonn sé an fhriotaíocht. Agus a mhalairt - níor chóir duit bróga a reáchtáil agus a léim le caol tanaí mar go méadaíonn sé an strus ar na hailt.

Má tá sé ar intinn agat rith ar an tsráid nó sa halla, féach ar ár roghnúcháin:

• Na 20 bróga reatha is fearr do mhná
• Na 20 sneakers fir is fearr le haghaidh rith

4. Cén tsamhail uilíoch sneakers do chineálacha éagsúla aclaíochta is féidir leat a roghnú?

Roghnaigh bróga reatha le stuáil éadrom, fráma leath-docht agus lacing buan. Tabhair aird ar an tsamhail a chuirtear i láthair.

Múnla buiséid na mban: Traenálaí Demix Fidsí

Múnla fir buiséid: Demix Magus

Múnla uilíoch na mban: Aclaíocht Zúmáil Aeir Nike 2

Múnla uilíoch na bhfear: Faoi Showstopper Armour 2.0

5. An bhfuil bróga speisialta uait do dhaoine a bhfuil murtall ard orthu agus fadhbanna na glúine?

I gcás hailt fadhbanna nó ró-mheáchain mhóra moltar aird a thabhairt ar na bróga a bhfuil bonn idirmheánach ionsú turraing orthu.

Níor cheart duit samhail tras-tíre a roghnú, is é an rogha is fearr ná sneaker ildánach le haghaidh oiliúna le mhaolú bog, socrú docht ar an gcos, lacing láidir, agus cosaint an rúitín.

6. Cé na brandaí a tháirgeann na sneakers folláine is fearr?

Roghanna iontacha sneakers le haghaidh aclaíochta sa chatagóir meánphraghais, is féidir leat Nike, adidas agus Reebok a fháil.

7. Cén cineál bróga reatha nach díreach na cinn is fearr le ceannach?

Ná ceannaigh péire bróga reatha, mar shampla, ó bhrandaí Mizuno nó ASICS. Dearadh bróga reatha ní amháin le haghaidh workouts cardio agus Bogshodar ag ualach ar leith, agus toisc go mbeadh sé deacair cleachtaí cumhachta agus fiú plyometric a iompar.

Chomh maith leis sin níl bróga sintéiseacha neamhbhrandáilte ró-saor nach soláthraíonn áisiúlacht agus compord ceart le linn uaireanta oibre.

8. An bhfuil stocaí speisialta de dhíth orm le haghaidh aclaíochta?

Stocaí cropped foirfe déanta as ábhair nádúrtha is féidir leat a fháil ag an Nike nó adidas céanna.

9. Cé chomh minic chun bróga reatha a athrú le haghaidh aclaíochta?

Ag brath ar dhéine na hoiliúna - níl ach péire amháin ag cuid acu ar feadh bliana nó dhó, cuid eile ar feadh roinnt míonna.

Má thosaigh socrú na coise lagaithe nó an t-aonfhoirmeach ag dífhoirmiú, ansin tá sé thar am péire nua a lorg.

10. Conas saol na bróga le haghaidh aclaíochta a leathnú?

Tá friotaíocht caitheamh ard ag bróga reatha ardchaighdeáin le haghaidh aclaíochta, ach is féidir leo aire cheart a thabhairt dóibh freisin. Tar éis obráid caithfear na bróga a thriomú i ndálaí nádúrtha go tréimhsiúil le níochán de láimh, athraigh na boinn istigh agus na lásaí go rialta.

Níor chóir duit bróga a úsáid le haghaidh oiliúna sa ghiomnáisiam i dtimpeallacht dhifriúil. Le haghaidh ceachtanna ar an tsráid nó caithfidh an staidiam péire sneakers ar leithligh a cheannach le haghaidh aclaíochta faoin aer.

Féach freisin:

• Na 30 cleachtadh yoga is fearr do shláinte an droma
• Na 20 uaireadóir cliste is fearr: na giuirléidí is fearr ó 4,000 go 20,000 rúbal
• Na 10 gcóitseálaí is fearr do thosaitheoirí + físeán bailiúcháin